Terapija depresije

Terapija depresije

DEPRESIJA IN ANKSIOZNOST

Depresija na neki točki prizadene večino od nas. Pravzaprav 1 od 5 starejših ljudi in 2 od 5 starejših ljudi, ki živijo v domovih za starejše, trpi za depresijo. V svojih dvajsetih in tridesetih sem večkrat hudo trpel in bil celo zgrožen, ko sem ugotovil, da moj ožji krog prijateljev jemlje prozac ali podobna zdravila. Bil sem osupel, ker tega nihče ne reče, nihče ne reče "Hej, trpim za depresijo" ali "Imam težave z duševnim zdravjem."

Nasprotno, vsi se trudimo nadaljevati, kot da je vse »normalno«. ne glede na to, kar je normalno, čeprav bo v določenem letu prizadetih 8–12 % Združenega kraljestva in je samomor glavni vzrok smrti pri moških, mlajših od 35 let. Anksioznost velja tudi za duševno težavo in približno 5 %

trpi zaradi tega in skoraj 10 % ljudi trpi za anksioznostjo in depresijo skupaj. Anksioznost je nadvse podcenjena, premalo diagnosticirana in premalo zdravljena. Zdi se mi, da se spomnim, da sem med enim od svojih napadov depresije postal precej agorafobičen. Nekoč sem trpel za tem, kar lahko opišemo le kot »duševni napad«. Slišal sem ljudi govoriti, vendar je bilo kot v počasnem posnetku in ugotovil sem, da se lahko odzovem - v počasnem posnetku. Čudno.

Na vse nas vpliva na različne načine, nekateri simptomi so bolj strašljivi kot drugi. Enako strašljiva je bila zame reakcija neke druge bližnje prijateljice, ki sem ji pravzaprav delno zaupala, ki je imela stališče, da depresija ne obstaja, "samo iz nje se moraš rešiti". Tega res nisem hotel slišati, ko je bila barva neba zame črna in zelo težka. Vsakdo, ki trpi za depresijo, je izjemno težko doseči, večina dni je črnih in izginejo v ciklonu tednov in mesecev, z le nekaj dnevi tu in tam, ko sonce pomoli glavo nad obzorje, le da ga stisnejo črni deževni oblaki. Toda v tistih "dobrih" dneh se zavemo, da se želimo počutiti bolje, da se želimo nehati tako počutiti, ampak kako? Ko se nam že porodi napol pozitivna misel, da bi se želeli izboljšati, se deževni oblaki pogosto spet spustijo, kot da bi potrdili, da nikoli ne moremo. Ta sončni žarek je bil prekratek, da bi naredili korake v pravo smer.

Kognitivna terapija

Kognitivna terapija ali CBT v mojem času pravzaprav ni obstajala; zdravniki danes veliko bolj verjetno napotijo ​​ljudi v svetovalni center ali skupino namesto na terapijo. Medtem ko nekaterim delujejo, bi mnogi raje imeli možnost spletne terapije, zlasti za tiste, ki bodisi ne morejo ven ali ne morejo zbrati dovolj "sončnih" trenutkov, da bi se dogovorili za sestanek s svojim svetovalcem. Vaja je bila oglaševana kot zdravilo za vse, kar je do neke mere še vedno, vendar upajmo, da več zdravnikov in terapevtov razume, da zavezanost k redni vadbi ni vedno praktična za ljudi z depresijo ali anksioznostjo. Kognitivna terapija deluje in je še več, odlična terapija, ki jo je mogoče izvajati prek spleta. Zdi se, da večina ljudi razume, kaj se bo zgodilo na seansi kognitivne terapije – gre za verbalno interakcijo med dvema osebama. Med terapijo CBT lahko pričakujete, da se boste veliko pogovarjali in postavljali nekaj zanimivih vprašanj. Vprašanja, ki bi lahko vaše stare miselne procese oblikovala v nove.

Kognitivna terapijainHipnoterapija

CBT in hipnoterapija odlično delujeta skupaj. S kombinacijo kognitivne terapije in hipnotičnih postopkov so rezultati praviloma veliko hitrejši, navsezadnje združujemo moč vaše zavesti in podzavesti – tistega dela vašega uma, ki deluje na avtopilotu, tako kot dihanje ali bitje srca. Med sejo klinične hipnoze bi vam morali zastaviti tudi veliko vprašanj, še posebej v prvi seji. Pravzaprav je vsaj polovica prve seje sestavljena iz zbiranja podrobne zdravstvene anamneze, tako da lahko terapevt oblikuje načrt zdravljenja. Načrt lahko vključuje kombinacijo CBT sej in hipnoze, v živo ali posneto za vas doma ali celo oboje. Gre za popolnoma naraven proces in uspeh je lahko tudi do 96-odstoten.

Navdih Heather Baggaley