Lasten ja nuorten psykologinen kriisi: kuinka vanhemmat voivat auttaa

Olemme keskellä lasten mielenterveyskriisiä – ja vanhempien on toimittava.

Viime vuosina pandemia ei ole vain tappanut satoja tuhansia; se on myös lukinnut meidät, katkaissut sosiaaliset kontaktit, vienyt vanhemmat pois töistä ja lapset koulusta. Seuraukset olivat valtavat. Ja yksi näistä seurauksista on se, että näemme hälyttävän tason ahdistusta ja masennusta lapsissamme ja teini-ikäisissämme.

Kansallinen hätätilanne lasten ja nuorten keskuudessa

Syksyllä 2021 American Academy of Pediatrics yhdessä American Academy of Child and Adolescent Psychiatryn ja Children's Hospital Associationin kanssa julistivat kansallisen lasten ja nuorten mielenterveyden hätätilan. He vaativat lisää rahoitusta mielenterveysresursseihin sekä muita toimenpiteitä, kuten mielenterveyshuollon integrointia kouluihin ja perusterveydenhuoltoon, enemmän yhteisöpohjaisia ​​järjestelmiä ihmisten yhdistämiseksi mielenterveysohjelmiin, strategioita mielenterveyshuollon tarjoajien määrän lisäämiseksi ja mielenterveyshuollon vakuutusturvan varmistamista.

Kaikki tämä on välttämätöntä ja ponnisteluja tämän varmistamiseksi jatketaan. Mutta kun työskentelemme mielenterveysjärjestelmien rakentamiseksi, vanhemmat voivat tehdä asioita auttaakseen lapsiaan tämän kriisin yli.

Mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveys

Tämä meidän on ennen kaikkea ymmärrettävä. Jos lapsella on kuumetta tai jatkuva yskä, vanhemmat reagoivat - he kiinnittävät huomiota ja saavat apua. Mutta kun lapsi näyttää surulliselta, ärtyisältä tai vähemmän kiinnostuneelta toiminnasta, josta hän kerran nautti, heillä on taipumus nähdä se vaiheena tai teini-ikäisenä ahdistuksena tai jonakin muuna, joka voidaan jättää huomiotta. Lastemme mielenterveys on erittäin tärkeä asia. Mielenterveys ei vaikuta vain fyysiseen terveyteen, vaan hoitamattomat mielenterveysongelmat vaikuttavat oppimiseen, sosialisaatioon, itsetuntoon ja muihin lapsen kehityksen tärkeisiin näkökohtiin, joilla voi olla elinikäisiä vaikutuksia. Ja joidenkin lasten hoitamattomat mielenterveysongelmat johtavat itsemurhaan.

Joten kiinnitä huomiota ja ota näkemäsi vakavasti. Jos lapsellasi on merkkejä ahdistuksesta tai masennuksesta, ota yhteyttä lääkäriisi. Älä lykkää sitä. Jos lapsesi puhuu vahingoittavansa itseään tai muita, hae apua välittömästi, esimerkiksi mene paikalliseen ensiapuun. Tässä tilanteessa on parempi ylireagoida kuin alireagoida.

Luo kommunikaatiorituaaleja ja turvallisia tiloja keskustelulle

On helppoa menettää yhteys lapsiimme, varsinkin teini-ikäisiin. Olipa kyseessä perheen illallinen, perheen peliilta, keskustelu koulumatkalla tai iltainen sisäänkirjautuminen ennen nukkumaanmenoa, on tärkeää varata säännölliset ajat esittää avoimia kysymyksiä ja kuunnella lapsiasi.

Varmista, että lapsellasi on vapaa-aikaa

Me kaikki tarvitsemme tätä, ja erityisesti lapset tarvitsevat sitä. Varmista, etteivät ne ole liian ajoitettuja; Varmista, että heillä on aikaa tehdä asioita, joista he nauttivat.

Edistä terveellisiä mediatottumuksia

Yksi asioista, joista lapset nauttivat nykyään, on olla heidän laitteillaan, mikä voi olla hauskaa ja yhdistää heidät ystäviin, mutta voi myös edistää mielenterveysongelmia. Keskustele lapsesi kanssa siitä, kuinka hän käyttää mediaa. Common Sense Media tarjoaa runsaasti hyödyllistä tietoa.

Varmista, että lapsesi nukkuu riittävästi – ja liikuntaa

Molemmat ovat erittäin tärkeitä henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Tässä on vinkkejä, joiden avulla lapsesi saa tarvitsemansa unen. Ja jopa lyhyet harjoitukset voivat vähentää ahdistusta.

Pysy yhteydessä opettajiin, valmentajiin ja muihin aikuisiin lapsesi elämässä

Heillä ei vain voi olla tarvitsemasi tiedot lapsestasi, vaan heillä voi myös olla tärkeä tukirooli. Avoimet viestintälinjat heidän kanssaan voivat vaikuttaa – ja auttaa luomaan yhteisön, jota me kaikki tarvitsemme, etenkin nyt.

Yritä tehdä kodistasi tuomiovapaa turvasatama

Tämä ei tarkoita, että sinulla ei voi eikä pitäisi olla odotuksia käyttäytymisen tai arvosanojen suhteen. Mutta sinulla voi olla odotuksia ilman tuomiota; Voit ja sinun tulee kertoa lapsellesi, että rakastat häntä kaikesta huolimatta, että hän voi sanoa mitä tuntee ja että autat häntä aina. Tee parhaasi kuunnellaksesi enemmän kuin puhut; ole empaattinen ja anna anteeksi. Sanoaksesi tämän vilpittömästi, sinun on oltava empaattinen ja anteeksiantava kaikkia kohtaan, myös itsellesi.

Pidä huolta omasta mielenterveydestäsi

Lapset kiinnittävät enemmän huomiota siihen, mitä heidän vanhempansa tekevät kuin mitä he sanovat. Jos kamppailet selvästi ahdistuksen tai masennuksen kanssa etkä tee asialle mitään, se lähettää lapsillesi väärän viestin. Se tekee myös hyvän vanhemman olemisen vaikeaksi.

Jos pidämme huolta toisistamme ja itsestämme, selviämme tästä myrskystä.

Seuraa minua Twitterissä@drClaire