Terapia de depresión

Terapia de depresión

DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

La depresión nos afecta a la mayoría de nosotros en algún momento. De hecho, 1 de cada 5 personas mayores y 2 de cada 5 personas mayores que viven en residencias de ancianos sufren depresión. En varias ocasiones, entre mis veinte y treinta años, sufrí mucho e incluso me consterné cuando descubrí que mi círculo cercano de amigos estaba tomando Prozac o medicamentos similares. Me quedé atónita porque nadie lo dice, nadie dice “oye, sufro de depresión” o “tengo problemas de salud mental”.

Al contrario, todos intentamos seguir como si todo fuera “normal”. lo que sea normal, aunque entre el 8% y el 12% de la población del Reino Unido se verá afectada en un año determinado y el suicidio es la principal causa de muerte en hombres menores de 35 años. La ansiedad también se considera un problema de salud mental y alrededor del 5%

La padecen y casi el 10% de las personas sufren ansiedad y depresión juntas. Lamentablemente, la ansiedad está infravalorada, infradiagnosticada e infratratada. Creo recordar que durante uno de mis ataques de depresión me volví bastante agorafóbico. Una vez sufrí lo que sólo puede describirse como un "ataque mental". Podía oír a la gente hablar, pero era como si estuviera en cámara lenta y descubrí que podía responder... en cámara lenta. Extraño.

Nos afecta a todos de diferentes maneras, algunos síntomas dan más miedo que otros. Igualmente aterradora para mí fue la reacción de otro amigo cercano, en quien de hecho confié parcialmente, que tenía la actitud de que la depresión no existe, "sólo tienes que salir de ella". Realmente no quería escuchar eso cuando el color del cielo para mí era negro y muy pesado. Es extremadamente difícil para cualquier persona que sufre de depresión salir de ella, la mayoría de los días son negros y desaparecen en un ciclón de semanas y meses, con sólo unos pocos días aquí y allá en los que el sol asoma su cabeza por el horizonte sólo para ser aplastado por nubes de lluvia negras. Pero en esos días “buenos” nos damos cuenta de que queremos sentirnos mejor, queremos dejar de sentirnos así, pero ¿cómo? Cuando hemos tenido el pensamiento semipositivo de querer mejorar, las nubes de lluvia a menudo vuelven a descender, como para confirmar que nunca podremos hacerlo. Este rayo de sol fue demasiado corto para dar pasos en la dirección correcta.

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva o TCC realmente no existía en mi época; Hoy en día es mucho más probable que los médicos deriven a las personas a un centro de asesoramiento o a un grupo en lugar de a terapia. Si bien funcionan para algunos, muchos preferirían la opción de terapia en línea, especialmente para aquellos que no pueden salir o no pueden reunir suficientes momentos "soleados" para programar una cita con su consejero. El ejercicio ha sido promocionado como la panacea, y hasta cierto punto todavía lo es, pero es de esperar que más médicos y terapeutas comprendan que comprometerse a hacer ejercicio regularmente no siempre es práctico para las personas con depresión o ansiedad. La terapia cognitiva funciona y, además, es una terapia estupenda que se puede realizar online. La mayoría de la gente parece entender lo que sucederá en una sesión de terapia cognitiva: es una interacción verbal entre dos personas. Durante una sesión de terapia CBT, puedes esperar hablar mucho y hacer algunas preguntas interesantes. Preguntas que podrían enmarcar tus viejos procesos de pensamiento en otros nuevos.

Terapia cognitivayhipnoterapia

La TCC y la hipnoterapia funcionan de manera brillante juntas. A través de una combinación de terapia cognitiva y procedimientos hipnóticos, los resultados son generalmente mucho más rápidos; después de todo, combinamos el poder de la mente consciente y subconsciente, la parte de la mente que funciona en piloto automático, al igual que la respiración o los latidos del corazón. También le deberían hacer muchas preguntas durante una sesión de hipnosis clínica, especialmente en la primera sesión. De hecho, al menos la mitad de la primera sesión consiste en recopilar una historia clínica detallada para que el terapeuta pueda formular un plan de tratamiento. Un plan puede incluir una combinación de sesiones de TCC e hipnosis, ya sea en vivo o grabadas en casa, o incluso ambas. Es un proceso completamente natural y el éxito puede llegar hasta el 96%.

Inspirado por Heather Baggaley