Depressioon: põgenege vaimsest vanglast

Depressioon: põgenege vaimsest vanglast

Kaasaegses ühiskonnas on minu ümber haigus, mis näib levivat nagu must katk Euroopas nii kaua aega tagasi. Seda nimetatakse depressiooniks, kas olete sellest kuulnud? Kas see mõjutas teid? Mida rohkem ma vaatan, seda rohkem näen seda oma elus nii paljudes inimestes, sealhulgas endas. Depressioon on nõme. See on tõeline koorem ja ma mõtlen tõelist koormat. See erineb ebaõnnetundest, millega kõik inimesed oma elus võitlevad. See on üksikus vanglas, kus sa oled ainus, kes seinu näeb; Sa oled vangivalvur, valvur ja vang ühes. Kõlab nagu lõbus, eks? Noh, me saame sellest teadlikumaks, sest tänapäeva elus on teatud aspekte, mis sunnivad üha rohkem hingi end vangistama. Mõned usuvad, et neil pole lootustki võtit kunagi teada saada.

Kui otsite Internetist Google'i otsingupäringu abil depressiooni, leiate palju erinevaid viise probleemi juhtimiseks või raviks. On ida ja lääne lähenemisi, psühholoogilisi ja vaimseid; Tänaseks on sellel teemal 15 400 000 linki. Tundub, et see on kõigi huultel, kuid me ei anna sellele üldist sotsiaalset teadlikkust, mida teeme teiste haiguste puhul. Selle põhjuseks on ilmselt see, et inimmõistuse vigade ümber on nii palju arme. Me võime mõista või vähemalt uskuda luumurdu ja vähki; Kuid me puudutame nõrka kohta, kui leiame probleemi selle lõpmatult keerulise, abivalmis ja maagilise seadmega, mida kutsume ajuks.

Hiljuti käisin maailmakuulsa psühholoogi Dorothy Rowe avalikul loengul, kes müüs oma uut raamatut "Depressioon: väljapääs teie vanglast". Ma ei ütle teile, et tal on kõik vastused, kuid mulle meeldis tema erinev lähenemine haigusele. Ta ei ole kaasaegsete ravimite vastu, kuid usub, et see võib olla vaid osa lahendusest. Loomulikult on intensiivse kliinilise depressiooni tüüpe, mis nõuavad teatud kemikaale, et viia aju tagasi "normaalsesse" töökorda, kuid kogu depressiooni puhul usub ta, et fookus võib nihkuda juhtimiselt ennetamise paradigmale.

Dr Rowe keskendub väitele, et depressioon tekib siis, kui ümbritseva maailma tõlgendusstruktuuri on mõjutanud mõni sügavalt negatiivne sündmus (tavaliselt noorukieas). Nende teooria on, et kui antud sündmus juhtub saja inimesega, tõlgendavad nad tõenäoliselt kõik seda kogemust individuaalselt, erinevalt; Tajutud "reaalsus" oli inimese enda elukogemuse tulemus. Näiteks: Oletame, et teid vallandatakse töölt. Peaaegu kõik on pärast seda üldiselt õnnetud ja leinavad. Paljudel inimestel on aga tekkinud positiivne, optimistlik eluvaade ja nad lähevad lihtsalt edasi, tundes, et koondamine oli järjekordne vajalik samm või ajutine tagasilöök teel nende elueesmärkide ja unistuste poole. "Mis mind ei tapa, teeb mind tugevamaks." on seda tüüpi isiksuse tavaline tunne.

Inimene, kes kipub tajuma ümbritsevat maailma ähvardavana ja ohtlikuna (võib-olla ei andnud nende vanemad neile lapsepõlves positiivseid kinnitusi ega löönud neid isegi emotsionaalselt maha), võib arvata, et selle töö kaotamine on nende maailma, turvalisuse ja usalduse suhteline hävitamine. See on koht, kus depressioonihaigus võib oma teravad hambad uputada. See on üsna leebe analoogia; Tegelikult on mõned inimesed üle elanud põrgulikku lapsepõlve, mis on täis väärkohtlemist, hooletusse jätmist ja sõltuvust. Kui seda tüüpi inimene tegeleb siis lähedase kaotuse või suhte purunemisega, võite ette kujutada, et nad on palju vastuvõtlikumad tajuma seda kogemust sügavalt negatiivsena. Dr Rowe usub, et neid teiega toimuva tajumise konstrueeritud struktuure saab muuta, luues reaalsusele uue vaatenurga. Põhiidee põhineb ideel, et me peame õppima muutma seda, kuidas me ennast näeme.

Kui suudame õppida aktsepteerima iseennast kõigi oma vigade ja ebatäiustega ning mõistame, et kui anname iga päev endast parima, et olla armastav ja andev inimene, võime end vääriliseks pidada ja kõik saab korda. Siis, kui keegi teine ​​kohtleb meid halvasti, ignoreerib meid või ütleb meile, et me ei ole piisavalt head, võime ära tunda ja tunnistada, et probleem on just tema ning et me ei vaja tingimata tema kinnitust või aktsepteerimist. Seejärel võime oodata positiivsete inimeste tulekut meie ellu, sarnane tõmbab sarnast ligi. Varsti leiame, et on grupp inimesi, kes seisavad meie kõrval ja toetavad meid, kui asjad lähevad halvasti, sest me teeme sama nii enda kui ka nende jaoks.

Üks võimsamaid arusaamu, mida ma sellest kogemusest sain, oli dr Rowe'i kõne ruumis viibinud inimeste suur arv. Igaüks neist oli olnud läheduses või teadnud kedagi, kes oli mingil eluperioodil olnud depressioonis ja arvanud, et on maailmas täiesti üksi. Kui näete koos suurt rühma inimesi, kes on tundnud end üksikuna, siis võib-olla näete lihtsalt tegelikkuse paradoksi? Kui kõik, kes masendusse sattusid, mõistaksid, et see on tavaline ja teistega sarnastel juhtudel seotud nähtus, võib see kindlasti olla samm paranemise suunas. Kas Internet võiks selles protsessis juhtivat rolli mängida?

Inspireeritud Jesse Somerist