Liječenje depresije bez lijekova - što trebate znati

Liječenje depresije bez lijekova - što trebate znati

Depresija je ozbiljna bolest s kojom se suočava velik broj ljudi diljem svijeta. Žalosno je što mnogi ljudi s depresijom nisu svjesni svog stanja. Stoga je važno kontrolirati simptome depresije. Iako je normalno da se osoba osjeća tužno tijekom cijelog života, važno je imati na umu tugu koja je intenzivna i ne prolazi dugo. Ozbiljnost depresije razlikuje se od osobe do osobe. U slučajevima kada je težina depresije ozbiljna, bolje je konzultirati liječnika.

Postoje mnogi tretmani za depresiju. Lijekovi se ne preporučuju osim ako su neophodni. Čak i nakon uzimanja lijekova ili antidepresiva, mnogi ljudi i dalje pate od teške depresije. Dakle, ako ne lijekove, što osoba može učiniti da ublaži simptome i liječi depresiju? Stručnjaci su osmislili mnoge tretmane za depresiju bez lijekova. Neki od njih su:

1) Vježbanje

Mnogi ljudi vjeruju da do depresije dolazi zbog kemijske neravnoteže u mozgu. Vježbanjem postajete fizički aktivni i time povećavate prokrvljenost mozga. To zauzvrat pomaže u liječenju depresije i čini da se osjećate bolje. Vježbanje je stoga metoda liječenja depresije kada je blaga ili umjerena bez lijekova.

2) Dobro spavajte

Ako imate naviku ne spavati dovoljno, suočavate se s mentalnim problemima poput depresije. Kako biste smanjili simptome svoje depresije, poput umora, izuzetno je važno da se dovoljno odmarate. Kada dobro spavate, lakše se nosite sa svakodnevnim stresom.

3) Komunicirajte

Drugi način da se nosite s depresijom je razgovarati o njoj. Zadržavanje svojih misli u sebi dovodi do puno toksičnosti i negativnosti. Vidjet ćete da razgovor s ljudima kojima je stalo do vas ili koji pate od istih problema može učiniti da se osjećate bolje. Možete stvoriti krug od nekoliko ljudi kojima vjerujete i redovito s njima dijeliti svoje probleme.

4) Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS)

Transkranijalna magnetska stimulacija je tretman koji je odobrila FDA za ublažavanje simptoma depresije. Ovaj tretman se provodi korištenjem magnetskog polja i magnetskih impulsa za "buđenje" ili stimuliranje određenih regija u mozgu koje su odgovorne za upravljanje raspoloženjem osobe. TMS je prilično siguran zahvat koji se izvodi bez anestezije. To znači da ste potpuno svjesni kada liječnik izvodi ovaj postupak.

Nema ozbiljnih nuspojava povezanih s korištenjem TMS-a za depresiju. Nakon postupka osoba može imati blagu glavobolju. Zahvat traje oko 40 minuta i po potrebi se može provoditi nekoliko puta tjedno. Mnogo je uspješnih priča koje su povezane s ovom metodom.

Dakle, ako patite od depresije ili poznajete nekoga tko je, pobrinite se da koristite sve ove metode bez lijekova kako biste pronašli olakšanje i osjećali se bolje.

Inspiriran Georgeom N Andersonom