Ravimivaba depressiooniravi – mida peate teadma

Ravimivaba depressiooniravi – mida peate teadma

Depressioon on tõsine haigus, millega puutuvad kokku paljud inimesed kogu maailmas. On kahetsusväärne, et paljud depressiooniga inimesed ei ole oma seisundist teadlikud. Seetõttu on oluline depressiooni sümptomeid kontrolli all hoida. Kuigi on normaalne, et inimene tunneb end kogu elu kurvana, on oluline meeles pidada kurbust, mis on intensiivne ja ei paista kaua kaovat. Depressiooni raskusaste on inimestel erinev. Juhtudel, kui depressioon on raske, on parem konsulteerida arstiga.

Depressiooni raviks on palju ravimeid. Ravimeid ei soovitata, kui see pole vajalik. Isegi pärast ravimite või antidepressantide võtmist kannatavad paljud inimesed endiselt raske depressiooni all. Niisiis, kui mitte ravimeid, siis mida saab inimene teha sümptomite leevendamiseks ja depressiooni raviks? Eksperdid on välja pakkunud palju ravimivabasid depressiooniravi. Mõned neist on:

1) Harjutus

Paljud inimesed usuvad, et depressioon tekib aju keemilise tasakaalustamatuse tõttu. Treenides muutute füüsiliselt aktiivseks ja suurendate seeläbi aju verevarustust. See omakorda aitab ravida depressiooni ja muudab enesetunde paremaks. Treening on seega ravimivaba meetod depressiooni raviks, kui see on kerge või mõõdukas.

2) Maga hästi

Kui teil on harjumus piisavalt magada, seisate silmitsi vaimsete probleemidega, nagu depressioon. Depressioonisümptomite, nagu väsimus, vähendamiseks on äärmiselt oluline, et saaksite piisavalt puhata. Kui magate hästi, saate igapäevastressiga paremini toime.

3) Suhtlema

Teine viis depressiooniga toimetulemiseks on sellest rääkida. Mõtete sees hoidmine toob kaasa palju toksilisust ja negatiivsust. Näete, et rääkimine inimestega, kes teist hoolivad või kes kannatavad samade probleemide käes, võib parandada teie enesetunnet. Saate luua mõnest usaldusväärsest inimesest koosneva suhtlusringi ja jagada nendega regulaarselt oma probleeme.

4) Transkraniaalne magnetstimulatsioon (TMS)

Transkraniaalne magnetstimulatsioon on FDA poolt heaks kiidetud ravi depressiooni sümptomite leevendamiseks. See ravi viiakse läbi magnetvälja ja magnetimpulsside abil, et "äratada" või stimuleerida teatud ajupiirkondi, mis vastutavad inimese meeleolu juhtimise eest. TMS on üsna ohutu protseduur, mis viiakse läbi ilma anesteesia. See tähendab, et olete selle protseduuri ajal täielikult teadvusel.

TMS-i kasutamisega depressiooni korral ei kaasne tõsiseid kõrvaltoimeid. Pärast protseduuri võib inimesel tekkida kerge peavalu. Protseduur kestab umbes 40 minutit ja seda saab teha mitu korda nädalas vastavalt vajadusele. Selle konkreetse meetodiga on seostatud palju edulugusid.

Seega, kui teil on depressioon või teate kedagi, kes seda põete, kasutage kindlasti kõiki neid ravimivabu meetodeid, et leevendust leida ja end paremini tunda.

Inspireeritud George N Andersonist