علاج الاكتئاب

علاج الاكتئاب

الاكتئاب والقلق

يؤثر الاكتئاب على معظمنا في مرحلة ما. في الواقع، يعاني 1 من كل 5 كبار السن و2 من كل 5 كبار السن الذين يعيشون في دور رعاية المسنين من الاكتئاب. في عدة مناسبات في العشرينيات والثلاثينيات من عمري، عانيت بشدة، وشعرت بالفزع عندما اكتشفت أن دائرة أصدقائي المقربين كانوا يتناولون دواء بروزاك أو أدوية مماثلة. لقد ذهلت لأنه لا أحد يقول ذلك، لا أحد يقول "مرحبًا، أنا أعاني من الاكتئاب" أو "لدي مشاكل في الصحة العقلية".

على العكس من ذلك، نحاول جميعًا الاستمرار كما لو كان كل شيء "طبيعيًا". كل ما هو طبيعي، على الرغم من أن 8-12٪ من سكان المملكة المتحدة سوف يتأثرون في سنة معينة والانتحار هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال تحت سن 35 عامًا. ويعتبر القلق أيضًا مشكلة تتعلق بالصحة العقلية وحوالي 5٪

ويعاني منه ما يقرب من 10% من الأشخاص يعانون من القلق والاكتئاب معًا. يتم التقليل من أهمية القلق بشكل مؤسف، ويتم تشخيصه وعلاجه بشكل ناقص. يبدو أنني أتذكر أنه خلال إحدى نوبات الاكتئاب التي تعرضت لها، أصبحت مصابًا برهاب الخلاء. لقد عانيت ذات مرة مما لا يمكن وصفه إلا بـ “النوبة العقلية”. كنت أسمع الناس يتحدثون، ولكن كان الأمر كما لو كان بالحركة البطيئة ووجدت أنني أستطيع الرد - بالحركة البطيئة. غريب.

إنه يؤثر علينا جميعًا بطرق مختلفة، وبعض الأعراض أكثر رعبًا من غيرها. كان الأمر المخيف بنفس القدر بالنسبة لي هو رد فعل صديق مقرب آخر، والذي وثقت به جزئيًا، والذي كان لديه موقف مفاده أن الاكتئاب غير موجود، "عليك فقط الخروج منه". لم أرغب حقًا في سماع ذلك عندما كان لون السماء بالنسبة لي أسودًا وثقيلًا جدًا. من الصعب للغاية على أي شخص يعاني من الاكتئاب أن يمد يده، فمعظم الأيام سوداء وتختفي في إعصار يستمر لأسابيع وأشهر، مع بضعة أيام فقط هنا وهناك حيث تطفئ الشمس رأسها فوق الأفق لتسحقها سحب المطر السوداء. ولكن في تلك الأيام "الجيدة" ندرك أننا نريد أن نشعر بالتحسن، ونريد أن نتوقف عن الشعور بهذه الطريقة، ولكن كيف؟ بحلول الوقت الذي تخطر على بالنا فكرة شبه إيجابية للتفكير في الرغبة في تحسين أنفسنا، غالبًا ما تتساقط السحب مرة أخرى، كما لو كانت تؤكد أننا لن نتمكن من ذلك أبدًا. كان شعاع الشمس هذا أقصر من أن يتخذ خطوات في الاتجاه الصحيح.

العلاج المعرفي

لم يكن العلاج المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي موجودًا في وقتي؛ من المرجح أن يقوم الأطباء اليوم بإحالة الأشخاص إلى مركز استشاري أو مجموعة بدلاً من العلاج. في حين أن هذه الطرق تناسب البعض، إلا أن الكثيرين يفضلون خيار العلاج عبر الإنترنت، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الخروج أو لا يستطيعون حشد ما يكفي من اللحظات "المشمسة" لتحديد موعد مع مستشارهم. لقد تم وصف التمارين الرياضية بأنها العلاج الشافي، ولا تزال كذلك إلى حد ما، ولكن نأمل أن يفهم المزيد من الأطباء والمعالجين أن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس دائمًا عمليًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. العلاج المعرفي فعال، والأكثر من ذلك، إنه علاج رائع يمكن إجراؤه عبر الإنترنت. يبدو أن معظم الناس يفهمون ما سيحدث في جلسة العلاج المعرفي - فهو تفاعل لفظي بين شخصين. خلال جلسة العلاج السلوكي المعرفي، يمكنك أن تتوقع التحدث كثيرًا وطرح بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام. الأسئلة التي يمكن أن تحول عمليات تفكيرك القديمة إلى عمليات جديدة.

العلاج المعرفيوالعلاج بالتنويم المغناطيسي

يعمل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتنويم المغناطيسي معًا ببراعة. من خلال مزيج من العلاج المعرفي وإجراءات التنويم المغناطيسي، تكون النتائج بشكل عام أسرع بكثير، ففي نهاية المطاف، نحن نجمع بين قوة عقلك الواعي واللاواعي - وهو الجزء من عقلك الذي يعمل على الطيار الآلي، تمامًا مثل التنفس أو نبضات قلبك. يجب أيضًا أن يتم طرح الكثير من الأسئلة عليك أثناء جلسة التنويم المغناطيسي السريري، خاصة في الجلسة الأولى. في الواقع، يتكون ما لا يقل عن نصف الجلسة الأولى من جمع تاريخ طبي مفصل حتى يتمكن المعالج من صياغة خطة العلاج. قد تتضمن الخطة مزيجًا من جلسات العلاج السلوكي المعرفي والتنويم المغناطيسي، إما بشكل مباشر أو مسجل لك في المنزل أو حتى كليهما. إنها عملية طبيعية تمامًا ويمكن أن تصل نسبة نجاحها إلى 96%.

مستوحاة من هيذر باجالي