6 protingi būdai kovoti su depresija, stresu ir nerimu ir gyventi geriau

6 protingi būdai kovoti su depresija, stresu ir nerimu ir gyventi geriau

Depresija, stresas ir nerimas yra dažnos, bet rimtos problemos, nuo kurių šiandien kenčia dauguma mūsų visuomenės vyrų ir moterų!

Tai prasideda nuo neramumo ir visais įmanomais būdais sugadina tavo gyvenimą. Energijos praradimas, savigarbos praradimas ir izoliacija nuo visuomenės – tai kai kurie simptomai, kuriais sergantys depresija serga ankstyvosiose stadijose. Kiekvienam, kenčiančiam nuo šių problemų, geresnis gyvenimas tampa neįmanoma svajone.

Jei esate vienas iš tų, kurie prarado viltį gyventi geriau nei mes, čia yra keletas patikrintų sprendimų, kurie gali padėti kovoti su šiomis problemomis ir gyventi visavertį gyvenimą.

Kovok su savo izoliacijos būsena.

Dažnai pastebima, kad depresija sergantys arba nuolat stresą patiriantys žmonės nori likti izoliuoti nuo visuomenės. Tokio tipo žmonės nedalyvauja jokiuose socialiniuose susibūrimuose. Norėdami atsikratyti šios problemos, turite priverstinai prašyti savęs tapti galimybių, kurios suartins jus su šeima, dalimi.

Išsiaiškinkite dalykus, kurie jus pykdo

Pykčio jausmas yra spontaniškas. Jūs negalite išlaikyti savęs pykčio būsenoje. Atsisėskite ir pabandykite išsiaiškinti, kas jus pykdo. Tada atlikite keletą paprastų gudrybių, pavyzdžiui, išgerkite stiklinę vandens, atsitraukite nuo dalykų, kurie jus nuliūdino, suskaičiuokite 1–0 ir pan. Internete yra tiek daug pykčio valdymo sprendimų. Jei sugebi užsirašyti dalykus, kurie tave nuliūdino, pusė tavo darbo jau atlikta.

Būkite aktyvūs visą laiką

Kai patiria depresiją, stresą ar nerimą, dauguma žmonių nori likti patalpoje. Spręsdami tokias problemas, nerodykite tinginystės darbe. Neleiskite sau nepaisyti aplinkinių žmonių. Likite aktyvūs ir dalyvaukite veikloje, kuri jums patiko augant. Išveskite savyje vaiką, kad jaustumėtės laimingesni.

Žiūrėkite komiškas TV laidas ar filmus

Darydami kvailus dalykus kartais galite būti laimingi. Žiūrėkite komedijas, realybės šou ir komedijos filmus, kurie gali sukelti šypseną. Kuo daugiau juokiesi; daugiau galėsite kovoti su depresija, stresu ir nerimu. Nemanykite, kad kalbame vaikiškai. Būna atvejų, kai reikia pamiršti savo amžių ir grįžti į aukso laikus, kai buvai vaikas, o tėvai tave mylėjo ir globojo. Dažnai manoma, kad vyrai ir moterys kenkia savo vaikų laimei ar kitiems namų ruošos darbams. Taigi visada geriau jaustis vaiku.

Nesijauskite kalti dėl blogo savijautos

Depresija, stresas ir nerimas yra jausmai, dėl kurių jūs nuolat jaučiatės blogai. Taigi įsitikinkite, kad nesijaučiate kaltas, kad išgyvenote šį etapą. Paprastai pastebima, kad žmonės nesiryžta kalbėti apie šią problemą, tačiau laiku pasidalinę savo problema galite rasti ir problemos sprendimą.

Pasikonsultuokite su terapeutu

Jei pirmiau minėti dalykai neveikia, problema gali būti didesnė. Negaiškite savo laiko. Visada geriau apsilankyti pas terapeutą ir gauti geriausią patarimą.

Apvyniokite

Yra tiek daug sprendimų, kaip kovoti su tokiomis problemomis kaip depresija, stresas ir nerimas, tačiau svarbiausias dalykas yra jūsų įsipareigojimas ir noras jų atsikratyti.

Įkvėptas Deepti Goel