Depresszió – természetes gyógymódok a depresszió kezelésére

Depresszió – természetes gyógymódok a depresszió kezelésére

Lehet, hogy nem gondolja, hogy depressziója van, de mi a helyzet a blues esetével? A tény az, hogy többen szenvednek rossz hangulatban vagy tényleges teljes depresszióban, mint azt gyakran gondolják.

A depresszió olyan betegség, amely bárkit érinthet, legyen fiatal vagy idős, egészséges vagy egészségtelen. Ne hagyd figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez hatással lehet rád. Ha van…

• több mint néhány napig egymás után levertnek érezte magát,

• nehezen találta meg a napközbeni tevékenységekhez szükséges energiát, vagy

• úgy érzi, elvesztette az életörömét;

Ezek mind annak jelei lehetnek, hogy problémái vannak. Sokan nem keresnek megfelelő orvosi ellátást a depresszió miatt, mert szégyellik magukat beszélni az érzéseikről, de neked tényleg nem kellene. Gyakoribb, mint gondolnád. Ennek ellenére sok orvos gyorsan népszerűsíti a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszereket. És bár a gyógyszerek minden bizonnyal sok esetben segíthetnek, nem szabad túlságosan elmerülni bennük. A tény az, hogy a természetes kezelések gyakran ugyanolyan jól működnek, és nem járnak a gyógyszerek nem kívánt mellékhatásaival.

Milyen természetes kezeléseket érdemes fontolóra venni? Íme három javaslat...

1. Halolaj.A halolaj gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, és ezek a zsírsavak segíthetnek elérni ezeket. Az omega-3 zsírsavak javíthatják a hangulatot és az általános kilátásokat, így hamarabb jobban érzi magát.

Míg csak lazacot, lenmagot és diót ehet az omega-3 zsírsavak beviteléhez, a legtöbb ember egyszerűen nem eszik naponta eleget ezekből az ételekből, hogy kihasználja a jótékony hatást.

2. Gyakorlás.Ezután fontoljon meg néhány gyakorlatot. Egy gyors séta, egy edzés az edzőteremben vagy a kedvenc csapatsportja nagyszerű módja a rossz hangulat leküzdésének. A testmozgás pozitív endorfinok felszabadulását idézi elő, amelyek javítják a hangulatot.

Ne feledje, hogy itt minden tevékenység számít. Ne gondolja, hogy hihetetlenül intenzívnek kell lennie, vagy hosszabb ideig kell tartania a változáshoz.

3. Társadalmi interakció.Végül, de nem utolsósorban, vegyük figyelembe a társadalmi interakciót. Míg most a barátokkal való lógás az utolsó dolog, ami eszedbe jut, tegyen erőfeszítéseket.

Azok az emberek, akik szoros kapcsolatban állnak másokkal, bizonyos védelmet élveznek a depresszió érzései ellen, és még egy nehéz nap után is gyorsabban felépülnek. Tehát hívd fel egy barátodat, vagy keress fel egy családtagot, akit már régóta nem láttál. Lehet, hogy pontosan erre van szüksége.

Vegye figyelembe ezt a három tippet, és alkalmazza őket az életében. Talán sokkal jobban érzi majd magát.

Beverleigh H Piepers ihlette