Psychická krize u dětí a dospívajících: Jak mohou rodiče pomoci

Nacházíme se uprostřed dětské krize duševního zdraví – a rodiče musí jednat.

V posledních letech nezabila pandemie jen statisíce; také nás to zavřelo, přerušilo sociální kontakty, vzalo rodiče z práce a děti ze školy. Následky byly obrovské. A jedním z těchto důsledků je, že u našich dětí a dospívajících vidíme alarmující úrovně úzkosti a deprese.

Národní nouze mezi dětmi a mladými lidmi

Na podzim roku 2021 vyhlásila Americká akademie pediatrie spolu s Americkou akademií dětské a adolescentní psychiatrie a Asociací dětských nemocnic národní stav nouze pro duševní zdraví dětí a dospívajících. Vyzvali k většímu financování zdrojů duševního zdraví, jakož i k dalším opatřením, včetně větší integrace péče o duševní zdraví do škol a primární péče, více komunitních systémů propojujících lidi s programy duševního zdraví, strategií ke zvýšení počtu poskytovatelů péče o duševní zdraví a zajištění toho, že pro péči o duševní zdraví existuje pojistné krytí.

To vše je nezbytné a úsilí o zajištění toho bude pokračovat. Ale když pracujeme na budování systémů duševního zdraví, existují věci, které mohou rodiče udělat, aby svým dětem pomohli překonat tuto krizi.

Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví

To je to, co musíme pochopit především. Pokud má dítě horečku nebo vytrvalý kašel, rodiče reagují – zpozorní a dostanou pomoc. Ale když se dítě jeví smutné, podrážděné nebo méně zaujaté činnostmi, které se mu dříve líbily, mají tendenci to vnímat jako fázi nebo náctiletou úzkost nebo něco jiného, ​​co lze ignorovat. Duševní zdraví našich dětí je nesmírně důležité. Duševní zdraví má vliv nejen na fyzické zdraví, ale neléčené problémy s duševním zdravím ovlivňují učení, socializaci, sebeúctu a další důležité aspekty vývoje dítěte, které mohou mít celoživotní dopady. A u některých dětí vedou neléčené psychické problémy k sebevraždě.

Dávejte tedy pozor a berte to, co vidíte, vážně. Pokud vaše dítě vykazuje známky úzkosti nebo deprese, kontaktujte svého lékaře. Neodkládejte to. Pokud vaše dítě mluví o tom, že ubližuje sobě nebo ostatním, okamžitě vyhledejte pomoc, například jděte na místní pohotovost. V této situaci je lepší reagovat přehnaně než nedostatečně.

Vytvořte komunikační rituály a bezpečné prostory pro diskusi

Je snadné ztratit spojení s našimi dětmi, zejména s našimi teenagery. Ať už jde o rodinnou večeři, rodinný herní večer, konverzaci na cestě do školy nebo noční přihlášení před spaním, je důležité mít pravidelný čas na otevřené otázky a naslouchat svým dětem.

Zajistěte, aby vaše dítě mělo volný čas

Potřebujeme to všichni a potřebují to především děti. Ujistěte se, že nejsou přeplánovány; Ujistěte se, že mají čas dělat věci, které je baví.

Podporujte zdravé mediální návyky

Jednou z věcí, které děti v dnešní době baví, je být na svých zařízeních, což může být zábavné a spojit je s přáteli, ale také může přispět k problémům s duševním zdravím. Promluvte si se svým dítětem o tom, jak používá média. Common Sense Media poskytuje množství užitečných informací.

Ujistěte se, že vaše dítě má dostatek spánku – a trochu pohybu

Obojí je velmi důležité pro duševní i fyzické zdraví. Zde jsou tipy, jak pomoci vašemu dítěti získat potřebný spánek. A dokonce i krátké tréninky mohou snížit úzkost.

Zůstaňte v kontaktu s učiteli, trenéry a dalšími dospělými v životě vašeho dítěte

Nejen, že mohou mít informace, které o vašem dítěti potřebujete, ale mohou také hrát důležitou podpůrnou roli. Otevřená komunikace s nimi může změnit – a pomoci vytvořit komunitu, kterou všichni potřebujeme, zvláště teď.

Pokuste se udělat ze svého domova bezpečné útočiště bez soudů

To neznamená, že nemůžete a neměli byste mít očekávání ohledně chování nebo známek. Ale můžete mít očekávání bez posuzování; Můžete a měli byste dát svému dítěti najevo, že je bez ohledu na to milujete, že může říct, co cítí, a že mu vždy pomůžete. Snažte se více naslouchat, než mluvit; být empatický a odpouštět. Abyste to řekli upřímně, musíte být empatičtí a shovívaví vůči všem, včetně sebe.

Postarejte se o své duševní zdraví

Děti věnují více pozornosti tomu, co jejich rodiče dělají, než tomu, co říkají. Pokud zjevně bojujete s úzkostí nebo depresí a nic s tím neděláte, vysílá to vašim dětem špatnou zprávu. Je také těžké být dobrým rodičem.

Pokud se budeme starat jeden o druhého a o sebe, dokážeme tuto bouři přečkat.

Sledujte mě na Twitteru@drClaire