يوميات يومية والاكتئاب

يوميات يومية والاكتئاب

يعتقد العديد من الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يمكنهم الاستفادة من الاحتفاظ بمذكرات يومية.

يُعتقد أن المذكرات اليومية التي يحتفظ بها الأشخاص المصابون بالاكتئاب مفيدة في التعامل مع مجموعة من المشاعر التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالاكتئاب. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب وبدأت في تناول دواء جديد.

قد يقوم طبيبك بمراجعة يومياتك والأدوية الجديدة التي تناولتها ومقارنة ما تشعر به وكيفية عمل الأدوية الجديدة. تعتبر المذكرات اليومية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب فكرة رائعة لطبيبك أن ينظر عن كثب ويرى ما كان يحدث بدلاً من تذكره من الذاكرة.

لذلك، لا تعد المذكرة اليومية مفيدة لطبيبك لمعرفة كيفية عمل أدويتك فحسب، بل يمكنك أيضًا استخدام المذكرة اليومية لمعالجة بعض مشاعرك.

حتى إذا ذهبت إلى جلسات استشارية منتظمة، فقد لا تشعر دائمًا بالراحة التامة عند إخبار مستشارك بكل ما تشعر به حقًا. يمكن أن تكون اليوميات مفيدة هنا.

وينطبق هذا بشكل خاص إذا قمت للتو بتغيير المستشارين، لأنك تحتاج إلى بناء الثقة قبل أن تشعر بالراحة في الانفتاح بشكل كامل. يتيح لك تدوين اليوميات التعبير عن أفكارك وإحباطاتك التي ظلت غير معلن عنها.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا إذا قررت حضور جلسات جماعية. قد تكون اليومية مفيدة لأن تخصيص الوقت لمراجعة يومياتك سيساعدك على التذكر بعد جلسة جماعية أنك لست وحدك. يمكن أن تكون المجلة اليومية بمثابة تعزيز للثقة إذا كنت تعاني من الاكتئاب. يمكن أن يساعدك هذا حقًا على عدم الشعور بالوحدة.

يمكن للمجلة اليومية أيضًا أن تخدم العديد من الأغراض الأخرى. يمكن أن يكون أداة مفيدة بالنسبة لك للنظر إلى الوراء، خاصة بعد المرور ببعض المراحل المظلمة من الاكتئاب. يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات على تذكر أنك تغلبت على بعض الأشياء الصعبة وخرجت إلى الجانب الآخر. وهنا أيضًا يمكن أن يكون منشئًا عظيمًا للثقة.

تعتبر المجلة اليومية للاكتئاب فكرة عظيمة. لن يساعدك ذلك فقط على مواكبة مشاعرك أثناء تغيير الأدوية أو حتى المعالجين، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على النظر إلى الوراء ورؤية أنك مررت بأوقات عصيبة ونجوت. لذا، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد ترغب في الاحتفاظ بمذكرة يومية.

جربه ومعرفة ما إذا كان سيساعدك على المدى الطويل. إليك أيامًا أكثر إشراقًا في المستقبل.

مستوحاة من ماري جويس