Die psychische Krise bei Kindern und Jugendlichen: Wie Eltern helfen können

Wir befinden uns mitten in einer pädiatrischen psychischen Gesundheitskrise – und Eltern müssen handeln.

In den letzten Jahren hat die Pandemie nicht nur Hunderttausende getötet; es hat uns auch eingesperrt, soziale Kontakte gekappt, Eltern aus der Arbeit und Kinder aus der Schule genommen. Die Folgen waren enorm. Und eine dieser Folgen ist, dass wir bei unseren Kindern und Jugendlichen alarmierende Mengen an Angstzuständen und Depressionen sehen.

Ein nationaler Notstand unter Kindern und Jugendlichen

Im Herbst 2021 rief die American Academy of Pediatrics zusammen mit der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry und der Children’s Hospital Association einen nationalen Notstand für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen aus. Sie forderten mehr Mittel für Ressourcen für psychische Gesundheit sowie andere Maßnahmen, darunter eine stärkere Integration der psychischen Gesundheitsversorgung in Schulen und Grundversorgung, mehr gemeinschaftsbasierte Systeme, um Menschen mit Programmen für psychische Gesundheit zu verbinden, Strategien zur Erhöhung der Zahl der psychischen Gesundheit Leistungserbringer und Sicherstellung, dass es Versicherungsschutz für die psychische Gesundheitsversorgung gibt.

All dies ist notwendig, und die Bemühungen, dies zu gewährleisten, werden fortgesetzt. Aber während wir daran arbeiten, Systeme für die psychische Gesundheit aufzubauen, gibt es Dinge, die Eltern tun können, um ihren Kindern durch diese Krise zu helfen.

Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit

Das müssen wir vor allem verstehen. Hat ein Kind Fieber oder anhaltenden Husten, reagieren die Eltern – sie passen auf und holen Hilfe. Aber wenn ein Kind traurig oder gereizt erscheint oder weniger an Aktivitäten interessiert ist, die es früher genossen hat, neigen sie dazu, es als eine Phase oder Jugendangst oder etwas anderes zu betrachten, das ignoriert werden kann. Die psychische Gesundheit unserer Kinder ist von entscheidender Bedeutung. Die psychische Gesundheit wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus, sondern unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen das Lernen, die Sozialisation, das Selbstwertgefühl und andere wichtige Aspekte der kindlichen Entwicklung, die lebenslange Auswirkungen haben können. Und bei einigen Kindern führen unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme zum Selbstmord.

Passen Sie also auf und nehmen Sie das, was Sie sehen, ernst. Wenn Ihr Kind Anzeichen von Angst oder Depression zeigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verschieben Sie es nicht. Wenn Ihr Kind davon spricht, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, holen Sie sich sofort Hilfe, indem Sie beispielsweise in die örtliche Notaufnahme gehen. In dieser Situation ist es besser, überzureagieren als zu unterreagieren.

Schaffen Sie Kommunikationsrituale und sichere Gesprächsräume

Es ist leicht, die Verbindung zu unseren Kindern zu verlieren, besonders zu unseren Teenagern. Ob Familienessen, Spieleabend mit der Familie, Gespräche auf der Fahrt zur Schule oder ein nächtliches Einchecken vor dem Schlafengehen, es ist wichtig, regelmäßige Zeiten zu haben, um offene Fragen zu stellen und Ihren Kindern zuzuhören.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Freizeit hat

Wir alle brauchen das, und Kinder brauchen es besonders. Stellen Sie sicher, dass sie nicht überplant sind; Stellen Sie sicher, dass sie Zeit haben, Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen.

Fördern Sie gesunde Mediengewohnheiten

Eines der Dinge, die Kinder heutzutage genießen, ist es, an ihren Geräten zu sein, was Spaß machen und sie mit Freunden verbinden kann, aber auch zu Problemen mit der psychischen Gesundheit beitragen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, wie es Medien nutzt. Common Sense Media bietet eine Fülle nützlicher Informationen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt – und etwas Bewegung

Beide sind sehr wichtig für die psychische Gesundheit sowie die körperliche Gesundheit. Hier sind Tipps, die Ihrem Kind helfen, den Schlaf zu finden, den es braucht. Und selbst kurze Trainingseinheiten können die Angst verringern.

Bleiben Sie in Kontakt mit Lehrern, Trainern und anderen Erwachsenen im Leben Ihres Kindes

Sie können nicht nur Informationen über Ihr Kind haben, die Sie brauchen, sondern sie können auch eine wichtige unterstützende Rolle spielen. Offene Kommunikationswege mit ihnen können einen Unterschied machen – und dazu beitragen, eine Gemeinschaft zu schaffen, die wir alle brauchen, besonders jetzt.

Versuchen Sie, Ihr Zuhause zu einem urteilsfreien sicheren Hafen zu machen

Das bedeutet nicht, dass Sie keine Erwartungen in Bezug auf Verhalten oder Noten haben können und sollten. Aber Sie können Erwartungen haben, ohne zu urteilen; Sie können und sollten Ihr Kind wissen lassen, dass Sie es lieben, egal was passiert, dass es sagen kann, was es fühlt, und dass Sie ihm immer helfen werden. Geben Sie Ihr Bestes, um mehr zuzuhören als zu sprechen; sei empathisch und verzeihe. Um das aufrichtig zu sagen, müssen Sie allen gegenüber einfühlsam und nachsichtig sein, einschließlich sich selbst.

Achten Sie auf Ihre eigene psychische Gesundheit

Kinder achten mehr darauf, was die Eltern tun, als auf das, was sie sagen. Wenn Sie eindeutig mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben und nichts dagegen unternehmen, sendet das die falsche Botschaft an Ihre Kinder. Es macht es auch schwer, ein guter Elternteil zu sein.

Wenn wir aufeinander und auf uns selbst aufpassen, können wir diesen Sturm überstehen.

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