Depresija – natūralūs depresijos gydymo būdai

Depresija – natūralūs depresijos gydymo būdai

Galbūt nemanote, kad sergate depresija, bet kaip dėl bliuzo? Faktas yra tas, kad daugiau žmonių kenčia nuo prastos nuotaikos ar tikros visiškos depresijos, nei dažnai suvokiama.

Depresija yra liga, kuria gali sirgti bet kas, jaunas ar senas, sveikas ar nesveikas. Nenuvertinkite fakto, kad tai gali jus paveikti. Jei turite…

• jautėsi nuskriaustas daugiau nei kelias dienas iš eilės,

• buvo sunku rasti energijos, reikalingos veiklai, kuri jums patinka dienos metu, arba

• jausmas, kad praradote gyvenimo džiaugsmą;

Visa tai gali būti ženklai, kad gali kilti problemų. Daugelis žmonių nesikreipia į tinkamą medicininę priežiūrą dėl depresijos, nes jiems gėda kalbėti apie savo jausmus, bet jūs tikrai neturėtumėte to daryti. Tai dažniau nei manote. Dabar daugelis gydytojų greitai reklamuoja vaistus depresijai gydyti. Ir nors vaistai daugeliu atvejų tikrai gali padėti, neturėtumėte per daug pasinerti į juos. Faktas yra tai, kad natūralūs gydymo būdai dažnai veikia taip pat gerai ir nesukelia nepageidaujamo šalutinio vaistų poveikio.

Kokius natūralius gydymo būdus turėtumėte apsvarstyti? Štai trys pasiūlymai...

1. Žuvų taukai.Žuvų taukai yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, ir šios riebalų rūgštys gali padėti jums jų pasiekti. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir bendrą perspektyvą, todėl greičiau pasijusite geriau.

Nors galite valgyti tik lašišą, linų sėmenis ir graikinius riešutus, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių, dauguma žmonių tiesiog nevalgo pakankamai šio maisto kasdien, kad gautų naudos.

2. Pratimas.Tada apsvarstykite keletą pratimų. Greitas pasivaikščiojimas, mankšta sporto salėje ar mėgstama komandinė sporto šaka yra puikus būdas kovoti su nusilpusia nuotaika. Pratimai skatina teigiamų geros savijautos endorfinų išsiskyrimą, kurie pagerina nuotaiką.

Atminkite, kad čia svarbi kiekviena veikla. Nemanykite, kad tai turi būti nepaprastai intensyvi arba užtrukti ilgiau, kad pasikeistų.

3. Socialinė sąveika.Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, apsvarstykite socialinę sąveiką. Nors buvimas su draugais šiuo metu yra paskutinis dalykas, pasistenkite.

Tie žmonės, kurie palaiko tvirtus ryšius su kitais, naudojasi tam tikra apsauga nuo depresijos jausmo ir gali greičiau atsigauti net po sunkios dienos. So call a friend or see a family member you haven't seen in a while. Tai gali būti būtent tai, ko jums reikia.

Beachten Sie diese drei Tipps und setzen Sie sie in Ihrem Leben um. Vielleicht fühlen Sie sich durch sie viel besser.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers