علاج الاكتئاب الخالي من المخدرات – ما تحتاج إلى معرفته

علاج الاكتئاب الخالي من المخدرات – ما تحتاج إلى معرفته

الاكتئاب مرض خطير يواجهه عدد كبير من الناس حول العالم. ومن المؤسف أن الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يدركون حالتهم. لذلك، من المهم السيطرة على أعراض الاكتئاب. في حين أنه من الطبيعي أن يشعر الشخص بالحزن طوال حياته، فمن المهم أن نضع في اعتبارنا الحزن، الذي يكون شديدًا ولا يبدو أنه يختفي لفترة طويلة. تختلف شدة الاكتئاب من شخص لآخر. أما في الحالات التي تكون فيها شدة الاكتئاب شديدة فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هناك العديد من العلاجات للاكتئاب. لا ينصح بتناول الأدوية إلا عند الضرورة. حتى بعد تناول الأدوية أو مضادات الاكتئاب، لا يزال العديد من الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد. إذن، إذا لم يكن الدواء، فماذا يمكن للشخص أن يفعل لتخفيف الأعراض وعلاج الاكتئاب؟ لقد توصل الخبراء إلى العديد من علاجات الاكتئاب الخالية من الأدوية. بعض منهم:

1) ممارسة الرياضة

يعتقد الكثير من الناس أن الاكتئاب يحدث بسبب خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ. من خلال ممارسة الرياضة تصبح نشيطًا بدنيًا وبالتالي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. وهذا بدوره يساعد في علاج الاكتئاب ويجعلك تشعر بالتحسن. وبالتالي فإن التمارين الرياضية هي طريقة خالية من الأدوية لعلاج الاكتئاب عندما يكون خفيفًا أو معتدلًا.

2) النوم الجيد

إذا كنت معتادًا على عدم النوم بشكل كافٍ، فإنك تواجه مشاكل عقلية مثل الاكتئاب. لتقليل أعراض الاكتئاب، مثل التعب، من المهم للغاية أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. عندما تنام جيدًا، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية.

3) التواصل

هناك طريقة أخرى للتعامل مع الاكتئاب وهي التحدث عنه. إن إبقاء أفكارك في داخلك يؤدي إلى الكثير من السمية والسلبية. سترى أن التحدث مع الأشخاص الذين يهتمون بك أو الذين يعانون من نفس المشاكل يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك إنشاء دائرة من عدد قليل من الأشخاص الذين تثق بهم ومشاركة مشاكلك معهم بانتظام.

4) التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة هو علاج معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء لتخفيف أعراض الاكتئاب. يتم إجراء هذا العلاج باستخدام مجال مغناطيسي ونبضات مغناطيسية "لإيقاظ" أو تحفيز مناطق معينة في الدماغ مسؤولة عن التحكم في الحالة المزاجية للشخص. TMS هو إجراء آمن إلى حد ما ويتم إجراؤه بدون تخدير. وهذا يعني أنك تكون واعيًا تمامًا عندما يقوم الطبيب بإجراء هذا الإجراء.

لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة باستخدام TMS للاكتئاب. قد يعاني الشخص من صداع خفيف بعد العملية. تستغرق العملية حوالي 40 دقيقة ويمكن إجراؤها عدة مرات في الأسبوع حسب الحاجة. هناك العديد من قصص النجاح التي ارتبطت بهذه الطريقة بالذات.

لذا، إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تعرف شخصًا يعاني منه، فتأكد من استخدام كل هذه الطرق الخالية من المخدرات للحصول على الراحة والشعور بالتحسن.

مستوحاة من جورج ن أندرسون