儿童和青少年的心理危机：家长如何提供帮助

我们正处于儿科心理健康危机之中——家长必须采取行动。

近年来，这场大流行病不仅造成数十万人死亡，还造成数十万人死亡。 它还封锁了我们，切断了社会联系，让父母失业，让孩子失学。 后果是巨大的。 这些后果之一是我们看到儿童和青少年的焦虑和抑郁程度令人震惊。

儿童和青少年面临全国紧急状态

2021 年秋季，美国儿科学会、美国儿童和青少年精神病学学会以及儿童医院协会宣布全国儿童和青少年心理健康紧急状态。 他们呼吁为精神卫生资源提供更多资金，并采取其他措施，包括将精神卫生保健更多地纳入学校和初级保健、建立更多基于社区的系统将人们与精神卫生项目联系起来、增加精神卫生保健提供者数量的战略以及确保精神卫生保健有保险覆盖。

所有这一切都是必要的，并努力确保这将继续下去。 但在我们努力建立心理健康系统时，父母可以采取一些措施来帮助孩子度过这场危机。

心理健康与身体健康同样重要

这是我们首先需要理解的。 如果孩子发烧或持续咳嗽，父母会做出反应 - 他们会注意并寻求帮助。 但是，当孩子表现出悲伤、烦躁或对他们曾经喜欢的活动不那么感兴趣时，他们往往会将其视为一个阶段或青少年焦虑或其他可以忽略的事情。 我们孩子的心理健康至关重要。 心理健康不仅影响身体健康，未经治疗的心理健康问题还会影响学习、社交、自尊和儿童发展的其他重要方面，并可能产生终生影响。 对于一些儿童来说，未经治疗的心理健康问题会导致自杀。

所以要注意并认真对待你所看到的。 如果您的孩子表现出焦虑或抑郁的迹象，请联系您的医生。 不要推迟。 如果您的孩子谈论伤害自己或他人，请立即寻求帮助，例如前往当地急诊室。 在这种情况下，反应过度比反应不足要好。

创建沟通仪式和安全的讨论空间

我们很容易与孩子失去联系，尤其是青少年。 无论是家庭聚餐、家庭游戏之夜、开车去学校的路上交谈，还是每晚睡前报到，定期提出开放式问题并倾听孩子的意见都很重要。

确保您的孩子有空闲时间

我们都需要这个，孩子们尤其需要它。 确保它们没有被安排得过多； 确保他们有时间做自己喜欢的事情。

促进健康的媒体习惯

如今孩子们喜欢的事情之一就是使用他们的设备，这很有趣，可以让他们与朋友联系，但也可能导致心理健康问题。 与您的孩子讨论他们如何使用媒体。 Common Sense Media 提供了大量有用的信息。

确保您的孩子有足够的睡眠 - 和一些运动

两者对于心理健康和身体健康都非常重要。 以下提示可帮助您的孩子获得所需的睡眠。 即使是短暂的锻炼也可以减少焦虑。

与孩子生活中的老师、教练和其他成年人保持联系

他们不仅可以获得您所需的有关您孩子的信息，而且还可以发挥重要的支持作用。 与他们保持开放的沟通渠道可以产生影响，并有助于创建我们都需要的社区，尤其是现在。

努力让你的家成为一个不受评判的避风港

这并不意味着您不能也不应该对行为或成绩抱有期望。 但你可以有期望而不带判断； 您可以而且应该让您的孩子知道，无论如何您都爱他们，他们可以说出自己的感受，并且您将永远帮助他们。 尽量多听少说； 要有同理心和宽恕。 要真诚地说出这句话，你必须对每个人，包括你自己，抱有同理心和宽容。

照顾好自己的心理健康

孩子们更关注父母所做的事情而不是他们所说的。 如果你明显在与焦虑或抑郁作斗争，却没有采取任何措施，这就会向你的孩子传递错误的信息。 这也使得成为一个好父母变得困难。

如果我们照顾彼此和自己，我们就能渡过这场风暴。

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