Depression - naturlige behandlinger mod depression

Depression - naturlige behandlinger mod depression

Du tror måske ikke, du har depression, men hvad med et tilfælde af blues? Faktum er, at flere mennesker lider af lavt humør eller egentlige depressioner, end man ofte er klar over.

Depression er en sygdom, der kan ramme alle, ung som gammel, rask eller usund. Undgå, at det kan påvirke dig. Hvis du har…

• følte mig nede i mere end et par dage i træk,

• haft svært ved at finde den energi, du skal bruge til de aktiviteter, du nyder i løbet af dagen, eller

• føler, at du har mistet din livsglæde;

Disse kan alle være tegn på, at du kan have problemer. Mange mennesker søger ikke passende lægehjælp til depression, fordi de er flov over at tale om deres følelser, men det burde du virkelig ikke være. Det er mere almindeligt, end du tror. Når det nu er sagt, er mange læger hurtige til at fremme medicin til behandling af depression. Og selvom medicin bestemt kan hjælpe i mange tilfælde, bør du ikke være for villig til at dykke ned i dem. Faktum er, at naturlige behandlinger ofte virker lige så godt og ikke kommer med de uønskede bivirkninger af medicin.

Hvilke naturlige behandlinger bør du overveje? Her er tre forslag...

1. Fiskeolie.Fiskeolie er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, og disse fedtsyrer kan hjælpe dig med at opnå dem. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre dit humør og overordnede udsigter, og hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.

Mens du kun kan spise laks, hørfrø og valnødder for at få dine omega-3 fedtsyrer, spiser de fleste mennesker simpelthen ikke nok af disse fødevarer på daglig basis til at høste fordelene.

2. Motion.Overvej derefter noget motion. At tage en rask gåtur, træne i fitnesscentret eller spille din yndlingsholdsport er gode måder at bekæmpe følelser af lavt humør på. Motion forårsager frigivelse af positive feel-good endorfiner, der forbedrer humøret.

Husk at hver aktivitet tæller her. Tro ikke, at det skal være utroligt intenst eller tage længere tid at gøre en forskel.

3. Social interaktion.Sidst men ikke mindst, overvej social interaktion. Mens det at hænge ud med venner er det sidste du tænker på lige nu, så gør en indsats.

De mennesker, der har stærke forbindelser med andre, nyder en vis beskyttelse mod følelser af depression og er i stand til at komme sig hurtigere selv efter en hård dag. Så ring til en ven eller se et familiemedlem, du ikke har set i et stykke tid. Det kan være lige det du har brug for.

Noter disse tre tips og implementer dem i dit liv. Måske vil de få dig til at føle dig meget bedre.

Inspireret af Beverleigh H Piepers