Depression - naturliga behandlingar för depression

Depression - naturliga behandlingar för depression

Du kanske inte tror att du har depression, men hur är det med ett fall av blues? Faktum är att fler människor lider av dåligt humör eller verklig depression än vad man ofta inser.

Depression är en sjukdom som kan drabba vem som helst, ung som gammal, frisk eller ohälsosam. Bortsett inte från att det kan påverka dig. Om du har…

• kände mig nere mer än några dagar i rad,

• haft svårt att hitta den energi du behöver för de aktiviteter du tycker om under dagen, eller

• känner att du har tappat glädjen i livet;

Dessa kan alla vara tecken på att du kan ha problem. Många människor söker inte lämplig medicinsk vård för depression eftersom de skäms över att prata om sina känslor, men du borde verkligen inte vara det. Det är vanligare än man tror. Nu som sagt, många läkare är snabba med att marknadsföra mediciner för att behandla depression. Och även om mediciner säkert kan hjälpa i många fall, bör du inte vara för villig att dyka ner i dem. Faktum är att naturliga behandlingar ofta fungerar lika bra och inte kommer med oönskade biverkningar av mediciner.

Vilka naturliga behandlingar bör du överväga? Här är tre förslag...

1. Fiskolja.Fiskolja är en rik källa till omega-3-fettsyror, och dessa fettsyror kan hjälpa dig att uppnå dem. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra ditt humör och din övergripande syn, vilket hjälper dig att må bättre tidigare.

Även om du bara kan äta lax, linfrön och valnötter för att få dina omega-3-fettsyror, äter de flesta helt enkelt inte tillräckligt av dessa livsmedel dagligen för att skörda fördelarna.

2. Träning.Överväg sedan lite träning. Att ta en rask promenad, ett träningspass på gymmet eller spela din favoritlagsport är bra sätt att bekämpa känslor av låg humör. Träning orsakar frisättning av positiva må-bra endorfiner som förbättrar humöret.

Kom ihåg att varje aktivitet räknas här. Tro inte att det måste vara otroligt intensivt eller ta längre tid för att göra skillnad.

3. Social interaktion.Sist men inte minst, överväg social interaktion. Medan att umgås med vänner är det sista du tänker på just nu, gör ett försök.

De människor som har starka kontakter med andra åtnjuter ett visst skydd mot känslor av depression och kan återhämta sig snabbare även efter en hård dag. Så ring en vän eller se en familjemedlem som du inte sett på ett tag. Det kan vara precis vad du behöver.

Ta del av dessa tre tips och implementera dem i ditt liv. Kanske kommer de att få dig att må mycket bättre.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers