4 prehliadané lieky na úľavu od bolesti chrbta

4 prehliadané lieky na úľavu od bolesti chrbta

Bolesť dolnej časti chrbta je jedným z najčastejších problémov starších ľudí. Ale teraz je znížená bolesť rozšírená pre všetky vekové kategórie. Bolesť chrbta sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku svalového stresu alebo zranenia. Vďaka vedeckému pokroku lekári predpisujú pacientom lieky. Ale niekedy lekárske ošetrenie nefunguje dobre. V takýchto situáciách môžu niektoré cvičenia a odpočinok pomôcť zmierniť bolesť.

Ischias: v skratke príčiny

Bolesť chrbtových svalov je hlavnou príčinou akútnej bolesti alebo ischias. Zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme, krútenie, fyzické zranenie alebo dokonca náhle pohyby môžu spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbtice. Zranenia vo všeobecnosti naťahujú väzy, čo zvyšuje bolesť. Natiahnutie väziva tiež spôsobuje mikroskopické natrhnutie svalov. Akonáhle pocítite bolesť, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Keďže všetci vieme, že „prevencia je lepšia ako liečba“, musíte sa vyhýbať zdvíhaniu ťažkých predmetov a vykonávaniu škodlivých cvičení. Tu sú niektoré z opatrení na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta.

1. Uvoľnite vnútorné endorfíny

Endorfíny sa v tele vyskytujú prirodzene. Keď tento hormón prúdi do krvného obehu, blokuje cestu signálov bolesti, aby sa pripojili k mozgu. Tento hormón tiež pomáha znižovať úzkosť a depresiu tela. Príliš veľa stresu je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta. Niektoré z techník, ktoré pomáhajú pri uvoľňovaní endorfínov, sú masážna terapia, akupunktúra, hlboké dýchanie, spánok a aeróbne cvičenie.

2. Dobre sa vyspite

Bolesť je hlavnou príčinou nespavosti. Dvaja z troch pacientov vo všeobecnosti trpia poruchami spánku. Nedostatočný spánok tiež zvyšuje ischias. Bolesť chrbta a nespavosť idú ruka v ruke. Odpočinok je dobrým úsilím na vyliečenie bolesti dolnej časti chrbta. Meditácia, zmena životného štýlu, zdravá strava a obmedzenie kávy a drog môžu podporiť spánok.

3. Vykonajte správne cvičenie

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako odstrániť bolesti chrbta. Svaly v oblasti brucha a dolnej časti chrbta zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore dolnej časti bedrovej chrbtice. Cvičenie vo všeobecnosti pomáha udržiavať brušné svaly v dobrej kondícii. Existujú určité cvičenia, ktoré pomáhajú bojovať proti ischias. Tieto cvičenia môžete vykonávať pravidelne, aby ste znížili ischias.

4. Zamestnajte sa

Špecialisti na bolesť odporúčajú zapojiť mozog do iných činností. Zamestnávajte sa a vyhýbajte sa pocitom bolesti. Spôsob, akým váš mozog interpretuje a spracováva bolesť, hrá dôležitú úlohu v tom, ako vnímate svoju bolesť.

Toto sú niektoré z bežných liekov, ktoré vám pomôžu bojovať proti ischias. Cvičenie a zdravý spánok sú skvelé spôsoby, ako minimalizovať bolesti chrbta. Strečingy a cvičenia sú veľmi jednoduché a musia sa robiť opatrne.

Inšpirované Paramitou Chowdhuryovou