Depressione: fuggi dalla tua prigione mentale

Depressione: fuggi dalla tua prigione mentale

Nella società moderna c’è una malattia intorno a me che sembra diffondersi come fece la peste nera in Europa tanto tempo fa. Si chiama depressione, ne hai sentito parlare? Ti ha influenzato? Più guardo, più lo vedo in così tante persone nella mia vita, incluso me stesso. La depressione fa schifo. È un vero peso, e intendo un vero peso. È diverso dai sentimenti di infelicità con cui tutte le persone lottano nella loro vita. È in una prigione solitaria dove sei l'unico che può vedere i muri; Tu sei la guardia carceraria, la guardia e il prigioniero tutto in uno. Sembra divertente, vero? Ebbene, ne stiamo diventando sempre più consapevoli perché ci sono alcuni aspetti della vita contemporanea che portano sempre più anime a imprigionarsi. Alcuni credono di non avere alcuna speranza di scoprire mai la chiave.

Se cerchi depressione su Internet utilizzando una query di ricerca di Google, troverai molti modi diversi per gestire o trattare il problema. Esistono approcci orientali e occidentali, psicologici e spirituali; Oggi ci sono 15.400.000 link su questo argomento. Sembra essere sulla bocca di tutti eppure non gli diamo la consapevolezza sociale generale che diamo per le altre malattie. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che ci sono così tante cicatrici attorno ai difetti nella mente umana. Possiamo comprendere, o almeno credere, alle ossa rotte e al cancro; Ma tocchiamo un punto debole quando troviamo un problema con questo dispositivo infinitamente complesso, utile e magico che chiamiamo cervello.

Recentemente sono andato a una conferenza pubblica di una psicologa di fama mondiale di nome Dorothy Rowe, che stava vendendo il suo nuovo libro, Depression: The Way Out of Your Prison. Non ti dirò che ha tutte le risposte, ma mi è piaciuto il suo approccio diverso alla malattia. Non è contraria ai farmaci moderni, ma crede che possano essere solo una parte della soluzione. Naturalmente, ci sono tipi di depressione clinica intensa che richiedono determinate sostanze chimiche per riportare il cervello in condizioni di funzionamento "normale", ma per tutte le forme di depressione, lei ritiene che l'attenzione potrebbe spostarsi da un paradigma di gestione a un paradigma di prevenzione.

La dottoressa Rowe si concentra sull'affermazione che la depressione si verifica quando la struttura dell'interpretazione del mondo intorno a te è stata influenzata da qualche evento profondamente negativo (di solito nell'adolescenza). La loro teoria è che se un dato evento accade a un centinaio di persone, probabilmente tutte interpreteranno l'esperienza in modo individuale e diverso; La “realtà” percepita era il risultato delle proprie esperienze di vita. Ad esempio: supponiamo che tu venga licenziato dal lavoro. Quasi tutti saranno generalmente infelici e addolorati in seguito. Tuttavia, molte persone hanno sviluppato prospettive positive e ottimistiche sulla vita e semplicemente andranno avanti, con la sensazione che il licenziamento fosse un altro passo necessario o una battuta d'arresto temporanea nel percorso verso gli obiettivi e i sogni della loro vita. "Ciò che non mi uccide, mi rende più forte." è un sentimento comune di questo tipo di personalità.

Una persona che tende a percepire il mondo che la circonda come minaccioso e pericoloso (forse i suoi genitori non gli hanno mai dato affermazioni positive da bambino o addirittura lo hanno picchiato emotivamente) potrebbe credere che perdere quel lavoro sia una relativa distruzione del suo mondo, della sua sicurezza, della sua fiducia. È qui che la malattia della depressione può affondare i suoi denti aguzzi. Questa è un'analogia piuttosto lieve; In realtà, alcune persone hanno vissuto un’infanzia infernale piena di abusi, abbandono e dipendenza. Se questo tipo di persone si trova poi ad affrontare la perdita di una persona cara o la rottura di una relazione, si può immaginare che siano molto più suscettibili a percepire l’esperienza come profondamente negativa. La dottoressa Rowe ritiene che queste strutture costruite di percezione di ciò che ti sta accadendo possano essere modificate, creando una nuova prospettiva sulla realtà. L'idea principale si basa sull'idea che dobbiamo imparare a cambiare il modo in cui vediamo noi stessi.

Se impariamo ad accettare noi stessi con tutti i nostri difetti e imperfezioni e ci rendiamo conto che se facciamo del nostro meglio ogni giorno per essere persone amorevoli e generose, possiamo considerarci degni e tutto andrà bene. Quindi, quando qualcun altro ci tratta male, ci ignora o ci dice che non siamo abbastanza bravi, possiamo riconoscere e riconoscere che è quella persona con il problema e che non abbiamo necessariamente bisogno della sua convalida o accettazione. Possiamo quindi aspettare che persone positive entrino nella nostra vita, poiché il simile attrae il simile. Presto scopriremo che esiste un gruppo di persone che ci starà accanto e ci sosterrà quando le cose andranno male perché noi facciamo lo stesso per noi stessi e per loro.

Una delle intuizioni più potenti che ho avuto da questa esperienza è stata l'enorme numero di persone presenti nella stanza per il discorso del Dr. Rowe. Ognuno di loro era stato in giro o conosceva qualcuno che era stato depresso ad un certo punto della sua vita e pensava di essere completamente solo al mondo. Quando vedi insieme un folto gruppo di persone che si sentono sole, forse stai solo vedendo il vero paradosso della realtà? Se tutti coloro che soffrono di depressione si rendessero conto che questo è un evento comune e correlato ad altri in casi simili, potrebbe sicuramente essere un passo verso la guarigione. Potrebbe Internet svolgere un ruolo di primo piano in questo processo?

Ispirato da Jesse Somer