Η κατάθλιψη συνδέεται με την καταστολή πραγματικών συναισθημάτων και επιθυμιών, λέει μια μελέτη

Η κατάθλιψη συνδέεται με την καταστολή πραγματικών συναισθημάτων και επιθυμιών, λέει μια μελέτη

Μια γυναίκα που εμπλέκεται σε μια καταχρηστική σχέση με τον σύντροφό της και μια αναγνώστρια που δεν νιώθει το αίμα του να βράζει όταν διαβάζει για την παιδική κακοποίηση είναι δύο παραδείγματα του περίπλοκου πλέγματος ίντριγκας και σύγκρουσης που υφαίνεται στον εγκέφαλο. Η γυναίκα έχει δύο επιλογές: μπορεί είτε να αναγνωρίσει ότι η σχέση είναι ασφυκτική και να προχωρήσει αφού εγκαταλείψει την απογοήτευσή της, είτε μπορεί να συνεχίσει να ζει με πίστη στην αγάπη της και να υποφέρει στη σιωπή από το άγχος, την κατάθλιψη και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σε ένα ιδανικό σενάριο, η γυναίκα είναι πιο πιθανό να είναι πιο ευτυχισμένη αν επιλέξει να μιλήσει ανοιχτά παρά εάν συνεχίσει να ζει χωρίς να αναδειχθούν τα αληθινά της συναισθήματά.

Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ένα ενδιαφέρον εύρημα. Οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πάντα να βιώνουν συναισθήματα που τους βάζουν σε ψηλό βάθρο. Τα συναισθήματα όπως η αγάπη και η ενσυναίσθηση είναι υπερβατικά και έχουν σκοπό να προκαλέσουν ένα αίσθημα καλής θέλησης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, το 11% των συμμετεχόντων ήθελε να νιώθει λιγότερα από αυτά τα υπερβατικά συναισθήματα από ό,τι στην καθημερινή του ζωή, ενώ το 10% ήθελε να νιώθει πιο δυσάρεστα συναισθήματα όπως θυμό ή μίσος.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που βίωσαν τα επιθυμητά συναισθήματα, είτε ευχάριστα είτε δυσάρεστα, είχαν μεγαλύτερη αίσθηση ολοκλήρωσης στη ζωή τους και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε διαφορετικούς πολιτισμούς. Η επικεφαλής ερευνήτρια Maya Tamir, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, εξηγεί περαιτέρω τα ευρήματα της μελέτης, λέγοντας: "Η ευτυχία είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεσαι απλώς χαρά και να αποφεύγεις τον πόνο. Ευτυχία είναι να έχεις ουσιαστικές και πολύτιμες εμπειρίες". συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων που πιστεύετε ότι είναι τα σωστά. "

Λιγότερο γνωστές αιτίες κατάθλιψης

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία ασθενειών και αναπηρίας παγκοσμίως, επηρεάζοντας περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν με κατάθλιψη αυξήθηκε κατά περισσότερο από 18 τοις εκατό μεταξύ 2005 και 2015. Ένας από τους λόγους για την κατάθλιψη είναι η παρουσία ενός μεγάλου χάσματος μεταξύ αυτού που «αισθάνεστε» και αυτού που «θέλετε να αισθανθείτε», πολλές άλλες αιτίες. Μερικές λιγότερο γνωστές αιτίες κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• Rivalität unter Geschwistern: Diejenigen, die in einer komplexen Beziehung zu ihren Geschwistern leben, sind eher depressiv als diejenigen, die sich gut verbinden. Gesunde Beziehungen zu Geschwistern gehen im späteren Leben in produktive Beziehungen zu Gleichaltrigen und Kollegen über. Eine Rivalität in der Kindheit kann jedoch Erinnerungen bitter machen, und es könnte schwieriger sein, produktive Beziehungen zu zukünftigen Partnern und Bekannten aufrechtzuerhalten, was zu einer Quelle von Elend und Depression führen könnte.
• Mangel an Fisch in der Ernährung: Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Gehirn sind. Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin aus. Fischöl verbessert das Gedächtnis und verhindert einen kognitiven Rückgang.
• Medikamente: Einige Medikamente zur Behandlung von Angst- und Schlafstörungen wie Valium und Xanax, Lopressor gegen Bluthochdruck und cholesterinkontrollierende Medikamente können nachteilige Nebenwirkungen haben, einschließlich Depressionen.
• Streben nach Perfektion: Die Entschlossenheit, nichts weniger als das Beste zu sein, macht es einem Menschen unmöglich, die Realität zu akzeptieren. Wenn jemand nicht perfekt ist, fühlt er sich gestresst und wird wahrscheinlich depressiv.

Ένας υγιεινός συνδυασμός καλού τρόπου ζωής, θρεπτικής διατροφής, σωματικής άσκησης και χόμπι βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να δημιουργήσει θετικότητα. Ένα μυαλό που είναι γεμάτο με ειρήνη θα λειτουργήσει καλά και θα έχει λιγότερες πιθανότητες να υποφέρει από ψυχική διαταραχή.

Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία από πιστοποιημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Εμπνευσμένο από την Barbara Odozi