Depresijas ārstēšana bez narkotikām — kas jums jāzina

Depresijas ārstēšana bez narkotikām — kas jums jāzina

Depresija ir nopietna slimība, ar kuru saskaras liels skaits cilvēku visā pasaulē. Žēl, ka daudzi cilvēki ar depresiju neapzinās savu stāvokli. Tāpēc ir svarīgi kontrolēt depresijas simptomus. Lai gan ir normāli, ka cilvēks visu mūžu jūtas skumji, ir svarīgi paturēt prātā skumjas, kas ir intensīvas un, šķiet, nepazūd ilgi. Depresijas smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Gadījumos, kad depresija ir smaga, labāk konsultēties ar ārstu.

Ir daudz depresijas ārstēšanas līdzekļu. Zāles nav ieteicamas, ja vien tas nav nepieciešams. Pat pēc medikamentu vai antidepresantu lietošanas daudzi cilvēki joprojām cieš no smagas depresijas. Tātad, ja ne zāles, ko cilvēks var darīt, lai atvieglotu simptomus un ārstētu depresiju? Eksperti ir izstrādājuši daudzas depresijas ārstēšanas metodes bez narkotikām. Daži no tiem ir:

1) Vingrinājums

Daudzi cilvēki uzskata, ka depresija rodas smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības dēļ. Vingrojot jūs kļūstat fiziski aktīvs un tādējādi uzlabojat asins plūsmu uz smadzenēm. Tas, savukārt, palīdz ārstēt depresiju un liek jums justies labāk. Tāpēc vingrošana ir vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanas metode bez zālēm.

2) Labi izgulies

Ja jums ir ieradums pietiekami gulēt, jūs saskaraties ar garīgām problēmām, piemēram, depresiju. Lai mazinātu depresijas simptomus, piemēram, nogurumu, ir ārkārtīgi svarīgi pietiekami atpūsties. Labi guļot, jūs varat labāk tikt galā ar ikdienas stresu.

3) Sazinieties

Vēl viens veids, kā tikt galā ar depresiju, ir runāt par to. Domu turēšana iekšā noved pie daudz toksicitātes un negatīvisma. Jūs redzēsit, ka, runājot ar cilvēkiem, kuriem jūs rūpējat vai kuri cieš no tām pašām problēmām, jūs varat justies labāk. Varat izveidot loku no dažiem cilvēkiem, kuriem uzticaties, un regulāri dalīties ar viņiem savās problēmās.

4) Transkraniālā magnētiskā stimulācija (TMS)

Transkraniālā magnētiskā stimulācija ir FDA apstiprināta ārstēšana depresijas simptomu mazināšanai. Šo ārstēšanu veic, izmantojot magnētisko lauku un magnētiskos impulsus, lai “pamodinātu” vai stimulētu noteiktus smadzeņu reģionus, kas ir atbildīgi par cilvēka garastāvokļa pārvaldību. TMS ir diezgan droša procedūra, kas tiek veikta bez anestēzijas. Tas nozīmē, ka esat pie pilnas samaņas, kad ārsts veic šo procedūru.

Nav nopietnu blakusparādību, kas saistītas ar TMS lietošanu depresijas ārstēšanai. Pēc procedūras cilvēkam var būt nelielas galvassāpes. Procedūra ilgst aptuveni 40 minūtes un pēc vajadzības to var veikt vairākas reizes nedēļā. Ir daudz veiksmes stāstu, kas ir saistīti ar šo konkrēto metodi.

Tāpēc, ja jūs ciešat no depresijas vai pazīstat kādu, kas tā ir, izmantojiet visas šīs bez narkotikām metodes, lai rastu atvieglojumu un justos labāk.

Iedvesmojoties no Džordža N Andersona