Masennus – luonnolliset masennuksen hoidot

Masennus – luonnolliset masennuksen hoidot

Et ehkä usko, että sinulla on masennus, mutta entä blues-tapaus? Tosiasia on, että enemmän ihmisiä kärsii huonosta mielialasta tai todellisesta täysimittaisesta masennuksesta kuin usein ymmärtää.

Masennus on sairaus, joka voi koskea kaikkia, nuoria tai vanhoja, terveitä tai epäterveellisiä. Älä vähättele sitä tosiasiaa, että se saattaa vaikuttaa sinuun. Jos sinulla on…

• masentunut useammin kuin muutaman päivän peräkkäin,

• oli vaikeuksia löytää tarvitsemaasi energiaa toimintoihin, joista nautit päivän aikana, tai

• tunne, että olet menettänyt ilosi elämässä;

Nämä kaikki voivat olla merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla ongelmia. Monet ihmiset eivät hae asianmukaista lääketieteellistä hoitoa masennukseen, koska he häpeävät puhua tunteistaan, mutta sinun ei todellakaan pitäisi olla. Se on yleisempää kuin luuletkaan. Nyt kuitenkin monet lääkärit mainostavat nopeasti lääkkeitä masennuksen hoitoon. Ja vaikka lääkkeet voivat varmasti auttaa monissa tapauksissa, sinun ei pitäisi olla liian halukas sukeltamaan niihin. Tosiasia on, että luonnolliset hoidot toimivat usein yhtä hyvin, eivätkä ne aiheuta lääkkeiden ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Mitä luonnollisia hoitoja kannattaa harkita? Tässä kolme ehdotusta...

1. Kalaöljy.Kalaöljy on rikas omega-3-rasvahappojen lähde, ja nämä rasvahapot voivat auttaa sinua saavuttamaan niitä. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan mielialaasi ja yleistä ulkonäköäsi, mikä auttaa sinua paremmin.

Vaikka voit syödä vain lohta, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä saadaksesi omega-3-rasvahappoja, useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti syö tarpeeksi näitä ruokia päivittäin hyötyäkseen niistä.

2. Harjoittelu.Harkitse seuraavaksi harjoittelua. Reipas kävely, kuntosaliharjoittelu tai suosikkijoukkuelajisi pelaaminen ovat hyviä tapoja torjua huonoa mielialaa. Liikunta vapauttaa positiivisia endorfiineja, jotka parantavat mielialaa.

Muista, että jokainen toiminta on tärkeä tässä. Älä ajattele, että sen täytyy olla uskomattoman intensiivistä tai kestää kauemmin, jotta muutos saadaan aikaan.

3. Sosiaalinen vuorovaikutus.Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, harkitse sosiaalista vuorovaikutusta. Vaikka hengailu ystävien kanssa on viimeinen asia mielessäsi tällä hetkellä, yritä.

Ihmiset, joilla on vahvat yhteydet muihin, nauttivat jonkin verran suojaa masennuksen tunteilta ja pystyvät toipumaan nopeammin raskaankin päivän jälkeen. Soita siis ystävällesi tai tapaa perheenjäsen, jota et ole nähnyt pitkään aikaan. Se voi olla juuri sitä mitä tarvitset.

Huomioi nämä kolme vinkkiä ja ota ne käyttöön elämässäsi. Ehkä ne saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers