4 spregledana zdravila za lajšanje bolečin v hrbtu

4 spregledana zdravila za lajšanje bolečin v hrbtu

Bolečine v križu so ena najpogostejših težav starejših ljudi. Zdaj pa je zmanjšana bolečina razširjena za vse starosti. Bolečina v hrbtu se običajno pojavi zaradi mišičnega stresa ali poškodbe. Zaradi znanstvenega napredka zdravniki bolnikom predpisujejo zdravila. Toda včasih zdravljenje ne deluje dobro. V takšnih situacijah lahko določene vaje in počitek pomagajo ublažiti bolečino.

Išias: vzroki na kratko

Bolečina v hrbtnih mišicah je glavni vzrok za akutno bolečino ali išias. Dvigovanje težkih predmetov s tal, zvijanje, telesna poškodba ali celo nenadni gibi lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbtenice. Poškodbe na splošno raztegnejo vezi, kar poveča bolečino. Raztezanje vezi povzroči tudi mikroskopske raztrganine mišic. Takoj, ko začutite bolečino, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Ker vsi vemo, da je »bolje preprečiti kot zdraviti«, se morate izogibati dvigovanju težkih predmetov in izvajanju škodljivih vaj. Tukaj je nekaj ukrepov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.

1. Sprostite notranje endorfine

Endorfini se naravno pojavljajo v telesu. Ko ta hormon teče v krvni obtok, blokira pot signalov bolečine, da bi se povezali z možgani. Ta hormon pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe in depresije telesa. Preveč stresa je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu. Nekatere izmed tehnik, ki pomagajo pri sproščanju endorfinov, so masažna terapija, akupunktura, globoko dihanje, spanje in aerobna vadba.

2. Dobro spite

Bolečina je glavni vzrok za nespečnost. Dva od treh bolnikov na splošno trpita za motnjami spanja. Nezadosten spanec prav tako poveča išias. Bolečine v hrbtu in nespečnost gredo z roko v roki. Počitek je dober način za zdravljenje bolečin v spodnjem delu hrbta. Meditacija, spremembe življenjskega sloga, zdrava prehrana ter zmanjšanje kave in drog lahko spodbujajo spanec.

3. Naredite pravo vajo

Vaje so eden najboljših načinov za odpravo bolečin v hrbtu. Trebušne mišice in mišice spodnjega dela hrbta igrajo pomembno vlogo pri podpori spodnjega ledvenega dela hrbtenice. Vaje na splošno pomagajo ohranjati vaše trebušne mišice v dobrem stanju. Obstajajo določene vaje, ki pomagajo v boju proti išiasu. Te vaje lahko izvajate redno, da zmanjšate išias.

4. Zaposlite se

Strokovnjaki za bolečino predlagajo, da svoje možgane vključite v druge dejavnosti. Bodite zaposleni in se izogibajte občutku bolečine. Način, kako vaši možgani razlagajo in obdelujejo bolečino, igra pomembno vlogo pri tem, kako zaznavate svojo bolečino.

To je nekaj običajnih zdravil, ki vam bodo pomagala v boju proti išiasu. Vaje in zdrav spanec sta odlična načina za zmanjšanje bolečin v hrbtu. Raztezanje in vaje so zelo preproste in jih je treba izvajati previdno.

Navdih za Paramita Chowdhury