الألم المزمن وعدم القدرة على الشعور بالمتعة (انعدام التلذذ)

الألم المزمن وعدم القدرة على الشعور بالمتعة (انعدام التلذذ)

هناك علاقة ثابتة بين آلام الظهر المزمنة والاكتئاب، والتي يعتقد أنها ظرفية وكيميائية حيوية. يُطلق على أحد الأعراض التي يمكن أن تحدث عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب ولكنها ليست معروفة جيدًا مثل الأعراض الأخرى اسم "انعدام التلذذ".

انعدام التلذذ هو عدم القدرة على تجربة المتعة، خاصة من خلال الأنشطة التي استمتعت بها من قبل. على سبيل المثال، قد تكون الأم التي لا تحب اللعب مع طفلها تعاني من انعدام التلذذ. هذه حالة مدمرة بشكل خاص. وهذا لا يجعل الحياة كئيبة فحسب، بل قد يشعر المتضررون "بالجنون" أو أنهم أشخاص سيئون لم يعودوا يحبون المقربين منهم. إن فهم آليات انعدام التلذذ يساعد الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن على التأقلم.

الألم المزمن وعقلك

Anhedonia له سبب كيميائي حيوي واضح. لفهم هذه الحالة، يجب عليك أولاً فهم المكون الرئيسي لآلية معالجة المكافأة في الدماغ، وهو الناقل العصبي الدوبامين.

يؤدي الدوبامين العديد من الوظائف في الجسم. الأكثر صلة بموضوعنا هي مهمة تحفيز استجابة المكافأة/المتعة في الدماغ. وهذا يحفزنا على البحث عن المزيد من المكافآت والمتعة من خلال الانخراط في الأنشطة التي تثير هذه الاستجابة الإيجابية.

يعد الدوبامين أيضًا جزءًا من استجابة الجسم للتوتر. وهو المسؤول عن إطلاق الأدرينالين الذي يحدث أثناء الإجهاد الجسدي أو النفسي ويجعلنا مستعدين للتصرف. الألم المزمن يستنزف جسديًا وعقليًا، مما يعني أن استجابتك للتوتر يتم تحفيزها باستمرار. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤثر الإطلاق المستمر للدوبامين على إمداد دماغك. يؤدي نقص الدوبامين إلى قلة المتعة.

انعدام التلذذ ليس علامة على الجنون أو اللامبالاة. إنه نتيجة لجهود جسمك المستمرة للاستجابة لضغوط الألم المزمن. يرى http://www.netdoctor.co.uk/special_reports/depression/anhedonia.htm لمزيد من المعلومات عن الكيمياء الحيوية وانعدام التلذذ.

علاج فعال

إذا ذهبت إلى طبيب أو طبيب نفسي مصاب بانعدام التلذذ أو أعراض أخرى للاكتئاب، فمن المرجح أن يُعرض عليك مضاد للاكتئاب على الفور. ومع ذلك، فإن معظم مضادات الاكتئاب المستخدمة اليوم لا تزيد من الدوبامين في الدماغ. هناك فئة قديمة من الأدوية تسمى MAOIs تتداخل مع تحلل وإعادة تدوير الدوبامين. ومع ذلك، يُعتقد أن هذا يؤدي إلى استنزاف الناقلات العصبية على المدى الطويل.

إحدى طرق زيادة الدوبامين في الجهاز العصبي المركزي هي تكملة سلائفه. Tyrosine هو حمض أميني يؤدي إلى تطور مادة الليفودوبا، والتي يتم تحويلها إلى الدوبامين. قد تساعد مكملات L-Tyrosine الأشخاص الذين يعانون من انعدام التلذذ. يمكن أيضًا تناول الليفودوبا كدواء مع مركب آخر يسمى كاربيدوبا، والذي يوصله إلى الجهاز العصبي المركزي. أخيرًا، يمكن العثور على الليفيدوبا في عشبة Mucuna pruriens.

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي على زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي. يمكن أن يكون النشاط البدني مفيدًا لأن التمارين الرياضية تحفز إطلاق الإندورفين وإنتاج الدوبامين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انعدام التلذذ، يوصى بتناول المزيد من البروتين حيث يوجد التيروزين في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والجبن واللوز والأسماك والدواجن. وأخيرًا، يوصى بالحفاظ على مستويات صحية من فيتامينات D وB، التي تتعارض مع الأداء السليم للدوبامين.

وبطبيعة الحال، واحدة من أفضل الطرق لمكافحة انعدام التلذذ هي إدارة التوتر الذي تسبب فيه. من الصعب متابعة خطة إدارة الألم عندما تفقد الحافز، ولكن من الضروري الاستمرار. غالبًا ما يؤدي الخوف من الأنشطة المرتبطة بألم الظهر والحالات الأخرى إلى ألم أسوأ لأن هياكل الجسم تتطلب الحركة لتجديدها بتدفق دم جديد والحفاظ على التكييف. إذا كنت لا تستجيب لجهودك الحالية في إدارة الألم، فابحث عن جهود جديدة. هناك العديد من الخيارات البديلة التي تتجاوز الطب التقليدي. يرى http://nccam.nih.gov/health/whatiscam مزيد من المعلومات حول الطب التكميلي والبديل.

إن فهم سبب انعدام التلذذ وارتباطه بالألم المزمن هو الخطوة الأولى نحو العلاج. هناك العديد من خيارات العلاج الطبيعي لكل من آلام الظهر وآثارها النفسية والعاطفية.

مستوحاة من آمي لاتور