Лечение на депресия без лекарства – какво трябва да знаете

Лечение на депресия без лекарства – какво трябва да знаете

Депресията е сериозно заболяване, с което се сблъскват голям брой хора по света. Жалко е, че много хора с депресия не знаят за състоянието си. Ето защо е важно да контролирате симптомите на депресия. Въпреки че е нормално човек да се чувства тъжен през целия си живот, важно е да имате предвид тъгата, която е интензивна и не изглежда да изчезва за дълго. Тежестта на депресията варира от човек на човек. В случаите, когато тежестта на депресията е тежка, по-добре е да се консултирате с лекар.

Има много лечения за депресия. Лекарството не се препоръчва, освен ако не е необходимо. Дори след прием на лекарства или антидепресанти много хора продължават да страдат от тежка депресия. И така, ако не лекарства, какво може да направи човек, за да облекчи симптомите и да лекува депресията? Експертите са измислили много лечения на депресия без лекарства. Някои от тях са:

1) Упражнение

Много хора смятат, че депресията възниква поради химичен дисбаланс в мозъка. Чрез упражнения ставате физически активни и по този начин увеличавате притока на кръв към мозъка. Това от своя страна помага при лечението на депресия и ви кара да се чувствате по-добре. Следователно упражненията са метод без лекарства за лечение на депресия, когато е лека или умерена.

2) Спете добре

Ако имате навика да не спите достатъчно, се сблъсквате с психични проблеми като депресия. За да намалите симптомите на вашата депресия, като умора, е изключително важно да си почивате достатъчно. Когато спите добре, можете да се справите по-добре с ежедневния стрес.

3) Общувайте

Друг начин да се справите с депресията е да говорите за нея. Поддържането на мислите ви вътре води до много токсичност и негативност. Ще видите, че разговорите с хора, които се грижат за вас или които страдат от същите проблеми, могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Можете да създадете кръг от няколко души, на които имате доверие, и редовно да споделяте проблемите си с тях.

4) Транскраниална магнитна стимулация (TMS)

Транскраниалната магнитна стимулация е одобрено от FDA лечение за облекчаване на симптомите на депресия. Това лечение се извършва чрез използване на магнитно поле и магнитни импулси за „събуждане“ или стимулиране на специфични области в мозъка, които са отговорни за управлението на настроението на човека. TMS е доста безопасна процедура, която се извършва без анестезия. Това означава, че сте в пълно съзнание, когато лекарят извършва тази процедура.

Няма сериозни странични ефекти, свързани с използването на TMS за депресия. Човек може да има леко главоболие след процедурата. Процедурата отнема около 40 минути и може да се извършва няколко пъти седмично при необходимост. Има много истории за успех, които са свързани с този конкретен метод.

Така че, ако страдате от депресия или познавате някой, който е, уверете се, че използвате всички тези методи без лекарства, за да намерите облекчение и да се почувствате по-добре.

Вдъхновен от Джордж Н Андерсън