Dépression – traitements naturels contre la dépression

Dépression – traitements naturels contre la dépression

Vous ne pensez peut-être pas que vous souffrez de dépression, mais qu’en est-il d’un cas de blues ? Le fait est que plus de personnes souffrent de mauvaise humeur ou de véritable dépression qu’on ne le pense souvent.

La dépression est une maladie qui peut toucher n’importe qui, jeune ou vieux, en bonne santé ou en mauvaise santé. Ne négligez pas le fait que cela pourrait vous affecter. Si vous avez…

• Je me suis senti déprimé plusieurs jours de suite,

• avez eu de la difficulté à trouver l’énergie dont vous avez besoin pour les activités que vous aimez pendant la journée, ou

• avoir l'impression d'avoir perdu la joie de vivre ;

Tout cela peut être le signe que vous rencontrez des problèmes. De nombreuses personnes ne recherchent pas de soins médicaux appropriés pour la dépression parce qu'elles sont gênées de parler de leurs sentiments, mais vous ne devriez vraiment pas le faire. C'est plus courant que vous ne le pensez. Cela dit, de nombreux médecins s’empressent de promouvoir les médicaments pour traiter la dépression. Et même si les médicaments peuvent certainement aider dans de nombreux cas, vous ne devriez pas trop vouloir vous y plonger. Le fait est que les traitements naturels fonctionnent souvent tout aussi bien et n’entraînent pas les effets secondaires indésirables des médicaments.

Quels traitements naturels devriez-vous envisager ? Voici trois suggestions...

1. Huile de poisson.L'huile de poisson est une riche source d'acides gras oméga-3, et ces acides gras peuvent vous aider à les atteindre. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer votre humeur et vos perspectives générales, vous aidant ainsi à vous sentir mieux plus tôt.

Bien que vous ne puissiez manger que du saumon, des graines de lin et des noix pour obtenir vos acides gras oméga-3, la plupart des gens ne mangent tout simplement pas suffisamment de ces aliments quotidiennement pour en profiter.

2. Faites de l'exercice.Ensuite, envisagez de faire de l’exercice. Faire une marche rapide, s’entraîner à la salle de sport ou pratiquer votre sport d’équipe préféré sont d’excellents moyens de lutter contre la déprime. L’exercice provoque la libération d’endorphines positives de bien-être qui améliorent l’humeur.

N'oubliez pas que chaque activité compte ici. Ne pensez pas que cela doit être incroyablement intense ou prendre plus de temps pour faire une différence.

3. Interactions sociales.Enfin et surtout, pensez aux interactions sociales. Même si sortir avec des amis est la dernière chose qui vous préoccupe en ce moment, faites un effort.

Les personnes qui entretiennent des liens étroits avec les autres bénéficient d’une certaine protection contre les sentiments de dépression et sont capables de se rétablir plus rapidement même après une dure journée. Alors appelez un ami ou voyez un membre de votre famille que vous n'avez pas vu depuis un moment. C'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.

Prenez note de ces trois conseils et mettez-les en œuvre dans votre vie. Peut-être qu’ils vous feront vous sentir beaucoup mieux.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers