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Depresión: tratamientos naturales para la depresión
Puede que no creas que tienes depresión, pero ¿qué pasa con un caso de tristeza? El hecho es que más personas sufren de mal humor o depresión en toda regla de lo que a menudo se cree. La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, joven o mayor, sana o no. No descartes el hecho de que podría afectarte. Si se ha sentido deprimido durante más de unos días seguidos, ha tenido dificultades para encontrar la energía que necesita para las actividades que disfruta durante el día o ha sentido que ha perdido el entusiasmo por la vida; Esto puede…
Depresión: tratamientos naturales para la depresión
Puede que no creas que tienes depresión, pero ¿qué pasa con un caso de tristeza? El hecho es que más personas sufren de mal humor o depresión en toda regla de lo que a menudo se cree.
La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, joven o mayor, sana o no. No descartes el hecho de que podría afectarte. Si tienes…
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Me sentí deprimido durante más de unos pocos días seguidos.
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tuvo dificultades para encontrar la energía que necesita para las actividades que disfruta durante el día, o
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sentir que has perdido la alegría de vivir;
Todos estos pueden ser signos de que puede estar teniendo problemas. Muchas personas no buscan atención médica adecuada para la depresión porque les da vergüenza hablar de sus sentimientos, pero a usted realmente no debería hacerlo. Es más común de lo que piensas. Dicho esto, muchos médicos se apresuran a promover medicamentos para tratar la depresión. Y si bien los medicamentos ciertamente pueden ayudar en muchos casos, no deberías estar demasiado dispuesto a sumergirte en ellos. El hecho es que los tratamientos naturales suelen funcionar igual de bien y no conllevan los efectos secundarios no deseados de los medicamentos.
¿Qué tratamientos naturales debería considerar? Aquí hay tres sugerencias...
1. Aceite de pescado.El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos omega-3 y estos ácidos grasos pueden ayudarle a conseguirlos. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y su perspectiva general, ayudándolo a sentirse mejor antes.
Si bien solo puedes comer salmón, semillas de lino y nueces para obtener tus ácidos grasos omega-3, la mayoría de las personas simplemente no comen una cantidad suficiente de estos alimentos a diario para obtener sus beneficios.
2. Ejercicio.A continuación, considere hacer algo de ejercicio. Dar una caminata rápida, hacer ejercicio en el gimnasio o practicar su deporte de equipo favorito son excelentes maneras de combatir los sentimientos de desánimo. El ejercicio provoca la liberación de endorfinas positivas que mejoran el estado de ánimo.
Recuerda que aquí cada actividad cuenta. No creas que tiene que ser increíblemente intenso o tomar más tiempo para marcar la diferencia.
3. Interacción social.Por último, pero no menos importante, considere la interacción social. Si bien salir con amigos es lo último que tienes en mente en este momento, haz un esfuerzo.
Aquellas personas que tienen fuertes conexiones con los demás disfrutan de cierta protección contra los sentimientos de depresión y pueden recuperarse más rápidamente incluso después de un día duro. Así que llama a un amigo o ve a un familiar que no has visto en mucho tiempo. Puede que sea exactamente lo que necesitas.
Toma nota de estos tres consejos e impleméntalos en tu vida. Quizás te hagan sentir mucho mejor.
Inspirado por Beverleigh H. Piepers