Depresijos gydymas be vaistų – ką reikia žinoti

Depresijos gydymas be vaistų – ką reikia žinoti

Depresija yra rimta liga, su kuria susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Gaila, kad daugelis žmonių, sergančių depresija, nežino apie savo būklę. Todėl svarbu kontroliuoti depresijos simptomus. Nors normalu, kad žmogus visą gyvenimą liūdi, svarbu nepamiršti liūdesio, kuris yra stiprus ir, atrodo, nepraeina ilgai. Depresijos sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi. Tais atvejais, kai depresija yra sunki, geriau kreiptis į gydytoją.

Yra daug depresijos gydymo būdų. Nerekomenduojama vartoti vaistų, nebent tai būtina. Net ir pavartoję vaistus ar antidepresantus, daugelis žmonių vis tiek kenčia nuo sunkios depresijos. Taigi, jei ne vaistai, ką žmogus gali padaryti, kad palengvintų simptomus ir gydytų depresiją? Ekspertai sugalvojo daugybę depresijos gydymo būdų be vaistų. Kai kurie iš jų yra:

1) Pratimas

Daugelis žmonių mano, kad depresija atsiranda dėl cheminio disbalanso smegenyse. Sportuodami tampate fiziškai aktyvūs ir taip padidinate kraujo tekėjimą į smegenis. Tai savo ruožtu padeda gydyti depresiją ir padeda jaustis geriau. Todėl mankšta yra lengvas ar vidutinio sunkumo depresijos gydymo metodas be vaistų.

2) Gerai išsimiegokite

Jei turite įprotį nepakankamai miegoti, susiduriate su psichinėmis problemomis, tokiomis kaip depresija. Norint sumažinti depresijos simptomus, tokius kaip nuovargis, labai svarbu pakankamai pailsėti. Kai gerai išsimiegate, galite geriau susidoroti su kasdieniu stresu.

3) Bendrauti

Kitas būdas kovoti su depresija yra apie tai kalbėti. Minčių laikymas viduje sukelia daug toksiškumo ir negatyvumo. Pamatysite, kad kalbėdami su žmonėmis, kuriems jūs rūpinatės arba kurie kenčia nuo tų pačių problemų, galite jaustis geriau. Galite sukurti kelių žmonių, kuriais pasitikite, ratą ir reguliariai su jais pasidalinti savo problemomis.

4) Transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS)

Transkranijinė magnetinė stimuliacija yra FDA patvirtintas gydymas depresijos simptomams palengvinti. Šis gydymas atliekamas naudojant magnetinį lauką ir magnetinius impulsus, siekiant „pažadinti“ arba stimuliuoti tam tikrus smegenų regionus, kurie yra atsakingi už žmogaus nuotaikos valdymą. TMS yra gana saugi procedūra, kuri atliekama be anestezijos. Tai reiškia, kad, kai gydytojas atlieka šią procedūrą, esate visiškai sąmoningas.

Nėra rimtų šalutinių poveikių, susijusių su TMS vartojimu depresijai gydyti. Po procedūros žmogui gali skaudėti nedidelį galvos skausmą. Procedūra trunka apie 40 minučių ir, esant poreikiui, gali būti atliekama kelis kartus per savaitę. Yra daug sėkmės istorijų, susijusių su šiuo konkrečiu metodu.

Taigi, jei sergate depresija arba pažįstate ką nors, kas serga, įsitikinkite, kad naudojate visus šiuos be narkotikų metodus, kad palengvėtų ir pasijustumėte geriau.

Įkvėptas George'o N Andersono