Depresia – prírodná liečba depresie

Depresia – prírodná liečba depresie

Možno si nemyslíte, že máte depresiu, ale čo prípad blues? Faktom je, že viac ľudí trpí zlou náladou alebo skutočnou plnohodnotnou depresiou, ako si často uvedomujeme.

Depresia je choroba, ktorá môže postihnúť kohokoľvek, mladého alebo starého, zdravého alebo nezdravého. Nepodceňujte skutočnosť, že by sa vás to mohlo dotknúť. Ak máte…

• cítil sa na dne viac ako pár dní po sebe,

• mali problém nájsť energiu, ktorú potrebujete na aktivity, ktoré vás počas dňa bavia, príp

• pocit, že ste stratili radosť zo života;

To všetko môžu byť signály, že môžete mať problémy. Mnoho ľudí nevyhľadáva vhodnú lekársku starostlivosť kvôli depresii, pretože sa hanbia hovoriť o svojich pocitoch, ale to by ste naozaj nemali. Je to bežnejšie, ako si myslíte. Teraz to znamená, že mnohí lekári rýchlo propagujú lieky na liečbu depresie. A hoci lieky môžu v mnohých prípadoch určite pomôcť, nemali by ste byť príliš ochotní sa do nich ponárať. Faktom je, že prírodné liečby často fungujú rovnako dobre a neprinášajú nežiaduce vedľajšie účinky liekov.

Ktoré prírodné liečby by ste mali zvážiť? Tu sú tri návrhy...

1. Rybí olej.Rybí olej je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a tieto mastné kyseliny vám ich môžu pomôcť dosiahnuť. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť vašu náladu a celkový výhľad, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie skôr.

Aj keď môžete jesť iba lososa, ľanové semienka a vlašské orechy, aby ste získali svoje omega-3 mastné kyseliny, väčšina ľudí jednoducho nejedí dostatok týchto potravín denne, aby mohli využívať výhody.

2. Cvičenie.Ďalej zvážte nejaké cvičenie. Rýchla prechádzka, cvičenie v posilňovni alebo hranie obľúbeného tímového športu sú skvelými spôsobmi, ako bojovať s pocitom zlej nálady. Cvičenie spôsobuje uvoľnenie pozitívnych endorfínov, ktoré zlepšujú náladu.

Pamätajte, že každá aktivita sa tu počíta. Nemyslite si, že to musí byť neuveriteľne intenzívne alebo to trvať dlhšie, aby sa to zmenilo.

3. Sociálna interakcia.V neposlednom rade zvážte sociálnu interakciu. Aj keď je stretnutie s priateľmi to posledné, na čo teraz myslíš, snaž sa.

Ľudia, ktorí majú silné spojenie s ostatnými, majú určitú ochranu pred pocitmi depresie a dokážu sa rýchlejšie zotaviť aj po náročnom dni. Takže zavolajte priateľovi alebo sa pozrite na člena rodiny, ktorého ste dlho nevideli. Môže to byť presne to, čo potrebujete.

Všimnite si tieto tri tipy a implementujte ich do svojho života. Možno sa vďaka nim budete cítiť oveľa lepšie.

Inšpirované Beverleigh H Piepers