抑郁症 - 抑郁症的自然疗法

抑郁症 - 抑郁症的自然疗法

您可能不认为自己患有抑郁症，但是如果您患有忧郁症呢？ 事实上，患有情绪低落或真正的抑郁症的人比人们通常意识到的要多。

抑郁症是一种可能影响任何人的疾病，无论年轻还是年长，健康还是不健康。 不要低估它可能会影响您的事实。 如果你有……

• 连续几天情绪低落，

• 很难找到白天喜欢的活动所需的能量，或者

• 感觉自己失去了生活的乐趣；

这些都可能表明您可能遇到了问题。 许多人不会因抑郁症寻求适当的医疗护理，因为他们不好意思谈论自己的感受，但你确实不应该这样做。 这比你想象的更常见。 话虽如此，许多医生很快就推广治疗抑郁症的药物。 虽然药物在很多情况下肯定会有所帮助，但您不应该太愿意投入其中。 事实上，自然疗法通常也同样有效，并且不会带来药物带来的不良副作用。

您应该考虑哪些自然疗法？ 这里有三个建议...

1.鱼油。鱼油是 omega-3 脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以帮助您实现这些目标。 Omega-3 脂肪酸可以帮助改善您的情绪和整体面貌，帮助您更快感觉好起来。

虽然您只能通过食用鲑鱼、亚麻籽和核桃来获取 omega-3 脂肪酸，但大多数人每天摄入的这些食物不足，无法获得这些益处。

2.锻炼。接下来，考虑一些锻炼。 快步走、在健身房锻炼或参加您最喜欢的团队运动都是对抗情绪低落的好方法。 运动会释放令人感觉良好的内啡肽，从而改善情绪。

请记住，这里的每项活动都很重要。 不要认为它必须非常激烈或需要更长的时间才能产生影响。

3.社交互动。最后但并非最不重要的一点是，考虑社交互动。 虽然和朋友出去玩是你现在最不想做的事情，但还是努力吧。

那些与他人关系密切的人可以免受抑郁情绪的影响，即使在辛苦的一天之后也能够更快地恢复。 因此，打电话给朋友或拜访一段时间未见的家人。 它可能正是您所需要的。

记下这三个技巧并在生活中实施它们。 也许它们会让你感觉好很多。

灵感来自 Beverleigh H Piepers