Laste ja noorukite psühholoogiline kriis: kuidas vanemad saavad aidata

Oleme keset laste vaimse tervise kriisi – ja vanemad peavad tegutsema.

Viimastel aastatel pole pandeemia tapnud mitte ainult sadu tuhandeid; see on meid ka luku taha pannud, sotsiaalsed kontaktid katkestanud, vanemad töölt ja lapsed koolist välja viinud. Tagajärjed olid tohutud. Ja üks neist tagajärgedest on see, et me näeme oma laste ja teismeliste seas murettekitavat ärevuse ja depressiooni taset.

Riiklik hädaolukord laste ja noorte seas

2021. aasta sügisel kuulutasid Ameerika Pediaatriaakadeemia koos Ameerika Laste- ja Noorukite Psühhiaatria Akadeemia ja Lastehaiglate Ühendusega välja riikliku laste ja noorukite vaimse tervise hädaolukorra. Nad kutsusid üles rohkem rahastama vaimse tervise ressursse, aga ka muid meetmeid, sealhulgas vaimse tervise tervishoiu suuremat integreerimist koolidesse ja esmatasandi arstiabisse, rohkem kogukonnapõhiseid süsteeme inimeste ühendamiseks vaimse tervise programmidega, strateegiaid vaimse tervise teenuste osutajate arvu suurendamiseks ja vaimse tervise hoolduse kindlustuskaitse tagamist.

Kõik see on vajalik ja jõupingutused selle tagamiseks jätkuvad. Kuid kui me töötame vaimse tervise süsteemide loomise nimel, saavad vanemad teha asju, et aidata oma lapsi sellest kriisist üle saada.

Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis

Seda peame eelkõige mõistma. Kui lapsel on palavik või püsiv köha, reageerivad vanemad – pööravad tähelepanu ja saavad abi. Kuid kui laps näib olevat kurb, ärrituv või vähem huvitatud tegevustest, mida ta kunagi nautis, kipub ta suhtuma sellesse kui faasi või teismelise ängi või millessegi muusse, mida võib ignoreerida. Meie laste vaimne tervis on kriitilise tähtsusega. Vaimne tervis ei mõjuta mitte ainult füüsilist tervist, vaid ravimata vaimse tervise probleemid mõjutavad õppimist, sotsialiseerumist, enesehinnangut ja muid lapse arengu olulisi aspekte, millel võib olla elukestev mõju. Ja mõne lapse puhul viivad ravimata vaimse tervise probleemid enesetapuni.

Seega pange tähele ja võtke nähtut tõsiselt. Kui teie lapsel on ärevuse või depressiooni nähud, võtke ühendust oma arstiga. Ärge lükake seda edasi. Kui teie laps räägib enda või teiste kahjustamisest, otsige kohe abi, näiteks minge kohalikku kiirabisse. Sellises olukorras on parem üle reageerida kui alareageerida.

Loo suhtlusrituaalid ja turvalised ruumid aruteluks

On lihtne kaotada side oma lastega, eriti teismelistega. Olgu selleks pereõhtusöök, peremänguõhtu, vestlus koolisõidul või igaõhtune sisseregistreerimine enne magamaminekut, on oluline, et oleks regulaarne aeg avatud küsimuste esitamiseks ja laste kuulamiseks.

Veenduge, et teie lapsel oleks vaba aega

Me kõik vajame seda ja eriti lapsed. Veenduge, et need ei oleks üle ajastatud; Veenduge, et neil oleks aega tegeleda asjadega, mis neile meeldivad.

Edendage tervislikke meediaharjumusi

Üks asi, mida lapsed tänapäeval naudivad, on seadmetes viibimine, mis võib olla lõbus ja ühendada neid sõpradega, kuid võib aidata kaasa ka vaimse tervise probleemidele. Rääkige oma lapsega, kuidas ta meediat kasutab. Common Sense Media pakub palju kasulikku teavet.

Veenduge, et teie laps magaks piisavalt ja teeks natuke trenni

Mõlemad on väga olulised nii vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks. Siin on näpunäited, mis aitavad teie lapsel saada vajalikku und. Ja isegi lühikesed treeningud võivad ärevust vähendada.

Hoidke oma lapse elus ühendust õpetajate, treenerite ja teiste täiskasvanutega

Neil pole mitte ainult teie lapse kohta vajalikku teavet, vaid neil võib olla ka oluline toetav roll. Lahtine suhtlus nendega võib midagi muuta – ja aidata luua kogukonda, mida me kõik vajame, eriti praegu.

Proovige muuta oma kodu otsustusvabaks varjupaigaks

See ei tähenda, et teil ei võiks ega tohiks olla ootusi käitumise või hinnete suhtes. Kuid teil võib olla ootusi ilma hinnanguteta; Saate ja peaksite oma lapsele märku andma, et armastate teda, olenemata sellest, et ta võib öelda, mida tunneb, ja et te aitate teda alati. Andke endast parim, et kuulata rohkem kui rääkida; ole empaatiline ja andesta. Et seda siiralt öelda, peate olema empaatiline ja andestav kõigi, sealhulgas enda suhtes.

Hoolitse oma vaimse tervise eest

Lapsed pööravad rohkem tähelepanu sellele, mida nende vanemad teevad, kui sellele, mida nad ütlevad. Kui olete selgelt hädas ärevuse või depressiooniga ja ei tee sellega midagi, saadab see teie lastele vale sõnumi. See raskendab ka hea lapsevanema olemist.

Kui hoolime üksteisest ja iseendast, saame selle tormi üle elada.

Jälgi mind Twitteris@drClaire