Depression: Undslip dit mentale fængsel

Depression: Undslip dit mentale fængsel

I det moderne samfund er der en sygdom overalt omkring mig, der ser ud til at sprede sig som den sorte pest gjorde i Europa for så længe siden. Det kaldes depression, har du hørt om det? Har det påvirket dig? Jo mere jeg kigger, jo mere ser jeg det hos så mange mennesker i mit liv, inklusive mig selv. Depression stinker. Det er en reel belastning, og jeg mener en reel belastning. Det er anderledes end de følelser af ulykkelighed, som alle mennesker kæmper med i deres liv. Det er i et ensomt fængsel, hvor du er den eneste, der kan se væggene; Du er fangevogteren, vagten og fangen i ét. Det lyder sjovt, ikke? Nå, vi bliver mere opmærksomme på dette, fordi der er visse aspekter af nutidens liv, der får flere og flere sjæle til at fængsle sig selv. Nogle mener, at de ikke har noget håb om nogensinde at finde ud af nøglen.

Hvis du søger efter depression på internettet ved hjælp af en Google-søgeforespørgsel, vil du finde mange forskellige måder at håndtere eller behandle problemet på. Der er østlige og vestlige tilgange, psykologiske og spirituelle; I dag er der 15.400.000 links om dette emne. Det ser ud til at være på alles læber, og alligevel giver vi det ikke den generelle sociale bevidsthed, som vi gør for andre sygdomme. Dette skyldes sandsynligvis, at der er så mange ar omkring fejl i det menneskelige sind. Vi kan forstå, eller i det mindste tro, brækkede knogler og kræft; Men vi berører et svagt punkt, når vi finder et problem med denne uendeligt komplekse, hjælpsomme og magiske enhed, vi kalder hjernen.

For nylig var jeg til et offentligt foredrag af en verdenskendt psykolog ved navn Dorothy Rowe, som solgte sin nye bog, Depression: Vejen ud af dit fængsel. Jeg vil ikke fortælle dig, at hun har alle svarene, men jeg kunne godt lide hendes anderledes tilgang til sygdommen. Hun er ikke imod moderne medicin, men hun mener, at det kun kan være en del af løsningen. Selvfølgelig er der typer af intens klinisk depression, der kræver visse kemikalier for at bringe hjernen tilbage i "normal" funktionstilstand, men for al depression mener hun, at fokus kan skifte fra et ledelses- til et forebyggelsesparadigme.

Dr. Rowe fokuserer på påstanden om, at depression opstår, når strukturen i fortolkningen af ​​verden omkring dig er blevet påvirket af en eller anden dybt negativ begivenhed (normalt i teenageårene). Deres teori er, at hvis en given begivenhed sker for hundrede mennesker, vil de sandsynligvis alle fortolke oplevelsen på en individuel, anderledes måde; Den opfattede "virkelighed" var et resultat af ens egne livserfaringer. For eksempel: Lad os sige, at du bliver fyret fra dit job. Næsten alle vil generelt være ulykkelige og sørgende i kølvandet. Men mange mennesker har udviklet positive, optimistiske perspektiver på livet og vil simpelthen gå videre, idet de føler, at fyringen var endnu et nødvendigt skridt eller et midlertidigt tilbageslag på vejen til deres livs mål og drømme. "Hvad der ikke dræber mig, gør mig stærkere." er en almindelig følelse af denne type personlighed.

En person, der har en tendens til at opfatte verden omkring dem som truende og farlig (måske deres forældre aldrig gav dem positive bekræftelser som barn eller endda slog dem ned følelsesmæssigt) kan tro, at det at miste det job er en relativ ødelæggelse af deres verden, deres sikkerhed, deres tillid. Det er her, depressionssygdommen kan sætte sine skarpe tænder. Dette er en ret mild analogi; I virkeligheden har nogle mennesker udholdt helvedes barndom fyldt med misbrug, omsorgssvigt og afhængighed. Hvis denne type person så har at gøre med tabet af en elsket eller brud på et forhold, kan du forestille dig, at de er meget mere modtagelige for at opfatte oplevelsen som dybt negativ. Dr. Rowe mener, at disse konstruerede strukturer af opfattelse af, hvad der sker med dig, kan ændres, hvilket skaber et nyt perspektiv på virkeligheden. Hovedideen er baseret på ideen om, at vi skal lære at ændre den måde, vi ser os selv på.

Hvis vi kan lære at acceptere os selv med alle vores fejl og ufuldkommenheder og indse, at hvis vi gør vores bedste hver dag for at være en kærlig og givende person, kan vi betragte os selv som værdige, og at alt vil være okay. Så, når en anden behandler os dårligt, ignorerer os eller fortæller os, at vi ikke er gode nok, kan vi genkende og anerkende, at de er personen med problemet, og at vi ikke nødvendigvis har brug for deres validering eller accept. Vi kan så vente på, at positive mennesker kommer ind i vores liv, ligesom lignende tiltrækker lignende. Snart vil vi opdage, at der er en gruppe mennesker, som vil stå ved siden af ​​os og støtte os, når det går galt, fordi vi gør det samme for os selv og for dem.

En af de mest kraftfulde indsigter, jeg havde fra denne oplevelse, var det store antal mennesker i lokalet til Dr. Rowes tale. Hver enkelt havde været omkring eller kendt nogen, der havde været deprimeret på et tidspunkt i deres liv og troede, de var helt alene i verden. Når du ser en stor gruppe mennesker sammen, som alle har følt sig alene, ser du måske bare ind i virkelighedens sande paradoks? Hvis alle, der blev deprimerede, indså, at dette er en almindelig hændelse og relateret til andre i lignende tilfælde, kunne det helt sikkert være et skridt mod helbredelse. Kunne internettet spille en ledende rolle i denne proces?

Inspireret af Jesse Somer