Trattamento della depressione senza farmaci: cosa devi sapere

Trattamento della depressione senza farmaci: cosa devi sapere

La depressione è una malattia grave che colpisce un gran numero di persone in tutto il mondo. È un peccato che molte persone depresse non siano consapevoli della loro condizione. Pertanto, è importante controllare i sintomi della depressione. Sebbene sia normale che una persona si senta triste per tutta la vita, è importante tenere presente la tristezza, che è intensa e non sembra andare via a lungo. La gravità della depressione varia da persona a persona. Nei casi in cui la gravità della depressione è grave, è meglio consultare un medico.

Esistono molti trattamenti per la depressione. I farmaci non sono raccomandati se non necessari. Anche dopo aver assunto farmaci o antidepressivi, molte persone soffrono ancora di grave depressione. Quindi, se non i farmaci, cosa può fare una persona per alleviare i sintomi e curare la depressione? Gli esperti hanno messo a punto molti trattamenti per la depressione senza farmaci. Alcuni di loro sono:

1) Esercizio

Molte persone credono che la depressione si verifichi a causa di uno squilibrio chimico nel cervello. Facendo esercizio diventi fisicamente attivo e quindi aumenti il ​​flusso di sangue al cervello. Questo, a sua volta, aiuta a curare la depressione e ti fa sentire meglio. L’esercizio fisico è quindi un metodo non farmacologico per trattare la depressione quando è lieve o moderata.

2) Dormi bene

Se hai l’abitudine di non dormire abbastanza, affronti problemi mentali come la depressione. Per ridurre i sintomi della depressione, come l'affaticamento, è estremamente importante riposarsi a sufficienza. Quando dormi bene, puoi affrontare meglio lo stress quotidiano.

3) Comunicare

Un altro modo per affrontare la depressione è parlarne. Mantenere i propri pensieri dentro di sé porta a molta tossicità e negatività. Vedrai che parlare con persone che tengono a te o che soffrono dei tuoi stessi problemi può farti sentire meglio. Puoi creare una cerchia di alcune persone di cui ti fidi e condividere regolarmente i tuoi problemi con loro.

4) Stimolazione magnetica transcranica (TMS)

La stimolazione magnetica transcranica è un trattamento approvato dalla FDA per alleviare i sintomi della depressione. Questo trattamento viene eseguito utilizzando un campo magnetico e impulsi magnetici per “risvegliare” o stimolare regioni specifiche del cervello responsabili della gestione dell’umore di una persona. La TMS è una procedura abbastanza sicura che viene eseguita senza anestesia. Ciò significa che sei pienamente cosciente quando il medico esegue questa procedura.

Non ci sono effetti collaterali gravi associati all’uso della TMS per la depressione. Una persona può avere un leggero mal di testa dopo la procedura. La procedura dura circa 40 minuti e può essere eseguita più volte alla settimana a seconda delle necessità. Ci sono molte storie di successo associate a questo particolare metodo.

Quindi, se soffri di depressione o conosci qualcuno che ne soffre, assicurati di utilizzare tutti questi metodi non farmacologici per trovare sollievo e sentirti meglio.

Ispirato da George N. Anderson