Depresjon: Unngå ditt mentale fengsel

Depresjon: Unngå ditt mentale fengsel

I det moderne samfunnet er det en sykdom rundt meg som ser ut til å spre seg slik den svarte pesten gjorde i Europa for så lenge siden. Det kalles depresjon, har du hørt om det? Påvirket det deg? Jo mer jeg ser, jo mer ser jeg det hos så mange mennesker i livet mitt, inkludert meg selv. Depresjon suger. Det er en reell belastning, og jeg mener en reell belastning. Det er annerledes enn følelsene av ulykkelighet som alle mennesker sliter med i livet. Det er i et ensomt fengsel hvor du er den eneste som kan se veggene; Du er fengselsvakten, vokteren og fangen i ett. Høres gøy ut, ikke sant? Vel, vi blir mer bevisste på dette fordi det er visse aspekter ved dagens liv som får flere og flere sjeler til å fengsle seg selv. Noen tror de ikke har noe håp om å finne ut nøkkelen.

Hvis du søker etter depresjon på Internett ved hjelp av et Google-søk, vil du finne mange forskjellige måter å håndtere eller behandle problemet på. Det er østlige og vestlige tilnærminger, psykologiske og åndelige; I dag er det 15 400 000 lenker om dette emnet. Det ser ut til å være på alles lepper, og likevel gir vi det ikke den generelle sosiale bevisstheten som vi gjør for andre sykdommer. Dette er sannsynligvis fordi det er så mange arr rundt feil i menneskesinnet. Vi kan forstå, eller i det minste tro, brukne bein og kreft; Men vi berører et svakt punkt når vi finner et problem med denne uendelig komplekse, hjelpsomme og magiske enheten vi kaller hjernen.

Nylig gikk jeg til en offentlig forelesning av en verdenskjent psykolog ved navn Dorothy Rowe, som solgte sin nye bok, Depression: The Way Out of Your Prison. Jeg vil ikke fortelle deg at hun har alle svarene, men jeg likte hennes annerledes tilnærming til sykdommen. Hun er ikke imot moderne medisiner, men hun mener det bare kan være en del av løsningen. Selvfølgelig er det typer intens klinisk depresjon som krever visse kjemikalier for å bringe hjernen tilbake i "normal" funksjonstilstand, men for all depresjon tror hun fokuset kan skifte fra et ledelses- til et forebyggingsparadigme.

Dr. Rowe fokuserer på påstanden om at depresjon oppstår når tolkningsstrukturen av verden rundt deg har blitt påvirket av en eller annen dypt negativ hendelse (vanligvis i ungdomsårene). Deres teori er at hvis en gitt hendelse skjer med hundre mennesker, vil de sannsynligvis alle tolke opplevelsen på en individuell, annerledes måte; Den oppfattede "virkeligheten" var et resultat av ens egne livserfaringer. For eksempel: La oss si at du får sparken fra jobben din. Nesten alle vil generelt være ulykkelige og sørgende i kjølvannet. Imidlertid har mange mennesker utviklet positive, optimistiske perspektiver på livet og vil ganske enkelt gå videre, og føler at permitteringen var et annet nødvendig skritt eller et midlertidig tilbakeslag på veien til livets mål og drømmer. "Det som ikke dreper meg, gjør meg sterkere." er en vanlig følelse av denne typen personlighet.

En person som har en tendens til å oppfatte verden rundt seg som truende og farlig (kanskje foreldrene deres aldri ga dem positive bekreftelser som barn eller til og med slo dem følelsesmessig) kan tro at det å miste den jobben er en relativ ødeleggelse av deres verden, deres sikkerhet, deres tillit. Det er her sykdommen depresjon kan sette sine skarpe tenner. Dette er en ganske mild analogi; I virkeligheten har noen mennesker gjennomgått helvetes barndom fylt med overgrep, omsorgssvikt og avhengighet. Hvis denne typen person da har å gjøre med tapet av en kjær eller bruddet i et forhold, kan du forestille deg at de er mye mer utsatt for å oppfatte opplevelsen som dypt negativ. Dr. Rowe mener at disse konstruerte strukturene for oppfatning av hva som skjer med deg kan endres, og skape et nytt perspektiv på virkeligheten. Hovedideen er basert på ideen om at vi må lære å endre måten vi ser oss selv på.

Hvis vi kan lære å akseptere oss selv med alle våre feil og ufullkommenheter og innse at hvis vi gjør vårt beste hver dag for å være en kjærlig og givende person, kan vi anse oss selv som verdige og at alt vil være i orden. Så, når noen andre behandler oss dårlig, ignorerer oss eller forteller oss at vi ikke er gode nok, kan vi gjenkjenne og erkjenne at de er personen med problemet og at vi ikke nødvendigvis trenger deres validering eller aksept. Vi kan da vente på at positive mennesker kommer inn i livene våre, som like tiltrekker like. Snart vil vi oppdage at det er en gruppe mennesker som vil stå ved siden av oss og støtte oss når det går dårlig fordi vi gjør det samme for oss selv og for dem.

En av de kraftigste innsiktene jeg hadde fra denne opplevelsen var det store antallet mennesker i rommet for Dr. Rowes tale. Hver enkelt hadde vært rundt eller kjent noen som hadde vært deprimert på et tidspunkt i livet og trodde de var helt alene i verden. Når du ser en stor gruppe mennesker sammen som alle har følt seg alene, ser du kanskje bare inn i virkelighetens sanne paradoks? Hvis alle som ble deprimerte innså at dette er en vanlig hendelse og relatert til andre i lignende tilfeller, kan det definitivt være et skritt mot helbredelse. Kan Internett spille en ledende rolle i denne prosessen?

Inspirert av Jesse Somer