Θεραπεία κατάθλιψης χωρίς φάρμακα - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Θεραπεία κατάθλιψης χωρίς φάρμακα - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που αντιμετωπίζει ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Είναι λυπηρό το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αν και είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να αισθάνεται λύπη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τη θλίψη, η οποία είναι έντονη και δεν φαίνεται να φεύγει για πολύ. Η σοβαρότητα της κατάθλιψης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε περιπτώσεις όπου η σοβαρότητα της κατάθλιψης είναι σοβαρή, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την κατάθλιψη. Η φαρμακευτική αγωγή δεν συνιστάται εκτός εάν είναι απαραίτητο. Ακόμη και μετά τη λήψη φαρμάκων ή αντικαταθλιπτικών, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να υποφέρουν από σοβαρή κατάθλιψη. Έτσι, αν όχι φαρμακευτική αγωγή, τι μπορεί να κάνει ένα άτομο για να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να θεραπεύσει την κατάθλιψη; Οι ειδικοί έχουν καταλήξει σε πολλές θεραπείες κατάθλιψης χωρίς φάρμακα. Μερικά από αυτά είναι:

1) Άσκηση

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη εμφανίζεται λόγω μιας χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο. Με την άσκηση γίνεστε σωματικά δραστήριοι και έτσι αυξάνετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Επομένως, η άσκηση είναι μια μέθοδος χωρίς φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης όταν είναι ήπια ή μέτρια.

2) Κοιμηθείτε καλά

Εάν έχετε τη συνήθεια να μην κοιμάστε αρκετά, αντιμετωπίζετε ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη. Για να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψής σας, όπως η κόπωση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά. Όταν κοιμάστε καλά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το καθημερινό άγχος.

3) Επικοινωνήστε

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη είναι να μιλήσετε για αυτήν. Το να κρατάτε τις σκέψεις σας μέσα οδηγεί σε πολλή τοξικότητα και αρνητικότητα. Θα δείτε ότι η συζήτηση με άτομα που νοιάζονται για εσάς ή που υποφέρουν από τα ίδια προβλήματα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν κύκλο από μερικά άτομα που εμπιστεύεστε και να μοιράζεστε τα προβλήματά σας μαζί τους τακτικά.

4) Διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS)

Η διακρανιακή μαγνητική διέγερση είναι μια εγκεκριμένη από το FDA θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται με τη χρήση μαγνητικού πεδίου και μαγνητικών παλμών για την «αφύπνιση» ή την τόνωση συγκεκριμένων περιοχών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για τη διαχείριση της διάθεσης ενός ατόμου. Το TMS είναι μια αρκετά ασφαλής διαδικασία που εκτελείται χωρίς αναισθησία. Αυτό σημαίνει ότι έχετε πλήρη συνείδηση ​​όταν ο γιατρός πραγματοποιεί αυτή τη διαδικασία.

Δεν υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες που να σχετίζονται με τη χρήση TMS για την κατάθλιψη. Ένα άτομο μπορεί να έχει ήπιο πονοκέφαλο μετά τη διαδικασία. Η διαδικασία διαρκεί περίπου 40 λεπτά και μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετές φορές την εβδομάδα ανάλογα με τις ανάγκες. Υπάρχουν πολλές ιστορίες επιτυχίας που έχουν συνδεθεί με τη συγκεκριμένη μέθοδο.

Επομένως, εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή γνωρίζετε κάποιον που πάσχει, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε όλες αυτές τις μεθόδους χωρίς φάρμακα για να βρείτε ανακούφιση και να νιώσετε καλύτερα.

Εμπνευσμένο από τον George N Anderson