Depresija: izbēdziet no garīgā cietuma

Depresija: izbēdziet no garīgā cietuma

Mūsdienu sabiedrībā man visapkārt ir slimība, kas, šķiet, izplatās tāpat kā Melnais mēris tik sen Eiropā. To sauc par depresiju, vai esat par to dzirdējuši? Vai tas tevi ietekmēja? Jo vairāk es skatos, jo vairāk es to redzu tik daudzos cilvēkos savā dzīvē, ieskaitot sevi. Depresija ir nepatīkama. Tā ir īsta nasta, un es domāju īstu slogu. Tas atšķiras no nelaimīguma sajūtām, ar kurām savā dzīvē cīnās visi cilvēki. Tas atrodas vientuļā cietumā, kur tu vienīgais redzi sienas; Jūs esat cietuma sargs, sargs un ieslodzītais viss vienā. Izklausās jautri, vai ne? Mēs to arvien vairāk apzināmies, jo ir daži mūsdienu dzīves aspekti, kas liek arvien vairāk dvēseļu sevi ieslodzīt. Daži uzskata, ka viņiem nav cerību jebkad uzzināt atslēgu.

Ja meklējat depresiju internetā, izmantojot Google meklēšanas vaicājumu, jūs atradīsiet daudz dažādu veidu, kā pārvaldīt vai ārstēt šo problēmu. Ir austrumu un rietumu pieejas, psiholoģiskās un garīgās; Šodien par šo tēmu ir 15 400 000 saišu. Šķiet, ka tas ir uz ikviena lūpām, taču mēs tai nesniedzam tādu vispārējo sociālo izpratni, kādu mēs darām par citām slimībām. Iespējams, tas ir tāpēc, ka ap cilvēka prāta trūkumiem ir tik daudz rētu. Mēs varam saprast vai vismaz ticēt kaulu lūzumiem un vēzim; Bet mēs pieskaramies vājajai vietai, kad atrodam problēmu ar šo bezgalīgi sarežģīto, noderīgo un maģisko ierīci, ko mēs saucam par smadzenēm.

Nesen es devos uz pasaulslavenas psiholoģes Dorotijas Rovas publisku lekciju, kura pārdeva savu jauno grāmatu "Depresija: izeja no jūsu cietuma". Neteikšu, ka viņai ir visas atbildes, bet man patika viņas atšķirīgā pieeja slimībai. Viņa nav pret mūsdienu medikamentiem, taču viņa uzskata, ka tā var būt tikai daļa no risinājuma. Protams, pastāv intensīvas klīniskas depresijas veidi, kam nepieciešamas noteiktas ķīmiskas vielas, lai smadzenes atgrieztos "normālā" darba kārtībā, taču viņa uzskata, ka attiecībā uz visu depresiju fokuss varētu pāriet no vadības uz profilakses paradigmu.

Dr Rowe koncentrējas uz apgalvojumu, ka depresija rodas, ja apkārtējās pasaules interpretācijas struktūru ir ietekmējis kāds dziļi negatīvs notikums (parasti pusaudža gados). Viņu teorija ir tāda, ka, ja konkrēts notikums notiek ar simts cilvēkiem, viņi visi, iespējams, interpretēs pieredzi individuāli, atšķirīgi; Uztvertā “realitāte” bija paša dzīves pieredzes rezultāts. Piemēram: Pieņemsim, ka esat atlaists no darba. Gandrīz visi pēc tam būs nelaimīgi un bēdīgi. Tomēr daudziem cilvēkiem ir izveidojušās pozitīvas, optimistiskas dzīves perspektīvas un viņi vienkārši virzīsies uz priekšu, jūtot, ka atlaišana ir vēl viens nepieciešams solis vai īslaicīgs šķērslis ceļā uz viņu dzīves mērķiem un sapņiem. "Kas mani nenogalina, padara mani stiprāku." ir šāda veida personības izplatīta sajūta.

Persona, kurai ir tendence apkārtējo pasauli uztvert kā draudīgu un bīstamu (iespējams, ka viņu vecāki bērnībā viņiem nekad nav devuši pozitīvus apstiprinājumus vai pat emocionāli nomākts), varētu uzskatīt, ka darba zaudēšana ir relatīva viņu pasaules, drošības un uzticības iznīcināšana. Šeit depresijas slimība var iegremdēt asos zobus. Šī ir diezgan viegla līdzība; Patiesībā daži cilvēki ir pārcietuši ellišķīgu bērnību, kas ir piepildīta ar vardarbību, nolaidību un atkarību. Ja šāda veida cilvēki saskaras ar mīļotā zaudēšanu vai attiecību izjukšanu, varat iedomāties, ka viņi daudz vairāk uztver šo pieredzi kā dziļi negatīvu. Dr Rowe uzskata, ka šīs konstruētās uztveres struktūras par to, kas ar jums notiek, var mainīt, radot jaunu skatījumu uz realitāti. Galvenā doma ir balstīta uz domu, ka mums ir jāiemācās mainīt to, kā mēs redzam sevi.

Ja mēs varam iemācīties pieņemt sevi ar visiem saviem trūkumiem un nepilnībām un saprast, ka, ja mēs katru dienu darīsim visu iespējamo, lai būtu mīlošs un sniedzošs cilvēks, mēs varam uzskatīt sevi par cienīgiem un ka viss būs kārtībā. Tad, kad kāds cits izturas pret mums slikti, ignorē mūs vai saka, ka neesam pietiekami labi, mēs varam atpazīt un atzīt, ka šī persona ir problēma un ka mums nav nepieciešams viņu apstiprinājums vai pieņemšana. Pēc tam mēs varam gaidīt, kad mūsu dzīvē ienāks pozitīvi cilvēki, piemēram, līdzīgs piesaista līdzīgu. Drīz mēs atklāsim, ka ir cilvēku grupa, kas mūs atbalstīs un atbalstīs, kad viss kļūst slikti, jo mēs darām to pašu gan sev, gan viņiem.

Viena no visspēcīgākajām atziņām, ko guvu no šīs pieredzes, bija milzīgais cilvēku skaits, kas atradās Dr. Rove uzstāšanās telpā. Ikviens bija bijis apkārt vai pazina kādu, kurš kādā dzīves posmā ir bijis nomākts un domājis, ka ir pilnīgi viens šajā pasaulē. Kad jūs redzat kopā lielu cilvēku grupu, kuri visi ir jutušies vieni, iespējams, jūs vienkārši redzat patieso realitātes paradoksu? Ja visi, kas saslimuši ar depresiju, saprastu, ka tā ir izplatīta parādība un saistīta ar citiem līdzīgos gadījumos, tas noteikti varētu būt solis uz dziedināšanu. Vai internetam šajā procesā varētu būt vadošā loma?

Iedvesmojoties no Džesijas Somera