Depresijos terapija

Depresijos terapija

DEPRESIJA IR NERIMAS

Depresija tam tikru momentu paliečia daugumą iš mūsų. Tiesą sakant, 1 iš 5 vyresnio amžiaus žmonių ir 2 iš 5 vyresnio amžiaus žmonių, gyvenančių slaugos namuose, kenčia nuo depresijos. Keletą kartų, būdamas dvidešimties ir trisdešimties, sunkiai kentėjau ir net išsigandau, kai sužinojau, kad mano artimas draugų ratas vartoja Prozac ar panašius vaistus. Buvau priblokštas, nes niekas to nesako, niekas nesako „Ei, aš sergu depresija“ arba „turiu psichikos sveikatos problemų“.

Priešingai, mes visi stengiamės tęsti taip, lyg viskas būtų „normaliai“. kad ir kas būtų normalu, nors tam tikrais metais bus paveikta 8–12 % JK, o savižudybės yra pagrindinė vyrų iki 35 metų mirties priežastis. Nerimas taip pat laikomas psichikos sveikatos problema, o apie 5 proc.

kenčia nuo jo ir beveik 10% žmonių kartu kenčia nuo nerimo ir depresijos. Nerimas yra apgailėtinai neįvertinamas, nepakankamai diagnozuojamas ir nepakankamai gydomas. Atrodo, prisimenu, kad per vieną depresijos priepuolį tapau gana agorafobija. Kažkada kentėjau nuo to, ką galima apibūdinti tik kaip „psichinį priepuolį“. Girdėjau, kaip žmonės kalba, bet atrodė, kad jis buvo sulėtintas ir supratau, kad galiu atsakyti – sulėtintu. Keista.

Tai paliečia mus visus skirtingai, vieni simptomai yra baisesni už kitus. Man taip pat baugino kito artimo draugo, kuriuo iš dalies pasitikėjau, reakcija, kuri laikėsi nuostatos, kad depresija neegzistuoja, „tu tik reikia iš jos išsivaduoti“. Tikrai nenorėjau to girdėti, kai dangaus spalva man buvo juoda ir labai sunki. Kiekvienam, sergančiam depresija, labai sunku ištiesti ranką, dauguma dienų būna juodos ir išnyksta per savaičių ir mėnesių cikloną, kai vos kelios dienos šen bei ten iškiša galvą virš horizonto, kad ją sutraiškytų juodi lietaus debesys. Tačiau tomis „geromis“ dienomis suprantame, kad norime jaustis geriau, norime nustoti taip jaustis, bet kaip? Tuo metu, kai mums kilo pusiau pozityvi mintis galvoti apie norą pasitaisyti, lietaus debesys dažnai vėl leidžiasi, tarsi patvirtindami, kad niekada negalime. Šis saulės spindulys buvo per trumpas, kad būtų galima žengti žingsnius teisinga kryptimi.

Kognityvinė terapija

Kognityvinė terapija arba CBT iš tikrųjų neegzistavo mano laikais; Šiandien gydytojai daug dažniau siunčia žmones į konsultavimo centrą ar grupę, o ne į gydymą. Nors kai kuriems tai tinka, daugelis norėtų internetinės terapijos pasirinkimo, ypač tiems, kurie negali išeiti arba negali sukaupti pakankamai „saulėtų“ akimirkų, kad suplanuotų susitikimą su savo konsultantu. Pratimai buvo reklamuojami kaip panacėja ir tam tikru mastu vis dar tebėra, bet tikimės, kad daugiau gydytojų ir terapeutų supranta, kad depresijos ar nerimo sergantiems žmonėms ne visada naudinga reguliariai mankštintis. Kognityvinė terapija veikia, be to, tai puiki terapija, kurią galima atlikti internetu. Atrodo, kad dauguma žmonių supranta, kas vyks kognityvinės terapijos seanso metu – tai žodinė dviejų žmonių sąveika. CBT terapijos sesijos metu galite tikėtis daug kalbėti ir užduoti įdomių klausimų. Klausimai, kurie galėtų paversti senus mąstymo procesus naujais.

Kognityvinė terapijairHipnoterapija

CBT ir hipnoterapija puikiai veikia kartu. Derinant kognityvinę terapiją ir hipnotizuojančias procedūras, rezultatai paprastai būna daug greitesni, juk sujungiame jūsų sąmonės ir pasąmonės jėgą – tą jūsų proto dalį, kuri veikia autopilotu, lygiai taip pat, kaip kvėpuojant ar plakant širdis. Klinikinės hipnozės seanso metu taip pat turėtumėte užduoti daug klausimų, ypač pirmojo seanso metu. Tiesą sakant, bent pusę pirmosios sesijos sudaro išsamios ligos istorijos rinkimas, kad terapeutas galėtų suformuluoti gydymo planą. Į planą gali būti įtrauktas CBT seansų ir hipnozės derinys, gyvas arba įrašytas jums namuose, arba net abu. Tai visiškai natūralus procesas ir sėkmė gali būti iki 96%.

Įkvėptas Heather Baggaley