مهام يجب ممارستها للهروب من الإكتئاب

مهام يجب ممارستها للهروب من الإكتئاب

التعافي من الاكتئاب رحلة طويلة وشاقة. ولسوء الحظ، فإن نصف الأشخاص الذين يعانون من مشهد اكتئاب ملحوظ سوف ينتكسون، ويزداد الاحتمال إذا كنت قد واجهت أكثر من موقف مماثل. يمكن أن تتغير عاداتك الاكتئابية بشكل مستمر وتعتمد على شدة مظاهرك وتاريخك العائلي.

والخبر السار هو أن هناك بعض المراحل التي يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن انتكاسة الاكتئاب. على الرغم من أن البقاء مشغولاً لا يمثل مشكلة، إلا أن القيام بالكثير قد يكون مبكرًا جدًا. الشعور بالإرهاق أمر مرهق، والتوتر يشكل تهديدًا للكآبة، مما يجعلك في النهاية تتخطى معظم عاداتك ومهامك الإنتاجية وما إلى ذلك، وفيما يلي بعض المهام التي يجب القيام بها بانتظام لتجنب تداخل الذاكرة.

يمارس:

يبدو أن التمرين مضاد للاكتئاب بطريقته الخاصة، ولديه القدرة على معاملتك كترياق. إن المجهود البدني الذي يقوم به الجسم يسمح لعقلك بأن يصرف نفسه عن التجارب الأخرى التي تمارسها كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، ستتحرر من الضغوط اليومية مع إفساح المجال للإنتاجية والأفكار الجديدة. إنها ممارسة تأملية تمنع العقل من البقاء في حالة تأهب للنقاط التي تسبب لك الاكتئاب.

يقرأ:

يجب تطوير الموقف الإيجابي من خلال أداء مهام أو أنشطة معينة بمساعدة العلاجات والكتب. أفضل نوع من العلاج أو المساعدة التي يمكنك الحصول عليها هو قوة القراءة.

افتح عقلك لمجموعة متنوعة من السيناريوهات واهرب من الواقع لفترة من الوقت من خلال الانغماس في بعض الكتب الأكثر فلسفية التي يمكنك الحصول عليها. وسوف تساعدك على تطوير عقلية متفائلة.

يكتب:

وبصرف النظر عن تصميم العلاج لحالة الاكتئاب الخاصة بك، فأنت بحاجة إلى البحث عن نصائح أخرى لوضعك على الطريق نحو السعادة. حتى لو لم تجد أسبابًا تجعلك سعيدًا، فأنت بحاجة إلى الكشف عن الحقائق التي يمكن أن ترسم البسمة على وجهك. باختصار، أنت بحاجة إلى عينين لرؤية الجانب المشرق في يوم غائم.

يمكن تخفيف الأعراض بمساعدة قلم حبر لامي أسود رفيع ودفتر ملاحظات. إن الاحتفاظ بمذكرات وتحديث الأحداث يوميًا لا يمثل فقط صعوبة رحلتك، بل يجعلك أيضًا على دراية بالعقبات التي تغلبت عليها.

وبما أن الاكتئاب يرتبط بالعديد من الأمراض الأخرى مثل مشاكل القلب وضغط الدم وما إلى ذلك، فأنت بحاجة إلى ربط فن الكتابة أو تقديمه للبحث عن طرق جديدة للأمل لنفسك. ما لم تجد طريقك الخاص للخروج من عالمك المكتئب، فلن تتمكن من تحقيق أي شيء في الحياة.

ومع ذلك، بينما أنت على وشك تحديد العلاج المناسب لنفسك، فأنت بحاجة إلى حل المشكلة عن طريق حمل قلم كبير في يدك. ما عليك سوى البحث عن أفضل الأقلام عبر الإنترنت واختيار القلم الذي تختاره!

مستوحاة من هيلين اليونانية