Leczenie depresji bez leków – co musisz wiedzieć

Leczenie depresji bez leków – co musisz wiedzieć

Depresja to poważna choroba, z którą boryka się ogromna liczba ludzi na całym świecie. Szkoda, że ​​wiele osób cierpiących na depresję nie jest świadomych swojej choroby. Dlatego ważne jest kontrolowanie objawów depresji. Choć smutek przez całe życie jest rzeczą normalną, ważne jest, aby pamiętać o smutku, który jest intensywny i wydaje się, że nie ustępuje na długo. Nasilenie depresji różni się w zależności od osoby. W przypadkach, gdy depresja jest ciężka, lepiej skonsultować się z lekarzem.

Istnieje wiele metod leczenia depresji. Nie zaleca się stosowania leków, jeśli nie jest to konieczne. Nawet po zażyciu leków lub leków przeciwdepresyjnych wiele osób nadal cierpi na ciężką depresję. Jeśli więc nie leki, co można zrobić, aby złagodzić objawy i wyleczyć depresję? Eksperci opracowali wiele niefarmakologicznych sposobów leczenia depresji. Niektóre z nich to:

1) Ćwicz

Wiele osób uważa, że ​​depresja pojawia się na skutek braku równowagi chemicznej w mózgu. Ćwicząc, stajesz się aktywny fizycznie, a tym samym zwiększasz przepływ krwi do mózgu. To z kolei pomaga leczyć depresję i poprawia samopoczucie. Dlatego też ćwiczenia fizyczne są niefarmakologiczną metodą leczenia depresji, jeśli jest ona łagodna lub umiarkowana.

2) Śpij dobrze

Jeśli masz nawyk niedosypiania, możesz napotkać problemy psychiczne, takie jak depresja. Aby złagodzić objawy depresji, takie jak zmęczenie, niezwykle ważne jest zapewnienie wystarczającej ilości odpoczynku. Jeśli dobrze śpisz, lepiej radzisz sobie z codziennym stresem.

3) Komunikuj się

Innym sposobem radzenia sobie z depresją jest rozmowa o niej. Trzymanie myśli w środku prowadzi do dużej toksyczności i negatywności. Zobaczysz, że rozmowa z ludźmi, którym na Tobie zależy lub którzy cierpią na te same problemy, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Możesz stworzyć krąg kilku zaufanych osób i regularnie dzielić się z nimi swoimi problemami.

4) Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS)

Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna jest metodą zatwierdzoną przez FDA i mającą na celu łagodzenie objawów depresji. Zabieg ten polega na użyciu pola magnetycznego i impulsów magnetycznych w celu „przebudzenia” lub stymulacji określonych obszarów mózgu odpowiedzialnych za zarządzanie nastrojem danej osoby. TMS jest dość bezpieczną procedurą wykonywaną bez znieczulenia. Oznacza to, że podczas wykonywania tej procedury przez lekarza jesteś w pełni świadomy.

Nie ma poważnych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem TMS w leczeniu depresji. Po zabiegu osoba może odczuwać łagodny ból głowy. Zabieg trwa około 40 minut i w zależności od potrzeb można go przeprowadzać kilka razy w tygodniu. Z tą konkretną metodą wiąże się wiele historii sukcesu.

Jeśli więc cierpisz na depresję lub znasz kogoś, kto cierpi na depresję, upewnij się, że stosujesz wszystkie te metody wolne od narkotyków, aby znaleźć ulgę i poczuć się lepiej.

Inspirowany twórczością George'a N. Andersona