Hnědá rýže může zvýšit hladinu serotoninu, aby pomohla depresi

Hnědá rýže může zvýšit hladinu serotoninu, aby pomohla depresi

Deprese je duševní onemocnění způsobené řadou chemických a environmentálních faktorů. Studie však obecně ukazují, že lidé trpící depresí mají vyšší hladiny serotoninu než jejich protějšky bez deprese. Několik studií ukázalo, že rovnováhu tohoto neurotransmiteru lze zlepšit konzumací hnědé rýže, ačkoli ve vědecké komunitě existuje určitá debata. Toto je však jedno z potravin, které odborníci na výživu doporučovali těm, kteří mají deprese kvůli tučným nebo přeslazeným jídlům, jako je pizza nebo tvarohový koláč.

Hnědá rýže je obzvláště bohatá na zdravé, nízkotučné sacharidy. Vědci zjistili, že tyto takzvané „chytré“ sacharidy mohou stimulovat produkci serotoninu v mozku. Jak se hladiny serotoninu u pacientů s depresí zvyšují, začnou pociťovat zlepšení symptomů, protože se obnoví chemická rovnováha neurotransmiterů. Je důležité vědět, že samotná hnědá rýže není léčbou deprese, ale při použití s ​​antidepresivy může pomoci zlepšit náladu.

Účinky vyšší produkce serotoninu jsou v lékařské komunitě a mezi těmi, kteří užívají antidepresiva zvyšující hladiny serotoninu, poměrně dobře známy. Nálady mají tendenci se zlepšovat a lidé se cítí méně úzkostní a podráždění. Ti, jejichž hladiny serotoninu jsou nafouknuté léky nebo dietou, se cítí uvolněněji a mohou se lépe soustředit na konkrétní úkoly.

Jsou to chemikálie obsažené v hnědé rýži, které umožňují zvýšení hladiny serotoninu. O kyselině listové je například známo, že simuluje vývoj mozku a funkci mozkových buněk. Kyselina listová podporuje relaxaci, zlepšení nálady a větší koncentraci. Tyto pozitivní účinky mohou zmírnit negativní účinky, které lidé s depresí často zažívají.

Vitamin B1, vitamin B3 a různé minerály obsažené v hnědé rýži také stimulují činnost mozku a nervového systému. Mají pozitivní vliv na serotonin a další neurotransmitery. Tyto vitamíny a minerály prospívají celkovému zdraví posílením imunity a energie.

Hnědá rýže je potravina s nízkým glykemickým indexem. To znamená, že glukóza, kterou obsahuje, se postupně uvolňuje do krevního oběhu. To znamená, že hladina cukru v krvi zůstává po jídle z velké části nedotčena. To účinně zabraňuje vrcholům a poklesu krevního cukru. Je známo, že tyto výkyvy způsobují změny nálady, které jsou zvláště závažné u lidí s depresí. Hnědá rýže může zabránit výkyvům nálady a poskytnout vám výraznou úlevu jako součást komplexního plánu léčby deprese.

Existují i ​​další zdravotní výhody. Rozpustná vláknina v tomto druhu rýže podporuje činnost gastrointestinálního traktu. Tělo tak lépe vstřebává živiny z potravy. To stimuluje fungování všech orgánů a systémů, včetně mozku. Rozpustná vláknina snižuje cholesterol a podporuje zdraví srdce. Tímto způsobem může pomoci snížit negativní dopady deprese na srdce a celý kardiovaskulární systém.

Nyní víte, jak může hnědá rýže bojovat s depresí. Tato potravina má řadu výhod včetně stimulace produkce serotoninu. Jeho užívání je také zcela bezpečné. Důležitá věc, kterou by lidé trpící depresemi měli vědět, je, že nejlepších možných výsledků lze dosáhnout vařením organicky pěstované hnědé rýže.

Inspirováno Krisem Silvertonem