4 oversett rettsmidler for lindring av ryggsmerter

4 oversett rettsmidler for lindring av ryggsmerter

Smerter i korsryggen er et av de vanligste plagene blant eldre mennesker. Men nå er redusert smerte utbredt for alle aldre. Ryggsmerter oppstår vanligvis på grunn av muskelstress eller skade. På grunn av vitenskapelige fremskritt skriver leger ut medisiner til pasienter. Men noen ganger virker ikke medisinske behandlinger bra. I slike situasjoner kan visse øvelser og hvile bidra til å lindre smerten.

Isjias: årsaker i korte trekk

Ryggmuskelsmerter er hovedårsaken til akutte smerter eller isjias. Å løfte tunge gjenstander fra bakken, vridning, fysisk skade eller til og med plutselige bevegelser kan forårsake smerter i nedre ryggrad. Skader strekker vanligvis leddbåndene, noe som øker smerten. Ligamentstrekninger forårsaker også mikroskopiske muskelrifter. Så snart du kjenner smerten, bør du umiddelbart oppsøke lege. Siden vi alle vet at "forebygging er bedre enn kur", må du unngå å løfte tunge gjenstander og gjøre skadelige øvelser. Her er noen av tiltakene for å lindre smerter i korsryggen.

1. Frigjør indre endorfiner

Endorfiner forekommer naturlig i kroppen. Når dette hormonet strømmer inn i blodet, blokkerer det smertesignaler fra å koble seg til hjernen. Dette hormonet hjelper også med å redusere angst og depresjon i kroppen. For mye stress er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter. Noen av teknikkene som hjelper til med å frigjøre endorfinene er massasjeterapi, akupunktur, dyp pusting, søvn og aerobic trening.

2. Sov godt

Smerte er en viktig årsak til søvnløshet. To av tre pasienter lider generelt av søvnforstyrrelser. Utilstrekkelig søvn øker også isjias. Ryggsmerter og søvnløshet går hånd i hånd. Hvile er en god innsats for å kurere korsryggsmerter. Meditasjon, livsstilsendringer, et sunt kosthold og kutte ned på kaffe og rusmidler kan fremme søvn.

3. Gjør riktig øvelse

Øvelser er en av de beste måtene å eliminere ryggsmerter. Musklene i magen og korsryggen spiller en viktig rolle i å støtte den nedre korsryggen. Øvelser bidrar generelt til å holde magemusklene i god stand. Det er visse øvelser som hjelper til med å bekjempe isjias. Du kan utføre disse øvelsene regelmessig for å redusere isjias.

4. Bli opptatt

Smertespesialister foreslår å engasjere hjernen din i andre aktiviteter. Hold deg selv opptatt og bare unngå å føle smerte. Måten hjernen din tolker og behandler smerte på spiller en viktig rolle i hvordan du oppfatter smerten din.

Dette er noen av de vanlige rettsmidler som vil hjelpe deg å bekjempe isjias. Trening og sunn søvn er gode måter å redusere ryggsmerter på. Strekk og øvelser er veldig enkle og må gjøres nøye.

Inspirert av Paramita Chowdhury