Lääkkeetön masennuksen hoito – mitä sinun tulee tietää

Lääkkeetön masennuksen hoito – mitä sinun tulee tietää

Masennus on vakava sairaus, jota monet ihmiset ympäri maailmaa kohtaavat. On valitettavaa, että monet masennusta sairastavat eivät ole tietoisia tilastaan. Siksi on tärkeää hallita masennuksen oireita. Vaikka on normaalia, että henkilö tuntee surua koko elämänsä ajan, on tärkeää pitää mielessä suru, joka on voimakasta ja joka ei näytä katoavan kauaa. Masennuksen vaikeusaste vaihtelee ihmisestä toiseen. Tapauksissa, joissa masennuksen vakavuus on vakava, on parempi kääntyä lääkärin puoleen.

Masennukseen on monia hoitoja. Lääkitystä ei suositella, ellei se ole välttämätöntä. Monet ihmiset kärsivät vakavasta masennuksesta huolimatta lääkityksen tai masennuslääkkeiden käytön jälkeen. Joten jos ei lääkitystä, mitä henkilö voi tehdä oireiden lievittämiseksi ja masennuksen hoitamiseksi? Asiantuntijat ovat keksineet monia lääkkeitä sisältämättömiä masennuksen hoitoja. Jotkut niistä ovat:

1) Harjoittelu

Monet ihmiset uskovat, että masennus johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Harjoittelemalla tulet fyysisesti aktiiviseksi ja siten lisäät verenkiertoa aivoihin. Tämä puolestaan ​​​​auttaa masennuksen hoitoon ja parantaa oloa. Liikunta on siksi lääkkeetön tapa hoitaa masennusta, kun se on lievä tai kohtalainen.

2) Nuku hyvin

Jos sinulla on tapana nukkua liian vähän, kohtaat mielenterveysongelmia, kuten masennusta. Masennuksen oireiden, kuten väsymyksen, vähentämiseksi on äärimmäisen tärkeää, että saat tarpeeksi lepoa. Kun nukut hyvin, selviät paremmin arjen stressistä.

3) Kommunikoi

Toinen tapa käsitellä masennusta on puhua siitä. Ajatuksesi sisällä pitäminen johtaa paljon myrkyllisyyteen ja negatiivisuuteen. Tulet huomaamaan, että puhuminen ihmisille, jotka välittävät sinusta tai jotka kärsivät samoista ongelmista, voi parantaa oloasi. Voit luoda piirin muutamista ihmisistä, joihin luotat, ja jakaa ongelmasi heidän kanssaan säännöllisesti.

4) Transkraniaalinen magneettistimulaatio (TMS)

Transkraniaalinen magneettistimulaatio on FDA:n hyväksymä hoito masennuksen oireiden lievittämiseen. Tämä hoito suoritetaan käyttämällä magneettikenttää ja magneettipulsseja "herättämään" tai stimuloimaan tiettyjä aivojen alueita, jotka ovat vastuussa ihmisen mielialan hallinnasta. TMS on melko turvallinen toimenpide, joka suoritetaan ilman anestesiaa. Tämä tarkoittaa, että olet täysin tajuissasi, kun lääkäri suorittaa tämän toimenpiteen.

TMS:n käyttöön masennukseen ei liity vakavia sivuvaikutuksia. Henkilöllä voi olla lievää päänsärkyä toimenpiteen jälkeen. Toimenpide kestää noin 40 minuuttia ja voidaan suorittaa useita kertoja viikossa tarpeen mukaan. Tähän menetelmään on liitetty monia menestystarinoita.

Joten jos kärsit masennuksesta tai tunnet jonkun, joka on masennuksen, varmista, että käytät kaikkia näitä lääkkeettömiä menetelmiä löytääksesi helpotusta ja tunteaksesi paremman.

George N Andersonin inspiroima