Vaikų ir paauglių psichologinė krizė: kaip tėvai gali padėti

Išgyvename vaikų psichikos sveikatos krizę – ir tėvai turi veikti.

Pastaraisiais metais pandemija nusinešė ne tik šimtus tūkstančių gyvybių; tai taip pat mus uždarė, nutraukė socialinius ryšius, išvedė tėvus iš darbo ir vaikus iš mokyklos. Pasekmės buvo didžiulės. Ir viena iš tų pasekmių yra ta, kad mes matome nerimą keliantį nerimo ir depresijos lygį savo vaikams ir paaugliams.

Nacionalinė ekstremali situacija tarp vaikų ir jaunimo

2021 m. rudenį Amerikos pediatrų akademija kartu su Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija ir Vaikų ligoninių asociacija paskelbė nacionalinę vaikų ir paauglių psichikos sveikatos krizę. Jie paragino skirti daugiau finansavimo psichikos sveikatos ištekliams, taip pat kitoms priemonėms, įskaitant didesnę psichikos sveikatos priežiūros integraciją į mokyklas ir pirminę sveikatos priežiūrą, daugiau bendruomeninių sistemų, skirtų sujungti žmones su psichikos sveikatos programomis, strategijas, skirtas padidinti psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų skaičių ir užtikrinti, kad psichikos sveikatos priežiūra būtų apdrausta.

Visa tai būtina, o pastangos tai užtikrinti bus tęsiamos. Tačiau kai dirbame kurdami psichikos sveikatos sistemas, yra dalykų, kuriuos tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikams išgyventi šią krizę.

Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata

Tai pirmiausia turime suprasti. Jei vaikas karščiuoja ar nuolat kosėja, tėvai reaguoja – atkreipia dėmesį ir sulaukia pagalbos. Tačiau kai vaikas atrodo liūdnas, irzlus ar mažiau domisi veikla, kuri jam kažkada patiko, jis linkęs tai vertinti kaip fazę, paauglišką nerimą ar ką nors kita, į ką galima nekreipti dėmesio. Mūsų vaikų psichinė sveikata yra nepaprastai svarbi. Psichinė sveikata daro įtaką ne tik fizinei sveikatai, bet ir negydomos psichikos sveikatos problemos daro įtaką mokymuisi, socializacijai, savigarbai ir kitiems svarbiems vaiko raidos aspektams, kurie gali turėti įtakos visam gyvenimui. O kai kuriems vaikams negydomos psichikos sveikatos problemos priveda prie savižudybės.

Taigi atkreipkite dėmesį ir rimtai žiūrėkite į tai, ką matote. Jei jūsų vaikui atsiranda nerimo ar depresijos požymių, kreipkitės į gydytoją. Neatidėliok. Jei jūsų vaikas kalba apie žalą sau ar kitiems, nedelsdami kreipkitės pagalbos, pavyzdžiui, kreipkitės į vietinę greitosios pagalbos skyrių. Šioje situacijoje geriau reaguoti per daug nei per mažai.

Sukurkite bendravimo ritualus ir saugias erdves diskusijoms

Lengva prarasti ryšį su savo vaikais, ypač su paaugliais. Nesvarbu, ar tai šeimos vakarienė, šeimos žaidimų vakaras, pokalbis važiuojant į mokyklą, ar naktinis registravimasis prieš miegą, svarbu reguliariai užduoti atvirus klausimus ir klausytis savo vaikų.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi laisvo laiko

Mums visiems to reikia, o ypač vaikams. Įsitikinkite, kad jie nėra per daug suplanuoti; Įsitikinkite, kad jie turi laiko daryti tai, kas jiems patinka.

Skatinkite sveikus žiniasklaidos įpročius

Vienas iš dalykų, kuriais vaikai mėgaujasi šiomis dienomis, yra buvimas savo įrenginiuose, o tai gali būti smagu ir susisiekti su draugais, bet taip pat gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų. Pasikalbėkite su vaiku apie tai, kaip jis naudojasi žiniasklaida. „Common Sense Media“ suteikia daug naudingos informacijos.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega ir mankštinasi

Abu yra labai svarbūs psichinei ir fizinei sveikatai. Štai patarimai, kaip padėti jūsų vaikui išsimiegoti. Ir net trumpos treniruotės gali sumažinti nerimą.

Palaikykite ryšį su mokytojais, treneriais ir kitais suaugusiais savo vaiko gyvenime

Jie ne tik gali turėti reikiamos informacijos apie jūsų vaiką, bet ir atlikti svarbų pagalbinį vaidmenį. Atviros bendravimo linijos su jais gali turėti įtakos – ir padėti sukurti mums visiems reikalingą bendruomenę, ypač dabar.

Pasistenkite savo namus paversti saugiu prieglobsčiu be nuosprendžių

Tai nereiškia, kad negalite ir neturėtumėte turėti lūkesčių dėl elgesio ar pažymių. Bet jūs galite turėti lūkesčių be sprendimo; Galite ir turite leisti savo vaikui suprasti, kad mylite jį, kad ir kas nutiktų, kad jis gali pasakyti, ką jaučia, ir kad jūs visada jam padėsite. Daryk viską, kad daugiau klausytum, nei kalbi; būk empatiškas ir atleisk. Norėdami tai pasakyti nuoširdžiai, turite būti empatiški ir atlaidūs visiems, įskaitant save.

Pasirūpinkite savo psichine sveikata

Vaikai labiau atkreipia dėmesį į tai, ką daro jų tėvai, nei į tai, ką jie sako. Jei aiškiai kovojate su nerimu ar depresija ir nieko nedarote, tai jūsų vaikams siunčia neteisingą žinią. Taip pat sunku būti gerais tėvais.

Jei rūpinsimės vieni kitais ir savimi, galime atlaikyti šią audrą.

Sekite mane Twitter@drClaire