Depressão – tratamentos naturais para a depressão

Depressão – tratamentos naturais para a depressão

Você pode achar que não tem depressão, mas e um caso de tristeza? O fato é que mais pessoas sofrem de mau humor ou depressão total do que muitas vezes se imagina.

A depressão é uma doença que pode afetar qualquer pessoa, jovem ou idosa, saudável ou não. Não descarte o fato de que isso pode afetá-lo. Se você tiver…

• sentiu-se deprimido por mais de alguns dias seguidos,

• teve dificuldade em encontrar a energia necessária para as atividades que você gosta durante o dia, ou

• sentir que perdeu a alegria da vida;

Todos estes podem ser sinais de que você pode estar tendo problemas. Muitas pessoas não procuram atendimento médico adequado para a depressão porque têm vergonha de falar sobre seus sentimentos, mas você realmente não deveria ter. É mais comum do que você pensa. Dito isso, muitos médicos são rápidos em promover medicamentos para tratar a depressão. E embora os medicamentos certamente possam ajudar em muitos casos, você não deve estar muito disposto a mergulhar neles. O fato é que os tratamentos naturais geralmente funcionam tão bem e não apresentam os efeitos colaterais indesejados dos medicamentos.

Quais tratamentos naturais você deve considerar? Aqui estão três sugestões...

1. Óleo de peixe.O óleo de peixe é uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3, e esses ácidos graxos podem ajudá-lo a alcançá-los. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a melhorar seu humor e sua perspectiva geral, ajudando você a se sentir melhor mais cedo.

Embora você só possa comer salmão, linhaça e nozes para obter ácidos graxos ômega-3, a maioria das pessoas simplesmente não come o suficiente desses alimentos diariamente para colher os benefícios.

2. Exercício.A seguir, considere alguns exercícios. Fazer uma caminhada rápida, treinar na academia ou praticar seu esporte coletivo favorito são ótimas maneiras de combater a sensação de desânimo. O exercício causa a liberação de endorfinas positivas que melhoram o humor.

Lembre-se de que toda atividade conta aqui. Não pense que precisa ser incrivelmente intenso ou demorar mais para fazer a diferença.

3. Interação social.Por último, mas não menos importante, considere a interação social. Embora sair com os amigos seja a última coisa em sua mente agora, faça um esforço.

As pessoas que têm fortes ligações com outras pessoas desfrutam de alguma proteção contra sentimentos de depressão e são capazes de se recuperar mais rapidamente, mesmo depois de um dia difícil. Então ligue para um amigo ou fale com um membro da família que você não vê há algum tempo. Pode ser exatamente o que você precisa.

Anote essas três dicas e implemente-as em sua vida. Talvez eles façam você se sentir muito melhor.

Inspirado por Beverleigh H Piepers