الأزمة النفسية لدى الأطفال والمراهقين: كيف يمكن للوالدين المساعدة

نحن في خضم أزمة الصحة العقلية لدى الأطفال – ويجب على الآباء التحرك.

في السنوات الأخيرة، لم يقتل الوباء مئات الآلاف فحسب؛ لقد حبسنا أيضًا، وقطع اتصالاتنا الاجتماعية، وأخرج الآباء من العمل والأطفال من المدرسة. وكانت العواقب هائلة. وإحدى هذه العواقب هي أننا نشهد مستويات مثيرة للقلق والاكتئاب لدى أطفالنا ومراهقينا.

حالة طوارئ وطنية بين الأطفال والشباب

في خريف عام 2021، أعلنت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، بالتعاون مع الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين وجمعية مستشفيات الأطفال، عن حالة طوارئ وطنية للصحة العقلية للأطفال والمراهقين. ودعوا إلى مزيد من التمويل لموارد الصحة العقلية بالإضافة إلى تدابير أخرى بما في ذلك زيادة إدماج رعاية الصحة العقلية في المدارس والرعاية الأولية، والمزيد من الأنظمة المجتمعية لربط الأشخاص ببرامج الصحة العقلية، واستراتيجيات لزيادة عدد مقدمي رعاية الصحة العقلية وضمان وجود تغطية تأمينية لرعاية الصحة العقلية.

كل هذا ضروري وستستمر الجهود لضمان ذلك. ولكن بينما نعمل على بناء أنظمة الصحة العقلية، هناك أشياء يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم خلال هذه الأزمة.

الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية

وهذا ما يجب أن نفهمه قبل كل شيء. إذا كان الطفل يعاني من الحمى أو السعال المستمر، فإن الوالدين يتفاعلون - فهم ينتبهون ويطلبون المساعدة. ولكن عندما يبدو الطفل حزينًا أو سريع الانفعال أو أقل اهتمامًا بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، فإنه يميل إلى النظر إليها على أنها مرحلة أو قلق في سن المراهقة أو أي شيء آخر يمكن تجاهله. الصحة النفسية لأطفالنا مهمة للغاية. لا تؤثر الصحة العقلية على الصحة البدنية فحسب، بل تؤثر مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة على التعلم والتنشئة الاجتماعية واحترام الذات والجوانب المهمة الأخرى لنمو الطفل والتي يمكن أن يكون لها آثار مدى الحياة. وبالنسبة لبعض الأطفال، تؤدي مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة إلى الانتحار.

لذا انتبه وخذ ما تراه على محمل الجد. إذا ظهرت على طفلك علامات القلق أو الاكتئاب، اتصل بطبيبك. لا تؤجل ذلك. إذا تحدث طفلك عن إيذاء نفسه أو الآخرين، فاحصل على المساعدة على الفور، مثل الذهاب إلى غرفة الطوارئ المحلية. في هذه الحالة، من الأفضل المبالغة في رد الفعل بدلاً من التقليل من رد الفعل.

خلق طقوس التواصل ومساحات آمنة للمناقشة

من السهل أن نفقد التواصل مع أطفالنا، وخاصة المراهقين. سواء كان ذلك عشاءً عائليًا، أو ليلة لعب عائلية، أو محادثة أثناء القيادة إلى المدرسة، أو تسجيل وصول ليلي قبل النوم، فمن المهم أن يكون لديك أوقات منتظمة لطرح أسئلة مفتوحة والاستماع إلى أطفالك.

تأكد من أن طفلك لديه وقت فراغ

نحن جميعا بحاجة إلى هذا، والأطفال يحتاجون إليه بشكل خاص. تأكد من عدم الإفراط في جدولتها؛ تأكد من أن لديهم الوقت للقيام بالأشياء التي يستمتعون بها.

تعزيز العادات الإعلامية السليمة

أحد الأشياء التي يستمتع بها الأطفال هذه الأيام هو التواجد على أجهزتهم، الأمر الذي يمكن أن يكون ممتعًا ويربطهم بالأصدقاء، ولكنه يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل الصحة العقلية. تحدث مع طفلك حول كيفية استخدامه للوسائط. توفر Common Sense Media ثروة من المعلومات المفيدة.

تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم – وممارسة بعض التمارين الرياضية

كلاهما مهم جدًا للصحة العقلية وكذلك الصحة البدنية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك في الحصول على النوم الذي يحتاجه. وحتى التدريبات القصيرة يمكن أن تقلل من القلق.

ابق على اتصال مع المعلمين والمدربين وغيرهم من البالغين في حياة طفلك

لا يمكنهم فقط الحصول على المعلومات التي تحتاجها عن طفلك، ولكن يمكنهم أيضًا لعب دور داعم مهم. يمكن لخطوط الاتصال المفتوحة معهم أن تحدث فرقًا – وتساعد في إنشاء المجتمع الذي نحتاجه جميعًا، خاصة الآن.

حاول أن تجعل منزلك ملاذاً آمناً خالياً من الأحكام

هذا لا يعني أنه لا يمكنك ولا ينبغي أن يكون لديك توقعات بشأن السلوك أو الدرجات. ولكن يمكنك أن تكون لديك توقعات دون إصدار أحكام؛ يمكنك ويجب عليك أن تجعل طفلك يعرف أنك تحبه مهما كان الأمر، وأنه يستطيع أن يقول ما يشعر به، وأنك ستساعده دائمًا. ابذل قصارى جهدك للاستماع أكثر مما تتحدث؛ كن متعاطفًا وسامح. لكي تقول هذا بصدق، يجب أن تكون متعاطفًا ومتسامحًا تجاه الجميع، بما في ذلك نفسك.

اعتني بصحتك العقلية

يهتم الأطفال بما يفعله آباؤهم أكثر من اهتمامهم بما يقولونه. إذا كنت تعاني بشكل واضح من القلق أو الاكتئاب ولا تفعل شيئًا حيال ذلك، فهذا يرسل رسالة خاطئة إلى أطفالك. كما أنه يجعل من الصعب أن تكون والدًا جيدًا.

إذا اعتنينا ببعضنا البعض وبأنفسنا، فيمكننا التغلب على هذه العاصفة.

اتبعني على تويتر@دكتور كلير