Depresija – dabiskas depresijas ārstēšanas metodes

Depresija – dabiskas depresijas ārstēšanas metodes

Jūs, iespējams, nedomājat, ka jums ir depresija, bet kā ar blūza gadījumu? Fakts ir tāds, ka vairāk cilvēku cieš no slikta garastāvokļa vai patiesas pilnīgas depresijas, nekā bieži tiek saprasts.

Depresija ir slimība, kas var skart ikvienu, jaunu vai vecu, veselīgu vai neveselīgu. Nenovērtējiet faktu, ka tas var jūs ietekmēt. Ja jums ir…

• jutos nomākta vairāk nekā dažas dienas pēc kārtas,

• bija grūtības atrast nepieciešamo enerģiju aktivitātēm, kas jums patīk dienas laikā, vai

• sajūta, ka esat zaudējis dzīvesprieku;

Tās visas var būt pazīmes, ka jums var būt problēmas. Daudzi cilvēki nemeklē atbilstošu medicīnisko aprūpi depresijas gadījumā, jo viņiem ir neērti runāt par savām jūtām, bet jums tā nevajadzētu būt. Tas ir biežāk, nekā jūs domājat. Tagad daudzi ārsti ātri reklamē zāles depresijas ārstēšanai. Un, lai gan zāles noteikti var palīdzēt daudzos gadījumos, jums nevajadzētu būt pārāk gatavam tajās ienirt. Fakts ir tāds, ka dabiskās ārstēšanas metodes bieži vien darbojas tikpat labi, un tām nav nevēlamu zāļu blakusparādību.

Kādas dabiskās procedūras jums vajadzētu apsvērt? Šeit ir trīs ieteikumi...

1. Zivju eļļa.Zivju eļļa ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, un šīs taukskābes var palīdzēt to sasniegt. Omega-3 taukskābes var palīdzēt uzlabot garastāvokli un vispārējo perspektīvu, palīdzot jums ātrāk justies labāk.

Lai gan jūs varat ēst tikai lasi, linsēklas un valriekstus, lai iegūtu omega-3 taukskābes, lielākā daļa cilvēku ikdienā vienkārši neēd pietiekami daudz šo pārtikas produktu, lai gūtu labumu.

2. Vingrošana.Tālāk apsveriet dažus vingrinājumus. Ātra pastaiga, treniņš sporta zālē vai iecienītākā komandas sporta veida spēlēšana ir lielisks veids, kā cīnīties ar vāju noskaņojumu. Vingrošana izraisa pozitīvu endorfīnu izdalīšanos, kas uzlabo garastāvokli.

Atcerieties, ka šeit ir nozīme katrai darbībai. Nedomājiet, ka tam ir jābūt neticami intensīvam vai tam ir nepieciešams ilgāks laiks, lai kaut ko mainītu.

3. Sociālā mijiedarbība.Visbeidzot, apsveriet sociālo mijiedarbību. Kamēr tusēšana ar draugiem šobrīd ir pēdējā lieta, ko jūs domājat, pielieciet pūles.

Tie cilvēki, kuriem ir ciešas saiknes ar citiem, bauda zināmu aizsardzību pret depresijas izjūtām un spēj ātrāk atgūties pat pēc smagas dienas. Tāpēc piezvaniet draugam vai redziet kādu ģimenes locekli, kuru sen neesat redzējis. Tas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

Ņemiet vērā šos trīs padomus un ieviesiet tos savā dzīvē. Varbūt viņi liks jums justies daudz labāk.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers