6 έξυπνοι τρόποι για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, το στρες και το άγχος για να ζήσετε καλύτερα

6 έξυπνοι τρόποι για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, το στρες και το άγχος για να ζήσετε καλύτερα

Η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος είναι κοινά αλλά σοβαρά προβλήματα από τα οποία υποφέρουν σήμερα οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στην κοινωνία μας!

Ξεκινά με ανησυχία και καταστρέφει τη ζωή σου με κάθε δυνατό τρόπο. Απώλεια ενέργειας, απώλεια αυτοεκτίμησης και απομόνωση από την κοινωνία είναι μερικά από τα συμπτώματα που υποφέρουν τα καταθλιπτικά άτομα στα αρχικά στάδια. Για όποιον υποφέρει από αυτά τα προβλήματα, μια καλύτερη ζωή γίνεται ένα αδύνατο όνειρο.

Εάν είστε ένας από αυτούς που έχουν χάσει την ελπίδα για μια καλύτερη ζωή από εμάς, εδώ είναι μερικές αποδεδειγμένες λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Παλέψτε με την κατάσταση της απομόνωσής σας.

Συχνά παρατηρείται ότι τα άτομα με κατάθλιψη ή τα άτομα που αισθάνονται συνεχώς πιεσμένα προτιμούν να παραμένουν απομονωμένα από την κοινωνία. Αυτοί οι τύποι ατόμων δεν συμμετέχουν σε κανενός είδους κοινωνικές συγκεντρώσεις. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ζητήσετε από τον εαυτό σας να συμμετέχετε στις ευκαιρίες που θα σας φέρουν πιο κοντά στην οικογένειά σας.

Ανακαλύψτε πράγματα που σας θυμώνουν

Το αίσθημα του θυμού είναι αυθόρμητο. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση θυμού. Καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας θυμώνει. Στη συνέχεια, ακολουθήστε μερικά απλά κόλπα όπως να πιείτε ένα ποτήρι νερό, να απομακρύνεστε από τα πράγματα που σας αναστατώνουν, να μετράτε 1-0 κ.ο.κ. Υπάρχουν τόσες πολλές λύσεις διαχείρισης θυμού διαθέσιμες μέσω του Διαδικτύου. Αν είσαι σε θέση να γράψεις τα πράγματα που σε στεναχώρησαν, η μισή δουλειά σου έχει τελειώσει.

Μείνετε ενεργοί όλη την ώρα

Όταν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, στρες ή άγχος, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα, μην δείχνετε τεμπελιά στη δουλειά. Σταματήστε τον εαυτό σας να παραμελεί τους ανθρώπους γύρω σας. Παραμείνετε ενεργοί και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας άρεσαν μεγαλώνοντας. Βγάλτε το παιδί μέσα σας για να νιώσει πιο ευτυχισμένο.

Παρακολουθήστε κωμικές τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες

Κάνοντας ανόητα πράγματα μερικές φορές μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο. Παρακολουθήστε κωμικές εκπομπές, ριάλιτι και κωμικές ταινίες που μπορούν να φέρουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Όσο περισσότερο γελάτε. περισσότερο θα είστε σε θέση να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, το στρες και το άγχος σας. Μη νομίζετε ότι μιλάμε παιδικά. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ξεχάσεις την ηλικία σου και να επιστρέψεις στις χρυσές μέρες σου όταν ήσουν παιδί και οι γονείς σου σε αγαπούσαν και σε φρόντιζαν. Οι άνδρες και οι γυναίκες θεωρούνται συχνά να διακυβεύουν την ευτυχία για τα παιδιά τους ή άλλες οικιακές εργασίες. Οπότε είναι πάντα καλύτερη ιδέα να νιώθεις παιδί.

Μην αισθάνεστε ένοχοι που αισθάνεστε άσχημα

Η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος είναι τα συναισθήματα που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα όλη την ώρα. Φροντίστε λοιπόν να μην αισθάνεστε ένοχοι που περνάτε αυτή τη φάση. Συνήθως φαίνεται ότι οι άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν για αυτό το πρόβλημα, αλλά αν μοιραστείτε το πρόβλημά σας εγκαίρως, μπορείτε επίσης να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.

Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή

Εάν τα παραπάνω δεν λειτουργούν, το πρόβλημα μπορεί να είναι μεγαλύτερο. Μην σπαταλάς τον χρόνο σου. Είναι πάντα καλύτερη ιδέα να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή και να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές.

Περιτυλίγω

Υπάρχουν τόσες πολλές λύσεις για την καταπολέμηση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η δέσμευσή σας και η προθυμία σας να απαλλαγείτε από αυτά.

Εμπνευσμένο από τον Deepti Goel