Kryzys psychiczny u dzieci i młodzieży: jak rodzice mogą pomóc

Jesteśmy w trakcie kryzysu psychicznego u dzieci i rodzice muszą działać.

W ostatnich latach pandemia zabiła nie tylko setki tysięcy ludzi; także nas zamknęło, odcięło kontakty społeczne, odebrało rodzicom pracę i dzieci ze szkoły. Konsekwencje były ogromne. Jedną z tych konsekwencji jest alarmujący poziom lęku i depresji u naszych dzieci i nastolatków.

Stan nadzwyczajny wśród dzieci i młodzieży

Jesienią 2021 roku Amerykańska Akademia Pediatrii wraz z Amerykańską Akademią Psychiatrii Dzieci i Młodzieży oraz Stowarzyszeniem Szpitali Dziecięcych ogłosiły ogólnokrajowy stan nadzwyczajny w zakresie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Wezwali do większego finansowania zasobów związanych ze zdrowiem psychicznym, a także innych środków, w tym większej integracji opieki w zakresie zdrowia psychicznego ze szkołami i podstawową opieką zdrowotną, większej liczby systemów środowiskowych umożliwiających łączenie ludzi z programami zdrowia psychicznego, strategii zwiększania liczby podmiotów świadczących opiekę w zakresie zdrowia psychicznego i zapewnienia ubezpieczenia opieki w zakresie zdrowia psychicznego.

Wszystko to jest konieczne i wysiłki mające na celu zapewnienie tego będą kontynuowane. Jednak pracując nad budowaniem systemów zdrowia psychicznego, rodzice mogą zrobić wiele, aby pomóc swoim dzieciom przetrwać ten kryzys.

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne

To właśnie musimy przede wszystkim zrozumieć. Jeśli dziecko ma gorączkę lub uporczywy kaszel, rodzice reagują – zwracają uwagę i zwracają się o pomoc. Kiedy jednak dziecko wydaje się smutne, rozdrażnione lub mniej zainteresowane zajęciami, które kiedyś sprawiały mu przyjemność, zwykle postrzega to jako fazę lub okres młodzieńczego niepokoju lub coś innego, co można zignorować. Zdrowie psychiczne naszych dzieci jest niezwykle ważne. Zdrowie psychiczne wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na uczenie się, socjalizację, poczucie własnej wartości i inne ważne aspekty rozwoju dziecka, które mogą mieć skutki na całe życie. W przypadku niektórych dzieci nieleczone problemy psychiczne prowadzą do samobójstwa.

Dlatego uważaj i traktuj poważnie to, co widzisz. Jeśli u dziecka występują objawy lęku lub depresji, należy skontaktować się z lekarzem. Nie odkładaj tego. Jeśli Twoje dziecko mówi o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym, natychmiast uzyskaj pomoc, na przykład udając się na lokalną izbę przyjęć. W takiej sytuacji lepiej zareagować przesadnie niż niedostatecznie zareagować.

Stwórz rytuały komunikacyjne i bezpieczne przestrzenie do dyskusji

Łatwo jest stracić kontakt z dziećmi, zwłaszcza nastolatkami. Niezależnie od tego, czy jest to rodzinny obiad, rodzinny wieczór gier, rozmowa w drodze do szkoły, czy wieczorna odprawa przed snem, ważne jest, aby mieć regularny czas na zadawanie pytań otwartych i słuchanie dzieci.

Zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało wolny czas

Wszyscy tego potrzebujemy, a dzieci szczególnie tego potrzebują. Upewnij się, że nie są one przekroczone; Upewnij się, że mają czas na robienie rzeczy, które sprawiają im przyjemność.

Promuj zdrowe nawyki medialne

Jedną z rzeczy, które dzieci cieszą się obecnie, jest korzystanie z urządzeń, co może być świetną zabawą i umożliwiać kontakt z przyjaciółmi, ale może również przyczyniać się do problemów ze zdrowiem psychicznym. Porozmawiaj z dzieckiem o tym, jak korzysta z mediów. Common Sense Media dostarcza wielu przydatnych informacji.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość snu i trochę ruchu

Obydwa są bardzo ważne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku zapewnić sobie taki sen, jakiego potrzebuje. Nawet krótkie treningi mogą zmniejszyć niepokój.

Pozostań w kontakcie z nauczycielami, trenerami i innymi dorosłymi obecnymi w życiu Twojego dziecka

Mogą nie tylko uzyskać potrzebne informacje o Twoim dziecku, ale mogą również odegrać ważną rolę wspierającą. Otwarte kanały komunikacji z nimi mogą coś zmienić i pomóc w stworzeniu społeczności, której wszyscy potrzebujemy, szczególnie teraz.

Postaraj się, aby Twój dom stał się bezpieczną przystanią wolną od osądów

Nie oznacza to, że nie możesz i nie powinieneś mieć oczekiwań co do zachowania lub ocen. Ale możesz mieć oczekiwania bez osądzania; Możesz i powinnaś dać swojemu dziecku znać, że je kochasz bez względu na wszystko, że może powiedzieć, co czuje, i że zawsze mu pomożesz. Staraj się więcej słuchać niż mówić; okazuj współczucie i przebaczaj. Aby powiedzieć to szczerze, musisz okazywać empatię i przebaczać wszystkim, łącznie z sobą.

Zadbaj o własne zdrowie psychiczne

Dzieci zwracają większą uwagę na to, co robią rodzice, niż na to, co mówią. Jeśli wyraźnie zmagasz się z lękiem lub depresją i nic z tym nie robisz, wysyłasz zły sygnał do swoich dzieci. Utrudnia to także bycie dobrym rodzicem.

Jeśli zadbamy o siebie nawzajem i o siebie, uda nam się przetrwać tę burzę.

Śledź mnie na Twitterze@drClaire