A crise psicológica em crianças e adolescentes: como os pais podem ajudar

Estamos no meio de uma crise de saúde mental pediátrica – e os pais devem agir.

Nos últimos anos, a pandemia não só matou centenas de milhares; também nos trancou, cortou contactos sociais, tirou os pais do trabalho e as crianças da escola. As consequências foram enormes. E uma dessas consequências é que estamos a observar níveis alarmantes de ansiedade e depressão nas nossas crianças e adolescentes.

Uma emergência nacional entre crianças e jovens

No outono de 2021, a Academia Americana de Pediatria, juntamente com a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente e a Associação de Hospitais Infantis, declararam uma emergência nacional de saúde mental para crianças e adolescentes. Apelaram a mais financiamento para recursos de saúde mental, bem como a outras medidas, incluindo uma maior integração dos cuidados de saúde mental nas escolas e nos cuidados primários, mais sistemas comunitários para ligar as pessoas aos programas de saúde mental, estratégias para aumentar o número de prestadores de cuidados de saúde mental e garantir a existência de cobertura de seguros para os cuidados de saúde mental.

Tudo isto é necessário e os esforços para garantir que isso continuarão. Mas enquanto trabalhamos para construir sistemas de saúde mental, há coisas que os pais podem fazer para ajudar os seus filhos durante esta crise.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física

Isto é o que precisamos entender acima de tudo. Se uma criança tem febre ou tosse persistente, os pais reagem - prestam atenção e procuram ajuda. Mas quando uma criança parece triste, irritada ou menos interessada em atividades que antes gostava, ela tende a ver isso como uma fase ou angústia adolescente ou algo que pode ser ignorado. A saúde mental de nossos filhos é extremamente importante. A saúde mental não afeta apenas a saúde física, mas os problemas de saúde mental não tratados afetam a aprendizagem, a socialização, a autoestima e outros aspectos importantes do desenvolvimento infantil que podem ter efeitos ao longo da vida. E para algumas crianças, problemas de saúde mental não tratados levam ao suicídio.

Portanto, preste atenção e leve a sério o que você vê. Se o seu filho apresentar sinais de ansiedade ou depressão, contacte o seu médico. Não adie. Se seu filho falar sobre machucar a si mesmo ou a outras pessoas, procure ajuda imediatamente, como ir ao pronto-socorro local. Nesta situação, é melhor reagir exageradamente do que reagir mal.

Crie rituais de comunicação e espaços seguros para discussão

É fácil perder a conexão com nossos filhos, especialmente com nossos adolescentes. Quer seja um jantar em família, uma noite de jogos em família, uma conversa no caminho para a escola ou um check-in noturno antes de dormir, é importante ter horários regulares para fazer perguntas abertas e ouvir seus filhos.

Certifique-se de que seu filho tenha tempo livre

Todos nós precisamos disso, e especialmente as crianças. Certifique-se de que eles não estejam programados demais; Certifique-se de que eles tenham tempo para fazer coisas que gostam.

Promova hábitos de mídia saudáveis

Uma das coisas que as crianças gostam hoje em dia é estar em seus dispositivos, o que pode ser divertido e conectá-las com amigos, mas também pode contribuir para problemas de saúde mental. Converse com seu filho sobre como ele usa a mídia. Common Sense Media fornece uma riqueza de informações úteis.

Certifique-se de que seu filho durma o suficiente – e faça algum exercício

Ambos são muito importantes para a saúde mental e também para a saúde física. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a dormir o sono que precisa. E mesmo treinos curtos podem reduzir a ansiedade.

Mantenha contato com professores, treinadores e outros adultos na vida de seu filho

Eles não só podem ter as informações que você precisa sobre seu filho, mas também podem desempenhar um importante papel de apoio. Linhas abertas de comunicação com eles podem fazer a diferença – e ajudar a criar a comunidade de que todos precisamos, especialmente agora.

Tente fazer da sua casa um porto seguro e livre de julgamentos

Isso não significa que você não pode e não deve ter expectativas em relação ao comportamento ou às notas. Mas você pode ter expectativas sem julgamento; Você pode e deve deixar seu filho saber que você o ama, não importa o que aconteça, que ele pode dizer o que sente e que você sempre o ajudará. Faça o possível para ouvir mais do que falar; seja empático e perdoe. Para dizer isso com sinceridade, você deve ser empático e misericordioso com todos, inclusive com você mesmo.

Cuide da sua própria saúde mental

Os filhos prestam mais atenção ao que os pais fazem do que ao que eles dizem. Se você está claramente lutando contra a ansiedade ou a depressão e não está fazendo nada a respeito, isso envia uma mensagem errada aos seus filhos. Também torna difícil ser um bom pai.

Se cuidarmos uns dos outros e de nós mesmos, poderemos enfrentar esta tempestade.

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