La crise psychologique chez les enfants et les adolescents : comment les parents peuvent aider

Nous sommes au milieu d’une crise de santé mentale pédiatrique – et les parents doivent agir.

Ces dernières années, la pandémie n’a pas seulement tué des centaines de milliers de personnes ; il nous a également enfermés, coupé les contacts sociaux, retiré les parents du travail et les enfants de l’école. Les conséquences furent énormes. Et l’une de ces conséquences est que nous constatons des niveaux alarmants d’anxiété et de dépression chez nos enfants et adolescents.

Une urgence nationale auprès des enfants et des jeunes

À l'automne 2021, l'Académie américaine de pédiatrie, ainsi que l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent et la Children's Hospital Association, ont déclaré une urgence nationale en matière de santé mentale des enfants et des adolescents. Ils ont appelé à davantage de financement pour les ressources en santé mentale ainsi qu'à d'autres mesures, notamment une plus grande intégration des soins de santé mentale dans les écoles et les soins primaires, davantage de systèmes communautaires pour connecter les gens aux programmes de santé mentale, des stratégies pour augmenter le nombre de prestataires de soins de santé mentale et garantir qu'il existe une couverture d'assurance pour les soins de santé mentale.

Tout cela est nécessaire et les efforts visant à garantir cela se poursuivront. Mais alors que nous travaillons à bâtir des systèmes de santé mentale, les parents peuvent faire certaines choses pour aider leurs enfants à traverser cette crise.

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique

C’est ce qu’il faut comprendre avant tout. Si un enfant a de la fièvre ou une toux persistante, les parents réagissent : ils sont attentifs et demandent de l'aide. Mais lorsqu’un enfant semble triste, irritable ou moins intéressé par les activités qu’il appréciait autrefois, il a tendance à considérer cela comme une phase d’angoisse d’adolescent ou quelque chose d’autre qui peut être ignoré. La santé mentale de nos enfants est d’une importance cruciale. La santé mentale n’a pas seulement un impact sur la santé physique, mais les problèmes de santé mentale non traités affectent l’apprentissage, la socialisation, l’estime de soi et d’autres aspects importants du développement de l’enfant qui peuvent avoir des effets tout au long de la vie. Et chez certains enfants, des problèmes de santé mentale non traités conduisent au suicide.

Alors faites attention et prenez ce que vous voyez au sérieux. Si votre enfant présente des signes d'anxiété ou de dépression, contactez votre médecin. Ne le reportez pas. Si votre enfant parle de se faire du mal ou de faire du mal à autrui, obtenez de l'aide immédiatement, par exemple en vous rendant aux urgences locales. Dans cette situation, il vaut mieux réagir de manière excessive que sous-réagir.

Créer des rituels de communication et des espaces de discussion sécurisés

Il est facile de perdre le lien avec nos enfants, surtout avec nos adolescents. Qu'il s'agisse d'un dîner en famille, d'une soirée de jeux en famille, d'une conversation sur le chemin de l'école ou d'un enregistrement nocturne avant de se coucher, il est important d'avoir des moments réguliers pour poser des questions ouvertes et écouter vos enfants.

Assurez-vous que votre enfant ait du temps libre

Nous en avons tous besoin, et les enfants en ont particulièrement besoin. Assurez-vous qu'ils ne sont pas surchargés ; Assurez-vous qu’ils ont le temps de faire des choses qu’ils aiment.

Promouvoir des habitudes médiatiques saines

L’une des choses que les enfants aiment de nos jours, c’est d’être sur leurs appareils, ce qui peut être amusant et les connecter avec des amis, mais peut aussi contribuer à des problèmes de santé mentale. Parlez à votre enfant de la façon dont il utilise les médias. Common Sense Media fournit une multitude d’informations utiles.

Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment – ​​et fasse de l'exercice

Les deux sont très importants pour la santé mentale ainsi que pour la santé physique. Voici des conseils pour aider votre enfant à dormir suffisamment. Et même de courtes séances d’entraînement peuvent réduire l’anxiété.

Restez en contact avec les enseignants, les entraîneurs et les autres adultes dans la vie de votre enfant

Non seulement ils peuvent avoir les informations dont vous avez besoin sur votre enfant, mais ils peuvent également jouer un rôle de soutien important. Des lignes de communication ouvertes avec eux peuvent faire la différence et contribuer à créer la communauté dont nous avons tous besoin, surtout maintenant.

Essayez de faire de votre maison un refuge sans jugement

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas et ne devez pas avoir d'attentes en matière de comportement ou de notes. Mais vous pouvez avoir des attentes sans jugement ; Vous pouvez et devez faire savoir à votre enfant que vous l’aimez quoi qu’il arrive, qu’il peut dire ce qu’il ressent et que vous l’aiderez toujours. Faites de votre mieux pour écouter plus que vous ne parlez ; soyez empathique et pardonnez. Pour dire cela sincèrement, vous devez faire preuve d’empathie et de pardon envers tout le monde, y compris vous-même.

Prenez soin de votre propre santé mentale

Les enfants accordent plus d’attention à ce que font leurs parents qu’à ce qu’ils disent. Si vous souffrez clairement d’anxiété ou de dépression et que vous ne faites rien pour y remédier, cela envoie un mauvais message à vos enfants. Cela rend également difficile d’être un bon parent.

Si nous prenons soin les uns des autres et de nous-mêmes, nous pouvons surmonter cette tempête.

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